История Тани, продолжение. Начало истории в публикации «Что такое пассивный стиль общения».
Когда Таня пришла, она думала, что проблемы, с которыми сталкивается в работе и в жизни из окружающего мира. Руководство, коллеги, семья слишком требовательны к ней, а она не соответствует этим требованиям и так было всегда по ее ощущениям.
Мысль о том, что ее стиль общения может быть причиной сложностей была открытием. Когда она рассмотрела каждый стиль, то легко поняла свой, который использовала чаще всего - пассивный. Какое-то время Таня винила себя за то, что сама создала проблемы.
Дальше Таня понемногу поняла откуда появился такой стиль. Старшая в семье, на ней ответственность за младших. Воспоминание: желание сходить к друзьям, но отец болел и мама жестко ответила "тебе все равно что с отцом." Эти слова вызвали чувство вины и стыда. Желания свои подавлялись все чаще и чаще, делать что-то для себя хотелось меньше, стыдно. После замужества жизнь наладилась, но ненадолго. Постепенно Таня вернулась к старому стилю. Брала на себя все больше и больше ответственности и меньше выражала чувства.
В терапии Таня задумалась как выстроено общение с мамой и близкими. С удивлением поняла, что она редко просила их что-то сделать. Таня сама предлагала помощь маме и не ждала, когда ее попросят.
- Первое решение Тани по изменению стиля общения - перестать предлагать помощь и ждать просьбы. Мама продолжала намекать и несколько раз попросила о помощи, но меньше, чем Таня ожидала. Со временем мама начала делать некоторые вещи сама и чаще встречаться с другими людьми. А Таня решила заботиться в той мере, в которой мама на самом деле нуждалась.
- На работе начала записывать все выполняемые задачи и удивилась, как много она делает. Таня поняла, что как бы эффективно она ни работала, ВСЁ она никогда не сделает. Задачи, которые ставили все были срочными. Она сама начала ставить срок выполнения задачи. Возражения были и тогда она предлагала переместить приоритет задачи выше по списку других задач того же коллеги. В итоге она осмелилась на встречу с руководством, чтобы обсудить описание должности. Думала ее сразу уволят, но в реальности оказалось - это лишь ее мысли.
- В семье был составлен список домашних дел, учетом мнений мужа и сына. Часть обязанностей по дому взял муж, что-то сын. Таня решила, что ее задача готовить сына к самостоятельной взрослой жизни, а не прислуживать, выслушивая требования и критику.
Перераспределив обязанности, сдерживаясь выполняла только свои. Не застилала кровать сына, не прибирала вещи. Все что лежало на полу, не на своем месте, складывала в коробку и выносила из дома в кладовую. Первое время сын злился и подчеркивал неряшливость, муж забывал свои обязанности. Перемены внесли напряжение в семью. Таня держалась и тратила свободное время на личные интересы. В какой-то момент муж и сын стали меньше забывать, ситуация менялась. Впервые за долгое время появилось чувство облегчения и ощущение своей жизни.
Из терапии Таня ушла не с идеальными навыками уверенного/ассертивного поведения. Ушла с пониманием как она хочет выстраивать общение и зная, что навыки уверенности нужно оттачивать.
