Практика «Похороны отношений»

К сожалению (а чаще даже к счастью), отношения заканчиваются. Что действительно «к сожалению», так это то, что не мирно и легко, а часто болезненно.
Из этого болезненного состояния человек порой не может выйти много месяцев. Жизнь останавливается. Невозможно ни нормально работать, ни заниматься любимыми делами, ни ухаживать за домом, собой и близкими.

И тут мы сталкиваемся с необходимостью прохождения стадий горя. Потому как любой психолог знает, что, не отгоревав этот период, эти события, эти чувства, нет никакой возможности двигаться дальше. Человек как будто застревает одной ногой в этом болоте и грязный ботинок будет постоянно возвращать его к не прожитым эмоциям.

Как это будет выглядеть в обычной жизни? Вариантов много, один из примеров - это становление на те же грабли в других отношениях.

Кратко напомню стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. В популярных источниках две первые стадии поменяны местами. Мой психотерапевтический показывает именно такой порядок.

Как именно нужно проживать эти стадии? Есть ли какие-то правила? Есть ли специальные техники? Все очень индивидуально, потому здесь и важна личная терапия. Ведь все мы сотканы из разных ниточек.

Однако сегодня я поделюсь своей авторской практикой, которая поможет уже на последних стадиях. Знаете, иногда так бывает, что думаешь, что уже прожил все стадии и стало легче, но какие-то триггеры снова и снова возвращают в точку А и человек снова плачет и страдает.

Практика «Похороны отношений». Особенно будет полезна тем, кому трудно выдавить из себя хоть слезинку.

Вы наверное знаете, что раньше на похороны приглашали профессиональных плакальщиц, которые начинали громко стенать и причитать. Причем не одну, а сразу несколько.

У них была потрясающая психотерапевтическая задача: освободить внутренне напряжение и помочь пройти стадии горя всем присутствующим.

Ведь обычно на похоронах люди ведут себя сдержанно: неудобно как-то орать и рыдать, надо достойно и спокойно проводить человека в последний путь.

Но это самое настоящее подавление своих чувств и эмоций, которое, как вы знаете, значительно вредит нашему пси-здоровью.

А с плакальщицами попробуй не зареветь!

И вот все наплакалась (читай: освободились от гнетущих чувств) и готовы перейти к торжественной речи. Ее обычно читает священник, глава деревни или просто уважаемый человек.

Что он говорит? Перечисляет все хорошее, подчеркивает значимость усопшего для общества, подводит итоги его жизни и предлагает почтить память торжественной минутой молчания. Ну а дальше - сам процесс погребения.

Суть моей практики в этих трех этапах:

1. Включить в себе ту самую стенающую плакальщицу. Пусть она возводит руки к небу, кричит «за что?», вслух вспоминает самые светлые моменты, плачет до физической усталости. В помощь - фото, личные вещи, видео для усиления эффекта.

2. Затем нужно умыться, налить себе крепкого чаю (забота) и включить в себе того самого большого человека (архетип судьи, мудреца), который, положив руку на сердце (буквально), произнесет торжественную речь.

В речи сказать слова благодарности (не обязательно человеку, можно самим отношениям), что было хорошего, полезного, какой вывод, итог, исход. Эта часть торжественная, патетическая и без слез (мудрец без эмоций). Минута молчания с чувствами светлой грусти. Можно даже зажечь свечу, это очень помогает, так как у нас складывается ассоциативный образ тихой грусти в церкви.

3. Похороны. Это из эмоционально-образной терапии. Нужно действительно что-то похоронить. Может какой-то символ этих отношений, может фото, может даже нарисованное сердце на клочке бумаге.
Почему это работает? Через образы и реальные физические действия формируются нейронные связи в мозге. Происходит прощание и отпускание не только на словах, но и на деле.

Просто взять и закопать в землю, снег, песок. Можно сжечь (кремировать). Сказать последние слова, типа: прощай, прощаю, отпускаю, всего доброго.

Пишите в комментариях вопросы по практике, с радостью отвечу

Автор: Хабибова Майя Фёдоровна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru