В межсезонье у многих людей встает вопрос о приеме витаминов. Врач-терапевт из Великобритании, доктор Ахмед в TikTok назвал витаминную добавку, которую он никогда бы не стал принимать.
По его словам, некоторые микроэлементы могут быть очень эффективными, однако часть из них могут даже навредить. «Любые поливитаминные добавки не подходят», — заявил доктор Ахмед.
Исследование 2024 года показало, что у тех, кто принимал поливитаминные таблетки, риск смертности был на 4% выше, чем у тех, кто их не принимал. В научной работе также говорится, что мультивитаминные добавки не связаны с уменьшением смертности.
Проблема, которая может возникнуть при приеме поливитаминов — они часто содержат более 100% суточной нормы витаминов, отмечает терапевт. «Если вы принимаете их регулярно, это «может быть опасно, особенно в случае с наличием в составе таких витаминов, как витамин A и витамин K», — добавил он. К примеру, употребление витамина А в среднем количестве более 1,5 мг в день в течение многих лет может повлиять на кости, повышая вероятность их переломов с возрастом.
«Если у вас нормальное, сбалансированное питание, то 100% этих витаминов и минералов вдобавок к этому вам не нужны. Гораздо лучше принимать один витамин или добавку, соответствующую вашим потребностям, чем просто брать с полки поливитамины, если у вас есть сомнения», — пояснил доктор Ахмед.
Эксперт советует сдать кровь на анализ, чтобы узнать, каких витаминов вам не хватает, и обязательно проконсультироваться с врачом перед приемом добавок.
Осенняя грусть или анемия? Что нужно знать о дефиците железа