Ночь – завод не отдыхает
Пока мы мирно спим, наш организм работает на полную мощность. Кровь фильтруется, моча образуется, а уровень жидкости в организме уменьшается.
Все это сказывается на таком параметре, как гематокрит.
---------------------------------
‼Для тех, кто впервые на канале : Я-Андрей Никифоров, диетолог со стажем более 12 лет. Основатель онлайн клуба "Стройность навсегда".
Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
Гематокрит – это соотношение жидкой части и форменных элементов. Утром, после сна, когда организм теряет влагу, гематокрит повышается, а кровь становится густой, как малиновое варенье. Сердцу приходится работать усерднее, чтобы протолкнуть эту густоту по сосудам. И вот здесь на помощь приходит простой стакан воды.
-------------------------------------
Что это за слово – гематокрит?
Представьте себе кетчуп. Да-да, тот самый из холодильника. В нем есть жидкость, а есть кусочки. Или, например, помидор: есть сок, а есть семечки. Вот так и с кровью: она состоит из жидкой части (плазмы) и «твердых» элементов – эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов.
Гематокрит – это соот
Вода по утрам стимулирует обмен веществ, ускоряя его на 20–25%. Это как завести двигатель машины перед поездкой. Если не залить жидкость, «двигатель» организма может закапризничать. отать усерднее, чтобы протолкнуть эту густоту по сосудам. И вот здесь на помощь приходит простой стакан воды. 🦸♀️
Чем полезна утренняя вода?
- Снижает густоту крови.
Когда вы пьете воду, кровь разжижается, нагрузка на сердце уменьшается. Российские исследования показывают, что профилактика обезвоживания снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 6–9%. - А как это помогает стройности? стимулирует обмен веществ, ускоряя его на 20–25%. Это как завести двигатель машины перед поездкой. Если не залить жидкость, «двигатель» организма может закапризничать.
- Восстанавливает баланс жидкости.
Ночью мы теряем около 500 мл жидкости через дыхание и потоотделение. Если не восполнить потери, организм начнет экономить влагу, что проявится усталостью, головной болью и даже сухостью кожи.
А как это помогает стройности?
1. Аня и офисный ритм.
Аня часто жаловалась на то, что утром «никакая» и до обеда «раскачивается». Начав с воды вместо крепкого чая натощак, она заметила, что бодрость приходит быстрее, а работа дается легче.
2. Денис и спорт.
Денис бегал по утрам, но чувствовал усталость и тяжесть. Выяснилось, что он забывал пить воду перед тренировкой. Добавив всего один стакан утром, он стал замечать, что тренировки проходят легче, а время бега улучшилось.
3. Лена и диета.
Лена стремилась похудеть, но не могла справиться с постоянным чувством голода. Она начала пить воду натощак и перед едой – в результате чувство сытости стало приходить быстрее, а за месяц ушло 2,5 кг без дополнительных усилий.
А как это помогает стройности? 🧘♀️
Вода не сжигает жир напрямую, но:
- уменьшает ложное чувство голода (жажду часто путают с ним);
- помогает пищеварению, улучшая всасывание питательных веществ;
- увеличивает энергичность, что важно для активного образа жизни.
Как пить воду правильно?
- Температура. Лучше теплая или комнатной температуры, чтобы не шокировать желудок.
- Объем. Начните с 200–300 мл. Пить литр натощак – это перебор.
- Ароматизируйте. Лимон, мята – отличные добавки, которые сделают процесс приятным. Но не увлекайтесь. Я больше за чистую воду, но для начала можно и так
Медицинские факт
- Согласно данным Научного центра профилактической медицины РФ, около 70% россиян страдают от обезвоживания. Это сказывается на общем самочувствии, иммунитете и работе сердечно-сосудистой системы.
- Исследования показывают, что регулярное употребление воды с утра уменьшает вероятность образования тромбов на 5–7%.
- Люди, начинающие утро со стакана воды, на 12% реже жалуются на низкую работоспособность и хроническую усталость.
Что будет, если не пить воду?
- Ухудшается циркуляция крови.
- Повышается нагрузка на сердце.
- Уменьшается уровень энергии, появляются головные боли.
Один простой стакан воды утром – это самый легкий способ поддержать свое здоровье и почувствовать себя бодрым. Сделайте это привычкой, и организм скажет вам спасибо!
Напиши в комментариях, есть ли у тебя полезная привычка пить воду по утрам?
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".