Прошла неделя правильного пятиразового питания, плюс в совсем малом количестве физических упражнений.
С утра встала на весы и измерила параметры.
И так, данные на 26 ноября 2024 года:
вес - 67 кг - за неделю ушло 2,5 кг - супер!
объем бедер - 102 см, ушло 0,5 см
объем талии - 91 см, ушло аж сразу 2 см - хорошее начало!
объем груди - 105 см, ушло 0,5 см - отсюда всегда медленно уходит
Начало положено. Главное не бросить в том же темпе.
Теперь буду раз в неделю измеряться, что бы держать себя в форме.
К чему стремлюсь?
Нашла свои параметры годичной давности.
Вес был 62 кг, еще 5 кг скинуть нужно
В бедрах 3 см убрать, в груди 5 см, а в талии 6,5 см.
60 см в талии мне, конечно, не достичь, да у меня их и не было (если только в подростковом возрасте). А вот лет 20 назад талия была 68 см и размер одежды 44, а вес так вообще 49, и я еще себя толстой считала.. ох, как жестоко ошибалась...
Ну что ж, буду двигаться постепенно. Сначала нужно приблизиться к прошлогодним параметрам. Особенно хотелось бы опять влезть в теплые брюки)
Питание оставлю так же - кроме похудения это очень полезно для желудка (гастрит никуда не денется). Никаких экстремальных диет, в юности пробовала - ничем хорошим не закончилось.
И добавлю физической активности, особенно для талии (пресс и наклоны), а также для груди (отжимание, разводка рук) и для спины.
У меня жир в первую очередь на спину уходит и немного в талию.
Поищу еще упражнения на гибкость. С возрастом это точно не менее полезно.
Мне - удачи! Прочитавшим - счастья и добра!