Публика у нас нынче просвещенная. Многие из тех, кто обращается к психологу, уже что-то о психологии слышали. Поэтому время от времени возникает какой-нибудь такой диалог:
- Помогите мне проработать убеждения. Как их, ограничивающие.
- А какие именно?
- Не знаю, это вы мне скажите. - (Нетерпеливо)
- Интересно… А как вы поймете, что вы их… э-э… проработали?
- Я стану больше зарабатывать.
- То есть вы хотите увеличить свой доход, правильно я понимаю?
- Ну, да. Я же об этом и говорю.
Давайте же разберемся, что тут не так.
Я Мария Миронова, магистр психологии, автор книг и коуч Creative Mind. Этот блог - своего рода путевые заметки специалиста-практика. Собираю здесь мысли, которые могут изменить восприятие, и практики, которые могут изменить жизнь. Присоединяйтесь, будем вместе создавать пространство развития и поддержки.
Идея о том, что наше развитие, личный и профессиональный рост бывают ограничены нашими же собственными убеждениями и верованиями, не нова. Она является одной из главных осей КПТ (когнитивно-поведенческого подхода). Особенно хорошо популяризировали ее НЛПеры. Из этой системы знаний (к которой я отношусь со всем уважением, потому что из нее выросло ну очень много чего гуманистически полезного), я так полагаю, мысль сия проникла в поле инфобиза, где ее нещадно поэксплуатировали, зато распространили еще дальше.
И в итоге мы получили ровно то, с чего я начала этот текст: “если у меня что-то не идет, значит, виноваты они - ложные убеждения!”. Что за убеждения, с чем их едят и кто их вообще видел - отдельный вопрос…
И для того, чтобы проиллюстрировать, как сильно нас может ограничивать идея про то, что ограничения проистекают из каких-то вредоносных убеждений, приведу парочку примеров.
Когда, допустим, самозанятый специалист (репетитор, мастер по ремонту или мастер красоты, мой коллега или тренер) не может поднять прайс на свои услуги, мучается, не спит ночами и покрывается холодным потом при мысли о том, что нужно же как-то это повышение представить своим клиентам, и каждый раз выбирает отложить - промолчать - “не выпендриваться” - да, это оно.
Им движет что-то вроде “я недостоин большего” (мне ее во-он сколько нужно учиться, во-он как многого я не знаю) или “если я не буду удобным, от меня все отвернутся” (как бы еще расположить к себе людей и проявить лояльность?). Или даже “деньги - зло” (и нечего тут ему потворствовать, будем бедными, но честными). Может быть, “в первую очередь нужно думать о других” (а людям сейчас как живется, а?).
У психологов, например, есть такая излюбленная тема: “пока не пройду еще одно обучение, не буду … (вставить необходимое)”.
Ситуация понятна, я думаю. Ее структура: обстоятельства складываются определенным образом. Человек осознает необходимость каких-то изменений (которые должны ситуацию улучшить). Поспособствовать, так сказать, прогрессу.
Но нужных шагов не предпринимает, и вполне внятно (хоть и не логично) может объяснить, почему. Он какое-то время существует в конфликте вроде “я хочу, но…(одновременно мне тревожно, страшно, неловко)”.
И тут действительно очень хороших результатов можно добиться с помощью техник работы с убеждениями. Можно даже выехать и без техник, и вообще самому - на силе воли и самомотивации (проще говоря - на умении себя уговорить).
Но бывает и по-другому. Постараюсь объяснить свою мысль так, чтобы тонкая грань между ситуациями типа А и Б для вас тоже стала ощутима.
Представьте себе маму погодков, у которой младший - грудничок, а старший - активный двухлетка. Допустим, у нее есть муж, который, как и полагается, ходит на работу и приносит зарплату, но не помогает с детьми. И других людей, которые могли бы помочь с детьми, тоже вблизи не наблюдается. Она ведь тоже может прийти на консультацию с запросом “помогите проработать убеждения, которые мешают мне развить свой бизнес”.
Но, извините, ей мешают не убеждения.
И, на всякий случай подчеркну, а то мало ли - не семья.
Ей мешает хронический и объективно существующий недостаток ресурсов.
Физических (времени и пространства - как минимум), физиологических (недостаток сна, дефициты, еще не успевшие восполниться после беременно-родового марафона, ага, а если еще и ГВ…), психологических (возможности сосредоточиться на себе и своих мыслях, например). И тут бесполезно танцевать хоть с бубном, хоть по кругу смены убеждений (отсылка к популярной технике, если что) - эту проблему нужно решать с другой стороны. Сначала позаботиться о том, чтобы был фундамент - пресловутые ресурсы, опоры, мотивация. А уж потом смотреть, как пойдет прогресс. И возможно, тогда впрямь проявят себя во всей красе какие-нибудь блокирующие убеждения. Но их поиск - не есть задача первостепенной важности. В первую очередь нужно создать ситуацию (удовлетворенных потребностей, да), которая бы способствовала, а не противодействовала.
Или вот. еще. Я почему-то уверена, что хотя бы раз в жизни каждый из нас слышал/наблюдал (дай Бог, издалека) чью-нибудь историю, в которой главный герой однажды потерял работу (уволился по собственному или даже был уволен), а потом “искал” новую не то что месяцами - годами…
В прежние годы “искательство” могло происходить на диване у телевизора, в современных реалиях уже за компом или со смартфоном в руке… (Главное - чтобы в относительном комфорте...) И тем не менее. Может быть, когнитивщик недостаточно силен во мне. Может, мне туманит взор развившийся с годами бытовой скептицизм. Но я убеждена, что такому герою мешают искать работу не "ограничивающие убеждения", а наличие самой возможности спокойно предаваться гедонизму… ой, простите, поиску достойной вакансии. Потому что есть денежки на жизнь как бы самозарождаются у него в доступе (силами добросердечной мамы или трудолюбивой, не бегущей от трудностей жены, заметим в скобках).
Это я к чему.
То, как мы про что-то думаем, безусловно влияет на то, как мы проживаем жизнь. Как чувствуем и как действуем. Убеждения могут быть мощной поддерживающей силой, а могут быть сдерживающим фактором. Разумеется, лучше иметь привычку думать те мысли, от которых растет спокойствие, уверенность в своих силах, интерес к жизни и созидательной деятельности.
Но иногда для того, чтобы начались масштабные позитивные изменения, можно и нужно инициировать их на других уровнях, в частности, на уровнях “Окружения” и “Поведения” по Р.Дилтсу...
Если нужна моя профессиональная помощь - пишите в ТГ @Maria_Mironova