Вы замечали, как сложно позволить себе остановиться?
Сели с книгой, включили сериал, но в голове уже звучит: «А ты точно заслужила? Кто-то сейчас работает, а ты сидишь. Давай-ка займись чем-нибудь полезным!»
В итоге вы встаёте и начинаете делать хоть что-то, лишь бы заглушить это чувство вины. Узнаёте себя?
Это невротическая ГОНКА, которая лишает вас способности отдыхать. Вы постоянно бежите, чтобы не столкнуться с ощущением, что «я не успеваю», «я недостаточно хороша». Это тревога, которая прикрывается маской продуктивности.
Чем это грозит?
Когда вы не даёте себе отдыхать, организм начинает брать паузы сам.
Сначала это может быть банальная простуда, потом апатия, а в итоге – полное истощение, панические атаки, фобии…НЕВРОЗ.
Клиенты приходят ко мне и говорят: «Я всегда была активной, но сейчас я ничего не могу.»
Они винят себя за слабость, но правда в том, что их тело просто больше не выдерживает.
Почему вы не умеете отдыхать?
⚡️Отдых воспринимается как слабость. Вам кажется, что вы только тогда хороши, когда что-то делаете.
⚡️Тревога не даёт расслабиться.
Стоит остановиться, и в голове: «Ты упускаешь возможности, ты не такая, как все.»
⚡️Вы не доверяете себе. Даже если усталость кричит, вы ей не верите.
Как это исправить?
Как клинический психолог, я много работаю с людьми, которые годами жили в режиме выживания.
1.Поймите, что отдых – это не награда, а необходимость. Ваш мозг и тело не смогут функционировать без восстановления.
2.Учитесь планировать отдых так же, как планируете работу. Запланированное время для отдыха снижает чувство вины.
3.Давайте себе разрешение на паузу. Скажите себе: «Я не ленюсь – я заряжаюсь.»
4.Замените чувство вины на гордость за заботу о себе. В конце концов, вы же хотите быть в ресурсе?
Отдых без тревоги и вины – это не лень и не безделье. Это ваш способ оставаться собой, заботиться о своём здоровье и быть эффективным в долгосрочной перспективе ☝🏻
Запомните. Вы не сможете делать великие дела, если вы истощены.
Меняем парадигму: Отдых – это не слабость. Это МОЯ сила.