С развитием интернета и современных технологий в нашу жизнь пришло клиповое мышление, а способность сохранять внимание на одном предмете длительное время снизилась. Как же повысить концентрацию, чтобы стать эффективнее и успешнее решать рабочие задачи? Собрали для вас несколько полезных советов.
Избавьтесь от отвлекающих факторов. Найдите тихое место, отключите ненужные уведомления соцсетей, выберите уединение, если знаете, что вас легко отвлечь беседой.
Включите приятную фоновую музыку. Она способствует повышению концентрации внимания. Однако лучше выбирайте незнакомые композиции, иначе есть шанс начать подпевать любимым трекам.
Создайте комфортные условия. Организуйте свое рабочее пространство удобным для вас способом, уберите все лишние предметы, разберите свои бумаги и наведите порядок на столе. Рабочее место должно вам нравиться и вызывать приятные ощущения, а не желание прибраться или отвлечься.
Используйте принцип Pomodoro. Это техника, при которой вы работаете интервалами, которые называются помидорами. 25 минут усиленной деятельности и концентрации, 5 минут отдыха. После четырех таких «помидоров» рекомендуется сделать перерыв. Дедлайны позволяют вам лучше отслеживать, куда уходит рабочее время, а также помогают избежать ощущения, что задача длится вечность.
Наладьте режим дня и диету. Известно, что чрезмерное употребление сладкого приводит к резким скачкам уровня глюкозы, что ведет к сонливости, вялости и снижению когнитивных функций. Недостаток сна также будет сказываться на вашей способности к фокусировать внимание, а отсутствие физических упражнений и движения способствует быстрой умственной утомляемости.
____________________________________________________________________
📍 Подписывайтесь на канал НИПИГАЗа — ведущего российского центра по управлению проектированием, поставками, логистикой и строительством.
VK | Telegram | RuTube | Официальный сайт
📌 Пусконаладочные работы. Основные этапы
📌 Система проверки и контроля инженерных данных. #МыЭтоСделали