.
Вы хотели попробовать что-то новое, но боитесь, что у вас не получится?
Хотели написать книгу, но вас вечно что-то останавливает? Или и вовсе не хотите брать в руки кисточки и краски, потому что-то решили, что у вас ничего толкового не выйдет?
А вдруг не выйдет? Вдруг мое творчество никому не понравится? Вдруг...
Знакомо, не так ли?
Мы каждый день сталкиваемся с этим внутренним «ограничением» себя. И это происходит не только в нашей обычной жизни, но даже в той ее сфере, которая отвечает за свободное время. НАШЕ свободное время, которое мы хотели бы посвятить хобби или даже своему призванию, но… боимся.
Давайте попробуем хоть немного разобраться в этом вопросе.
Почему страшно пробовать новое?
Существует множество причин, которые могут привести к боязни начать что-то новое. Если вы боитесь начать что-то новое, сначала стоит выяснить, почему.
Вот несколько возможных причин.
1. Мы боимся того, чего не знаем.
Одна из причин, почему новые вещи пугают, заключается в том, что они новые и незнакомые.
Страх попробовать что-то новое часто называют неофобией, особенно если этот страх иррационален или постоянен.
Важно помнить, что любые виды страха и тревоги служат определенной цели - защищают нас от потенциальной опасности и помогают выжить. Поэтому в какой-то степени бояться нового и незнакомого - это нормально и даже полезно.
2. Неудача - это один из вариантов развития.
Другая причина заключается в том, что новые вещи несут в себе риск неудачи, а для большинства людей нет ничего страшнее.
Страх неудачи, также известный как атихифобия, довольно распространен. Готова поспорить, что вы тоже с ним сталкивались. Будь то отказ от посещения тренировочной группы, о которой вы давно подумывали, или прием на новую работу - большинство из нас в тот или иной момент жизни сдерживал страх неудачи.
Страх неудачи так распространен, потому что неудача - это самый доступный вариант. Успех требует много работы и усилий, и иногда, сколько бы вы ни трудились, вас все равно ждет неудача. Требуется немало душевных сил и стойкости, чтобы продолжать работать над достижением своей цели, несмотря на неудачи и провалы.
Это не значит, что пытаться бессмысленно. Я считаю, что люди достойны восхищения, потому что мы продолжаем пытаться, несмотря на то, что шансы не всегда в нашу пользу. Мы - стойкие существа, и чаще всего, когда жизнь сбивает нас с ног, мы снова поднимаемся.
3. Мы боимся стыда.
Некоторые психологи утверждают, что страх перед неудачей вовсе не связан с самой неудачей. Скорее, мы боимся стыда и неловкости, которые сопровождают неудачу.
Хотя разочарование, гнев и другие негативные эмоции также трудно пережить, стыд действительно имеет тенденцию быть более болезненным, чем другие. Вспомните ситуацию, когда вам было стыдно или неловко. Вероятно, это не самое приятное воспоминание.
4. Перфекционизм.
Еще одним важным фактором, влияющим на страх неудачи, является перфекционизм: чем выше ожидания от себя, тем выше страх неудачи. Исследование 2009 года показало, что среди спортсменов страх испытать стыд и смущение играет главную роль в связи между перфекционизмом и страхом неудачи.
В заключение можно сказать, что пробовать новое страшно, потому что люди, прежде всего, боятся неизвестности и стыда.
Как преодолеть страх перед началом новых дел?
Страх хорош тем, что его можно преодолеть. Плохая новость заключается в том, что единственный способ преодолеть его - это пройти через него. Вы не можете избегать страха и надеяться, что он волшебным образом пройдет. Но, приложив некоторые сознательные усилия и поработав, вы можете научиться не бояться, а любить принимать новые вызовы.
1. Начните с малого.
Ключ к победе над любым видом страха - начать с малого и постепенно продвигаться к действительно страшным вещам. Если вы боитесь публичных выступлений, то выступать перед многотысячной аудиторией - плохая идея. Выступление перед небольшой аудиторией необходимо для накопления положительного опыта и маленьких успехов, которые помогут вам двигаться дальше.
Думайте о преодолении страха как о лестнице - делайте по одной ступеньке за раз. Если вы попытаетесь перепрыгнуть через несколько ступенек, ваши шансы потерять равновесие и упасть возрастают.
2. Примите страх.
Бояться пробовать новое - это нормально. Неважно, боитесь ли вы провала или смущения, главное, чтобы вы попытались победить свой страх.
Люди часто думают, что они не должны бояться в первую очередь. Однако если вам уже страшно, мысли о том, что вы не должны бояться, обычно только усиливают этот страх. Смиритесь с тем, что вы боитесь, и направьте свои усилия на укрепление мужества, вместо того чтобы корить себя за вполне естественную реакцию.
3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
Когда нам страшно, мы часто придумываем сценарии типа «что, если». Если вы нервничаете перед тем, как попробовать что-то новое, потому что постоянно представляете себе все, что может пойти не так, уделите время тому, что вы можете контролировать в этой ситуации.
Например, если вы нервничаете из-за посещения тренажерного зала, вы можете взять с собой друга или изучить этикет в интернете. Эти вещи полностью под вашим контролем. Вещи, которые не находятся под вашим контролем: сколько людей в зале, все ли тренажеры работают, достаточно ли места в раздевалке?
Беспокоиться о таких вещах бесполезно, и лучше сосредоточить свои усилия на том, что вы можете контролировать.
4. Управляйте своими ожиданиями
Люди нетерпеливы. Мы хотим результатов и хотим их немедленно. Однако важно понимать, что для того, чтобы добиться хороших результатов, требуется время. Иногда на то, чтобы полюбить что-то, тоже требуется время.
Вместо того чтобы бросать все на самотек, если вы не достигли совершенства сразу, дайте себе возможность привыкнуть к новому хобби или работе. Иногда это может быть любовь с первого взгляда, но иногда вам нужно больше времени, чтобы адаптироваться, и это нормально.
Ожидание быстрых результатов также, вероятно, является причиной вашего страха, поэтому внимательно изучите свое мышление и ожидания и скорректируйте их соответствующим образом.
Завершение
Пробовать что-то новое страшно, потому что выход из зоны комфорта сопряжен с риском неудачи. Однако вам необходимо выходить из своей зоны комфорта, чтобы развиваться как человек, поэтому научиться побеждать свои страхи может пойти вам только на пользу. Приближающийся Новый год - идеальное время, чтобы преодолеть свой страх, так почему бы не попробовать что-то новое?
А вы преодолели свой страх начать что-то новое? Хотите поделиться своим опытом? Делитесь им в комментариях ниже!