Привет! Сегодня мы поговорим о том, как события в нашей жизни влияют на наши мысли, эмоции и, наконец, на наши реакции. Давай разберемся в этом вместе! В статья я рассмотрел как события, мысли, эмоции и реакция связаны между собой. необходимо понимать, что психика человека стремиться как и любая система к оптимизации и автоматизму. Это значит, что многие реакции человека на события, которые с ним происходят зависят от опыта человека. Если человек когда с ним происходило событие несколько раз имел негативный результат в результате последствий этого события, то в следующий раз он автоматически будет уверен, что итог будет негативный. Это можно назвать автоматическими мыслями, те мысли, которые упрощают существование человека, но если они негативные, то они будут незаметно для самого человека понижать уровень его жизни, поэтому с негативными автоматическими мыслями необходимо работать.
1. События: Начало всего
События — это то, что происходит вокруг нас. Они могут быть как позитивными (например, встреча с другом), так и негативными (например, потеря важного документа). Эти события становятся триггерами для наших мыслей.
Пример: Ты проходишь мимо любимого кафе и видишь, как там открылась новая кондитерская. Это событие может вызвать у тебя широкий спектр мыслей и эмоций.
2. Мысли: Лабиринт сознания
После того как произошло событие, наши мысли начинают обрабатывать эту информацию. Это как маленький внутренний диалог, где ты решаешь:
• Какие у тебя чувства по поводу события?
• Как это событие вписывается в твой текущий опыт?
Пример: Ты можешь подумать: "О, такая классная новая кондитерская! Надо попробовать!" или "Почему я не знал об этом раньше?!"
3. Эмоции:
Мысли, возникающие после события, могут порождать эмоции. Эмоции — это наш внутренний компас, который помогает выражать, как мы себя чувствуем.
• Позитивные эмоции: радость, удивление, счастье.
• Негативные эмоции: тревога, грусть, злость.
Пример: В нашем случае, увидев новое кафе, ты можешь почувствовать радость и нетерпение. Или же, если ты внезапно вспомнишь, что был в этом кафе, когда у тебя был плохой день, могут всплыть менее приятные эмоции.
4. Реакция: Действие или бездействие
Твои эмоции, в свою очередь, формируют твою реакцию. Реакции могут быть различными: от действий до бездействия, от общения с кем-то до того, чтобы просто игнорировать. Чаще всего человек не в состоянии провести сам логическую цепочку между событием, которое произошло и своей реакцией на это событие.
• Позитивные реакции: иду в кафе, зову друзей.
• Негативные реакции: избегаю этого места или пытаюсь убедить себя, что мне это неинтересно.
Пример: Радость от нового кафе может побудить тебя зайти внутрь и попробовать что-то вкусненькое, а вот негативные эмоции могут заставить тебя пройти мимо.
Заключение
События, мысли, эмоции и реакции — это как волшебная цепочка, которая постоянно влияет на наше восприятие мира. Понимая эту связь, мы можем лучше осознавать свои переживания и принимать более осознанные решения.
Так что в следующий раз, когда что-то произойдет, посмейся над собой и подумай: "А как это событие влияет на мой вывод?".