1. Поговорим об этой проблеме и очень серьёзно, и не очень...
с точки зрения народной мудрости, и анекдотов:
Врачи не устают повторять, что сон необходим для нормальной жизнедеятельности организма.
В среднем, человеку необходимо от 6 до 10 часов сна каждые сутки, причём именно в ночные часы.
Сбой механизма засыпания, частые пробуждения и сокращение общего времени отдыха приводит к развитию усталости, снижению внимания и концентрации.
Значит что???
Спать надо хорошо! И каждую ночь!!
Иначе утром, когда Вы пришли на работу, возникнет вопрос:
2. Говорят, что Софи Лорен никому не открывала дверь, если спала меньше 10 часов!
Выспавшаяся женщина – красавица….
А которая – не спала?
Бессонница может влиять не только на ваше настроение, но также на ваше здоровье.
Умные люди советуют, чтобы легко засыпалось – нужно установить график сна, жёсткий режим отдыха и бодрствования.
3. Быстро уснуть помогут лёгкие физические упражнения и небольшая прогулка на свежем воздухе.
Всё это знаю, и стараюсь придерживаться, но бывают такие Ночи,
когда хоть баранов считай,
хоть минутки отнимай – сна нет!
Нет и всё.
Мама моя в такие ночи – заваривает чашечку кофе некрепкого… пьёт, в тишине, у окна…. И постепенно сон приходит.
Подруга – смотрит телевизор…
Коллега с прежней работы – включает ночник, и читает.
Я пробовала всё это….
4. Не помогает…
Вот уже вроде бы начинаешь засыпать, как вдруг нахлынуло воспоминание с вопросами неразрешимыми: - Когда училась на первом курсе, надо было сделать Вот так перед экзаменом по….. и несутся перед глазами чуть ли не посекундно те дни и проблемы, и видишь тех ребят, даже слышишь голоса… Вот вроде бы всё передумала, разрулила ситуацию…
Можно спать, тут бац,
Можно спать, тут бац,
и новая проблема в голове, а как звали героя Машкова в «Олигархе»?
Лена, Зачем тебе это??
Нет, мучаешься, вспоминаешь с трудом… а может и интернет включаешь…
Всё! Решила!
Вспомнила! Конечно же – Платон!
Теперь спать!!!
5. Наконец-то проваливаешься куда-то в тёмное, приятное… без сновидений.. . и вдруг, слышишь как поворачивается ключ, это значит, что уже - 7 утра и муж на цыпочках уходит на работу…
Поворачиваюсь на другой бок, Я хочу спать….
И я сплю… но тут пробуждается Пёс… начинает сначала скромно ходить по комнате, я не реагирую!
Я же сплю! Тогда он тычет носом в край одеяло и очень шумно начинает дышать…
Я не открываю глаз… Ведь ещё совсем темно!
Тогда Собакен несётся на кухню, гремит своей чашкой…
Ладно, встаю.
Выхожу в коридор и строгим голосом предупреждаю Пёса, если на улице холодно – буду ещё полчаса лежать, и можешь не уговаривать меня, Я хочу спать.
Включаю телевизор, а там:
Одеваемся вместе, выходим гулять….
Потихоньку направляемся в сквер. Оглядываемся на дом, и такая видится странная закономерность - на первом и последнем этажах нет света… зато на средних светится почти каждое окно…
Загадка.
6. День прошёл нерационально, столько было запланировано, но мало что выполнила.
Болела голова, ленилась…
Но все-таки потихоньку работала.
В обед Пёс изъявил желание ещё погулять, толи душно ему (А топят очень хорошо), но на балкон он не желает идти подышать, зовёт в лес.
Говорю ему со всей ответственностью, что статью надо закончить, что комментарии ещё не всем дзеноТоварищам написала…
Нет, не слушает.
Говорит – Гулять, и точка.
Тогда строго сообщаю, что вечером не пойду с ним не за что.
«Ты что, Лена, там же такая луна будет!»
И мы пошли….
«Ну, здравствуй, моя бессонница!
У нас впереди вся ночь..
Вот как бы с тобой поссориться
И выгнать из жизни прочь?
Я свет погашу, укутаюсь…
В окне - фонарей неон,
И вот уже мысли спутались-
К ним тихо подкрался сон.
Я в царство его доверчиво
Ныряю, глаза закрыв!
Бессоннице делать нечего-
Устрою ей перерыв!»
Елена Гаращук
- Всем Доброго МИРНОГО вечера
- и хорошего сна!
Жду Ваши комментарии.
И лайки –
это Ваши комплименты -Автору)
Елена, 26 ноября 2024