Хочется начать с фразы Л. Н. Толстого: «Надо верить в возможность счастья, чтобы быть счастливым. Счастье есть удовольствие без раскаяния».
В этой статье мы поговорим о счастье. Попытаемся разобраться в чем же его секрет?
Счастье – это субъективное чувство, которое каждый человек воспринимает по-своему. Для кого-то счастье может заключаться в любви и теплых отношениях с близкими людьми, для другого – в достижении успеха в карьере или самореализации, для третьего – в материальном благополучии. А вы замечали, что порой, человек достигнув того, о чем мечтал, и в чем, как ему казалось, заключается счастье, все равно остается несчастным. Так как же быть абсолютно счастливым?
Есть выражение, что счастье находится внутри нас самих, оно имеет глубокий смысл и указывает на важность внутреннего мира и эмоционального состояния человека. Для обретения этого внутреннего счастья человеку необходимо практиковать следующие вещи:
1. Самопринятие: Умение принимать себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, очень важно для ощущения счастья. Если человек не принимает себя, то он будет постоянно сравнивать себя с другими и искать внешнее подтверждение своей ценности, что может привести к неудовлетворенности и страданиям. Важно понимать свою уникальность, ведь тот набор качеств, которыми вас наделила природа, выделяют вас среди других людей и делают неповторимыми.
2. Осознанность: Осознанность – это умение сосредоточится на определенных моментах, событиях, умение осознавать себя в определенный момент времени, именно в этот момент, в котором вы находитесь СЕЙЧАС, не упускайте его!
Практика осознанности помогает человеку находясь в настоящем моменте, замечать красоту окружающего мира и приятные моменты повседневной жизни. Когда мы уделяем внимание тому, что происходит сейчас, а не думаем о прошлом или будущем, мы можем лучше оценить радость текущего момента. Например, гуляя по улице, обратите внимание на красоту деревьев, неба, окружающих вас людей, домов и т.д. Или общаясь с приятным человеком, осознайте, насколько вам приятно это общение, именно в этот момент. Прочувствуйте ваше состояние сейчас.
3. Эмоциональная устойчивость: Способность справляться с жизненными трудностями и переживать негативные эмоции без чрезмерного стресса или отчаяния очень важна для сохранения внутреннего спокойствия и счастья. Развитие эмоциональной гибкости и умения адаптироваться к изменениям поможет легче преодолевать сложные ситуации.
Здесь важно не терять внутреннего равновесия, понимать, что любые трудности в вашей жизни – это возможность роста и развития.
Не давайте эмоциям преобладать над вашим внутренним состоянием спокойствия. Помните, что это всего лишь определенные обстоятельства вашей сегодняшней жизни, которые вы преодолеете и преодолеете именно благодаря эмоциональной устойчивости.
4. Баланс между работой и отдыхом: Важно находить баланс между работой и личной жизнью, чтобы иметь достаточно времени для отдыха, восстановления сил и общения с близкими. Отдых и релаксация позволяют нам зарядиться энергией и позитивом. Главная опасность несоблюдения такого баланса - это вероятность профессиональное выгорании, когда профессия становится неинтересной, угнетающей. Со временем ухудшается физическое и психическое здоровье, возникает чувство хронической усталости. Поэтому как бы вы не были замотивированы на достижения и процесс зарабатывания денег, всегда задумывайтесь о том, каковы пропорции ваших усилий в различных сферах жизни. Здесь важно остановиться и проанализировать в какой из сфер жизни вы «проваливаетесь», нужен определенный контроль и планирование, потому что тот же досуг не случится сам собой, его нужно продумать и организовать. Отслеживайте куда и сколько СЕБЯ вы вкладываете!
5. Умение радоваться мелочам: Этот аспект перекликается с аспектом осознанности, который мы рассмотрели выше, но имеет другую природу. Когда мы радуемся мелочам, наш организм начинает вырабатывать определенные гормоны – дофамин, эндорфин, серотонин, окситоцин. Все просто, так мы устроены!
Только задумайтесь, те маленькие радости и простые удовольствия, которых мы не замечаем, могут значительно повысить уровень счастья. Наслаждение чашкой кофе утром, прогулка в парке или чтение любимой книги могут наполнить день приятными эмоциями. Именно эти, казалось бы, мелочи делают нашу жизнь приятней, прекрасней. В этом мире так много красоты и приятных вещей, научитесь их замечать!
Помните, что все эти аспекты, как пазлы, складываются в вашу картину счастья! Научитесь замечать, чувствовать, осознавать, наслаждаться…Счастье действительно зависит от нашего внутреннего состояния и отношения к жизни. Внешние обстоятельства могут влиять на наше настроение, но основной источник счастья лежит внутри нас самих!