Каждые отношения уникальны. То, что подходит одной паре, может не понравиться другой. В то время как некоторые люди ставят близость на первое место в списке своих ценностей, для других это не так важно. Но, по словам терапевта по браку и семье Лорен Кук-Маккей, партнеры не должны отдавать предпочтение половому акту по нескольким причинам.
Есть несколько факторов, которые могут влиять на нашу сексуальность. Например, снижение либидо, асексуальность по религиозным или медицинским причинам.
«Близость — не единственный аспект отношений, который делает пары счастливыми», — объясняет Маккей.
Поэтому мы собрали пять основных вещей, которые играют не менее важную, если не более важную роль в отношениях. Какие они?
Эмоциональная безопасность
По словам терапевта по отношениям Дженнин Эстес, это основа любого любовного сосуществования. Если вы чувствуете себя в эмоциональной безопасности в компании своего партнера, значит, вы не боитесь быть открытыми, честными и общаться с ним напрямую. Если вас что-то раздражает в вашей второй половинке, не стесняйтесь сказать ей об этом.
Если вы подавляете свои чувства или не можете спокойно говорить о них, это может быть признаком того, что вы не чувствуете себя в достаточной безопасности в отношениях.
Как построить эмоциональную безопасность в отношениях?
• Сообщите своему партнеру, когда что-то, что он делает, вас расстраивает. Однако постарайтесь не обвинять его, чтобы он понял, что вы можете обсудить это.
• Обобщите мысли вашего партнера, чтобы дать ему понять, что вы слушали и думали о том, что он сказал. Это покажет, что вы заботитесь о нем и что он неравнодушен к вам.
• Проявите больше сочувствия к своему партнеру и его взглядам.
Качественно проведенное время
Нет правила, определяющего, сколько времени вы должны проводить со своим партнером. Специалисты рекомендуют найти занятие, которое вам подходит. Это может означать время вместе на выходных, один час в день или, может быть, одно свидание в неделю.
«Чем больше пары могут выйти из ежедневного стресса и быть рядом друг с другом, тем ближе они становятся», — говорит Эстес.
Исследование 2021 года показало, что качественно проведенное время с партнером может помочь:
• Чувствовать себя более удовлетворенным в отношениях.
• Воспринимайте больше положительных качеств в отношениях.
• Почувствуйте больше близости и связи с вашим партнером.
Положительные взаимодействия
Согласно обширному исследованию, проведенному психологом Джоном Готтманом, пары с пятью или более позитивными взаимодействиями на одно негативное гораздо чаще оставались вместе. Основываясь на этом утверждении, Готтман смог предсказать, останутся ли пары вместе или разведутся с почти 90-процентной точностью.
К негативным реакциям относятся, например, чрезмерная критика, игнорирование чувств партнера, повышение голоса или, наоборот, молчание и отказ от общения. Такое поведение может негативно сказаться на доверии, уважении и близости в отношениях.
И наоборот, каковы положительные взаимодействия?
Проявляйте неподдельный интерес к тому, что говорит ваш партнер, будь то зрительный контакт, слушание или задавание вопросов.
• Выражайте физическое влечение через прикосновения — например, ласкайте друг друга во время совместного просмотра фильма или обнимайте, когда ваш партнер приходит домой с работы.
• Не скупитесь на комплименты и цените то, что ваш партнер делает для вас.
• Во время конфликта сосредоточьтесь на том, в чем вы оба согласны, а не на разногласиях.
• Искренне извиняйтесь, когда вы делаете ошибку.
• Ищите способы посмеяться и повеселиться вместе, даже если вы не в настроении смеяться.
Близость
Вы культивируете взаимную близость через близость. Однако это не обязательно должна быть физическая близость в виде секса.
К другим важным типам близости относятся:
• Умственный или интеллектуальный: Изучайте новые вещи вместе.
• Эмоциональная близость: Расскажите о своих сокровенных мыслях, желаниях и страхах.
• Эмпирическая близость: выберите любой тип совместной деятельности, будь то хобби или, возможно, совместное улучшение вашего дома.
Уважение
Взаимное уважение в отношениях помогает повысить доверие и эмоциональную безопасность. Это также будет способствовать честности и удовлетворенности в отношениях.
Как проявить взаимное уважение?
• Уважайте границы.
• Дайте друг другу много места.
• Смотрите на себя как на людей с уникальными потребностями и желаниями, которые уважают друг друга.