Почему утренний стакан воды – это не просто модный совет, а настоящая забота о здоровье

Ночь – завод не отдыхает

Пока мы мирно спим, наш организм работает на полную мощность. Кровь фильтруется, моча образуется, а уровень жидкости в организме уменьшается.

Все это сказывается на таком параметре, как гематокрит.

---------------------------------

‼Для тех, кто впервые на канале : Я-Андрей Никифоров, диетолог со стажем более 12 лет. Основатель онлайн клуба "Стройность навсегда".

Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.

Почитать про меня можно тут

Гематокрит – это соотношение жидкой части и форменных элементов. Утром, после сна, когда организм теряет влагу, гематокрит повышается, а кровь становится густой, как малиновое варенье. Сердцу приходится работать усерднее, чтобы протолкнуть эту густоту по сосудам. И вот здесь на помощь приходит простой стакан воды.

-------------------------------------

Что это за слово – гематокрит?

Представьте себе кетчуп. Да-да, тот самый из холодильника. В нем есть жидкость, а есть кусочки. Или, например, помидор: есть сок, а есть семечки. Вот так и с кровью: она состоит из жидкой части (плазмы) и «твердых» элементов – эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов.

Гематокрит – это соот
Вода по утрам стимулирует обмен веществ, ускоряя его на 20–25%. Это как завести двигатель машины перед поездкой. Если не залить жидкость, «двигатель» организма может закапризничать. отать усерднее, чтобы протолкнуть эту густоту по сосудам. И вот здесь на помощь приходит простой стакан воды. 🦸‍♀️

Чем полезна утренняя вода?

1. Снижает густоту крови.
   Когда вы пьете воду, кровь разжижается, нагрузка на сердце уменьшается. Российские исследования показывают, что профилактика обезвоживания снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 6–9%.
2. А как это помогает стройности? стимулирует обмен веществ, ускоряя его на 20–25%. Это как завести двигатель машины перед поездкой. Если не залить жидкость, «двигатель» организма может закапризничать.
3. Восстанавливает баланс жидкости.
   Ночью мы теряем около 500 мл жидкости через дыхание и потоотделение. Если не восполнить потери, организм начнет экономить влагу, что проявится усталостью, головной болью и даже сухостью кожи.

А как это помогает стройности?

1. Аня и офисный ритм.
Аня часто жаловалась на то, что утром «никакая» и до обеда «раскачивается». Начав с воды вместо крепкого чая натощак, она заметила, что бодрость приходит быстрее, а работа дается легче.

2. Денис и спорт.
Денис бегал по утрам, но чувствовал усталость и тяжесть. Выяснилось, что он забывал пить воду перед тренировкой. Добавив всего один стакан утром, он стал замечать, что тренировки проходят легче, а время бега улучшилось.

3. Лена и диета.
Лена стремилась похудеть, но не могла справиться с постоянным чувством голода. Она начала пить воду натощак и перед едой – в результате чувство сытости стало приходить быстрее, а за месяц ушло 2,5 кг без дополнительных усилий.

А как это помогает стройности? 🧘‍♀️

Вода не сжигает жир напрямую, но:

• уменьшает ложное чувство голода (жажду часто путают с ним);
• помогает пищеварению, улучшая всасывание питательных веществ;
• увеличивает энергичность, что важно для активного образа жизни.

Как пить воду правильно?

1. Температура. Лучше теплая или комнатной температуры, чтобы не шокировать желудок.
2. Объем. Начните с 200–300 мл. Пить литр натощак – это перебор.
3. Ароматизируйте. Лимон, мята – отличные добавки, которые сделают процесс приятным. Но не увлекайтесь. Я больше за чистую воду, но для начала можно и так

Медицинские факт

• Согласно данным Научного центра профилактической медицины РФ, около 70% россиян страдают от обезвоживания. Это сказывается на общем самочувствии, иммунитете и работе сердечно-сосудистой системы.
• Исследования показывают, что регулярное употребление воды с утра уменьшает вероятность образования тромбов на 5–7%.
• Люди, начинающие утро со стакана воды, на 12% реже жалуются на низкую работоспособность и хроническую усталость.

Что будет, если не пить воду?

• Ухудшается циркуляция крови.
• Повышается нагрузка на сердце.
• Уменьшается уровень энергии, появляются головные боли.

Один простой стакан воды утром – это самый легкий способ поддержать свое здоровье и почувствовать себя бодрым. Сделайте это привычкой, и организм скажет вам спасибо!

Напиши в комментариях, есть ли у тебя полезная привычка пить воду по утрам?

Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".

🍏Хочешь стать участницей клуба, жми сюда