Не буду начинать наше знакомство с рассказа о том, что же такое медитация випассана. Если эта статья попала в твоё поле зрения, скорее всего, ты уже прочитал всю доступную и весьма однообразную информацию. Тем более чтобы понять, нужно попробовать. Я попробовала и поделюсь своим опытом.
Центры Гоенки: что это и как устроено?
Самый простой и доступный вариант медитации — это отправиться в один из центров Гоенки. Центры медитации випассана по методу Гоенки можно найти практически в любой точке мира. Практика в них проводится бесплатно, а по окончании курса можно оставить пожертвование.
Все центры Гоенки находятся в удалении от городов, что обеспечивает покой медитирующих и максимальную концентрацию на практике. Также в правилах посещения указано обязательное сдавать телефоны и другие электронные устройства на время курса. Нормальный человек насторожится уже на этом этапе.
Страхи перед поездкой
Я несколько раз не решалась ехать в неизвестность в полном одиночестве, да ещё и оставаться без связи, на целых 10 дней. Именно столько длится минимальный курс для новых студентов в этих центрах.
Разочарую тебя, мой дорогой искатель просветления: это не секта, и там тебя не возьмут в рабство. В центре всё устроено ровно так, как описано на официальном сайте: телефон сдаёшь в камеру хранения, книжки, блокноты, ручки и прочее также запираешь в ящичке, ключ остаётся у тебя. В нашем центре комната хранения предусмотрительно запиралась. Я уверена, что это делалось для защиты от изнывающих от информационного голода учеников, а не воров.
Благородная тишина: обет молчания и правила
Другой страх — благородная тишина или обет молчания, который нужно соблюдать все 10 дней. На деле большую часть первого дня вы ещё можете болтать до первой медитации, как и в последний день, когда уже разрешается говорить. Кстати, помимо запрета на разговоры, нельзя трогать других учеников, подавать знаки руками, глазами и отвлекать любыми другими действиями.
Если за время пребывания в центре тебе что-то нужно, можно обратиться к менеджерам курса и потихоньку задать вопрос или попросить о чём-то. Менеджеры курса заботливо следят за вашим благополучием.
Условия проживания
Говорить, если честно, не хочется. Правда, с этим связаны некоторые бытовые неудобства. Жилые корпуса разделены на комнаты, чаще всего по два человека, мужчины и женщины живут отдельно. Комнаты маленькие, и молчание на расстоянии меньше метра поначалу кажется странным.
В твоем распоряжении будет кровать, постельное бельё, тумбочка и вешалки. Мы с соседкой до начала благородной тишины договорились, кто будет выключать свет, а кто будильник утром. Это избавило нас от неловких ситуаций и соблазна заговорить.
Душ и туалеты в Великобритании были в отдельном корпусе, в подмосковье в том же корпусе, что и жилые комнаты. В центре в Уэльсе были специальные полочки, где оставляли всякую всячину для общественного пользования. Так что если что-то забыл, можно не переживать.
Питание: бояться не стоит
Многие переживают из-за вегетарианской еды. Поверьте, голодными вы точно не останетесь. Еды много, она вкусная, разнообразная, и даже сейчас я по ней иногда скучаю.
Кухня и столовая находятся в отдельном здании. Мужчины и женщины едят так же отдельно. Вся необходимая посуда есть в столовой, но взять термос и бутылку для воды не помешает.
Я была на медитации в январе и горячий чай между практиками был приятным бонусом.
Распорядок дня и медитация
Медитация — вот за что стоит переживать. В вашем распорядке она занимает примерно 10 часов в день, начиная с 4 часов утра. Нужно быть очень лукавым, чтобы не признать - это тяжело.
Общая практика проходит несколько раз в день в медитативном зале и длится примерно час, с перерывом в 10–15 минут. Мужчины и женщины в медитативном зале так же сидят на разных половинах зала.
Часть практики ты можешь проводить в своей комнате. Я честно признаюсь: несколько раз скашивала и в комнате просто отлеживалась.
В самой медитации нет ничего необычного: в медитативном зале присутствуют два учителя мужчина и женщина, каждый на своей половине. Студенты медитируют сидя на полу или стуле при необходимости. В медитативном зале достаточно материалов для медитации: скамейки, стулья, блоки, подушки, пледы. Медитация проходит под запись гайда Гоенки, вечером все слушают его лекции.
В обед у тебя есть перерыв и возможность погулять по территории медитативного центра, покидать которую нельзя все 10 дней.
Прервать практику и уехать раньше можно, но с тобой обязательно предварительно поговорит менеджер курса и учитель.
Кстати пожертвования принимают только если ты прошел хотя бы один курс медитации полностью. За время моего курса никто не уехал.
Результаты: что происходит после 10 дней
Длительность минимального курса в 10 дней действительно оправдана. За это время ты от предвкушения проходишь все стадии борьбы с собой: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
Все 10 дней я хотела уехать. Каждый день задавала себе вопрос: что я здесь делаю? У меня же есть своя жизнь, близкие, друзья, обязанности в конце концов, а я просто сижу. Никакого тебе экстаза, познания истины, просветления. Ты просто сидишь на полу часами в окружении чужих людей.
Я несколько раз плакала, злилась, горела от гнева и упорно уговаривала себя остаться. В конце курса единственное, что я испытала, — это облегчение, что всё наконец закончилось.
После курса я разговаривала со многими другими участниками и все переживали примерно то же самое.
Что остаётся после курса?
Несколько первых дней после возвращения домой я ходила в блаженном спокойствии, но постепенно всё вернулось на круги своя.
Когда я отправлялась на медитацию, мне казалось, что это вершина на пути к самопознанию, а оказалось - только мизерный шаг в этом направлении. Но даже этот шаг меняет что-то настолько основательное внутри, что его точно стоит сделать. Эти 10 дней, которые ты, пусть даже неосознанно, трудишься над собой, создают невидимую опору на пути к принятию жизни такой, какая она есть.
Итог: почему стоит попробовать?
Медитация випассана оказалась совсем не про блаженство, а про ощущение существования, возврат к жизни, замедление и окончание борьбы с миром.
Год спустя я всё ещё живу со своим эгоистичным Я. Во мне определённо стало меньше агрессии и отчаяния, что делает меня и моих близких счастливее. Я продолжаю медитировать и познавать мир и планирую попасть в один из центров в Индии.
Совет для новичков
Не читайте и не слушайте рекомендаций. Получите этот опыт самостоятельно. Я верю, что если к вам пришло намерение пройти медитацию випассана, это естественный процесс внутреннего развития, который проведет вас нужным путём.