Как избежать деменции: 7 простых шагов, которые могут спасти ваш ум

Как избежать деменции: 7 простых шагов, которые могут спасти ваш ум

freepik.com

В настоящее время на планете насчитывается примерно 50 миллионов человек, страдающих от деменции, и с каждым годом эта цифра продолжает увеличиваться. Согласно прогнозам, к 2050 году их число может достичь 152 миллионов. Итальянские исследователи выделили несколько ключевых факторов, способных помочь предотвратить развитие старческого слабоумия.

Около 40% случаев деменции можно предотвратить, если изменить стиль жизни. Среди основных факторов риска выделяются: высокое артериальное давление, ожирение, отсутствие физической активности, диабет, курение, злоупотребление алкоголем и ограниченные социальные взаимодействия. Коррекция этих факторов значительно снижает вероятность заболевания.

Так, контроль артериального давления способен уменьшить риск деменции на 6,3%, а повышение уровня физической активности на 5,9%. Раннее образование снижает риски на 5%, а регулярные умственные тренировки помогают замедлить наступление болезни. Депрессия у пожилых людей увеличивает риск развития деменции на 4,5%, а социальная изоляция на 4,4%.

Кроме того, диабет повышает риск заболевания на 3,9%, а курение на 2,4%. Для предотвращения деменции также следует избегать чрезмерного употребления алкоголя, загрязненной окружающей среды и использовать слуховые аппараты при потере слуха. Занятия хобби, общение, изучение новых языков и поддержание активного образа жизни играют важную роль в сохранении когнитивных функций.