Я считала себя просто тревожным человеком, но потом узнала, что на самом деле стоит за тревогой…

А вы тревожный человек? Как часто чувствуйте тревогу? Как справляетесь? Думаю, для начала стоит получше познакомится с ней. Вот вам несколько подсказок что скрывается за тревогой.

Хотите разобраться подробнее? Приглашаю на бесплатную диагностическую сессию (30 минут, онлайн) где мы сможем обсудить вашу ситуацию и найти шаги для ее улучшения.

Запись https://t.me/pro_opit

Ученые считают, что фокус на негативном — это один из адаптационных механизмов, сформировавшихся у человека в процессе эволюции.

Что же делать что-бы избавиться от негативных мыслей?

1. Запишите мысль.

2 Подвергнете ее сомнению. Насколько реально то, что будет именно так как вы себе придумали?

3. Заведите себе Дневник Благодарности. Заполняйте его либо сразу после пробуждения или перед сном.

4. Сделайте шкатулку с вещами, которые напоминают вам о приятном. Положите туда список дел, который погрузит вас в приятное состояние.

5. Фиксируйте, когда ваш негативный прогноз не сбылся. Это будет поддерживать вас в дальнейшем.

Неудовлетворенные потребности могут быть физическими, эмоциональными, социальными или духовными.

Первый шаг для изменения ситуации, это признать, какая потребность у вас неудовлетворённая.

Второй - написать план действий для удовлетворения своего желания.

Обязательно просите помощи и поддержки у окружения на начальном этапе. Верьте и все получится!

Негативная установка – это искажённое убеждение, которое человек имеет о себе, других людях или мире в целом.

Как их обнаружить и можно ли их изменить?

1. Заведите дневник, пишите каждое утро. Прочитав через пару недель, вы наверняка обнаружите мыли которые повторяются. Те, что в негативном ключе и есть токсичные установки.

2. Вспомните, кто вам их говорил? Где вы их слышали? Обычно мы берем их из нашей семьи или от значимых взрослых.

3. Замените токсичные установки на более реалистичные, в позитивном ключе.

Перфекционизм — это стремление быть безупречным, идеальным во всем.

Перфекционизм - продвигает нас и делает лучшею Но надо четко понимать, когда стоит остановится.

1. Перестаньте себя критиковать. Станьте себе самым лучшем другом и преданным фанатом.

2. Разрешите себе проводить время в удовольствие и даже лениться)))

3. Замечайте как вы обесценивайте свои достижения, постоянно сравнивая себя с другими. Пресекайте это на корню.

Ученые выяснили, что малоподвижный образ жизни и отсутсвие режима сна и отдыха повышают вероятность развития тревожного невроза и увеличивают уровень тревожности человека в целом

Здесь важно соблюдать режим, достаточно пить воды и быть активным в течение дня.

Ложитесь спать до 24,00 и со временем увидите, что стали меньше тревожится.

Больше гуляйте, в норме 10 000 шагов ежедневно.

Пейте больше воды и ешьте больше овощей. Организм скажет вам спасибо!

Под психологической травмой специалисты понимают специфическое поражение центральной нервной системы, которое появляется после сильного стресса.

Психологическая травма может быть шоковой, острой и хронической.

Если вы чувствуйте, что-то из этого списка, посетите психолога. Специалист поможет разобраться и краски жизни вернутся к вам.

• отверженность, желание скрыться от окружающих;
• раздражительность, которая переходит в злобу и агрессию;
• труднообъяснимые перепады настроения;
• постоянное чувство вины, тревога и страх;
• ослабление мыслительных способностей, невнимательность и растерянность.
• нарушение сна, возможно вас преследуют кошмарные сновидения;
• Запись на консультацию https://t.me/pro_opit