Фитбоксинг — активно развивающийся вид групповой тренировки, в ходе которой занимающиеся наносят удары по специальному боксерскому мешку с определенной интенсивностью. Не путайте с боксом, здесь не бывает спаррингов и даже работы на лапах. А снаряды сделаны по специальной технологии, позволяющей избежать травматизации рук. Ритм тренировки задают энергичная музыка и подбадривания тренера-наставника, что помогает выложиться на максимум.
Основным преимуществом фитбоксинга является то, что он одновременно способствует развитию вашей физической формы, координации и сердечно-сосудистой системы. А также помогает вам добиться психологической разгрузки и получить заряд позитивной энергии.
Мы пообщались с тренером студии Hawaii Fitboxing Липиной Ольгой и узнали пять главных причин, почему фитбоксинг должен попробовать каждый. Спойлер: тренировка подходит для любого уровня подготовки. А зачастую новички без опыта подобных занятий быстрее и правильнее усваивают новую информацию и эффективно прогрессируют.
Причина №1
Тренировка по фитбоксингу длится ровно 45 минут, соответственно ее очень удобно вписать в свои планы на день. Система тренировок разработана так, чтобы за этот сравнительно небольшой промежуток времени вы сумели проработать каждую мышечную группу. Всего за час можно полноценно позаниматься, привести себя в порядок и отправиться по другим важным делам. Помимо ударов, на фитбоксинге вам предстоит выполнять приседания, разные виды отжиманий и тяг, которые максимально задействуют тело. Главный плюс в том, что вам больше не придется монотонно качать мышцы в зале и выделять под каждую группу отдельный день. К тому же, если вы ходите на фитбоксинг 2-3 раза в неделю, то можете прокачивать все мышечные группы в разы чаще, так как будете получать постоянную полноценную нагрузку, независимо от дня недели.
Причина №2
Фитбоксинг — это групповой формат. Тренер постоянно находится в контакте с вами: мотивирует, шутит, общается и, конечно, задает темп тренировки. В процессе вы заряжаете друг друга положительной энергией и формируете позитивное настроение для предстоящих дел. Перед каждой тренировкой тренер проводит инструктаж: рассказывает о разных ударах, о том, как они наносятся, и об ударных комбинациях. А также дополнительно вам напоминает об этом перед каждым раундом. Вы всегда можете подойти к тренеру, уточнить любой вопрос, ведь все его внимание сконцентрировано на занятии все 45 минут.
Причина №3
Тренировка проходит в формате игры — специальная система считает силу ваших ударов. Отсюда естественно появляется неподдельный азарт побить собственный рекорд не только на одном занятии, но и на протяжении какого-то времени. Каждая тренировка по фитбоксингу уникальна и индивидуальна. Безусловно, вы будете наносить одни и те же удары, но все они являются частью комбинаций, которых может быть бесчисленное множество. Появляется особая мотивация к тренировкам, вам становится интереснее проводить время с пользой для своего организма.
Причина №4
Фитбоксинг — отличный антистресс. Во время занятий вы можете выплеснуть всю накопившуюся энергию на боксерском мешке. Многие психологи считают, что, когда человек испытывает какие-либо жизненные трудности, ему важно что-то делать руками. Именно через руки вы можете выпустить все то, что давно копилось внутри. Во время тренировки вы активно бьете по мешку, а после ощущаете прилив бодрости, энергии, сил и определенное освобождение. Кстати, мешки в нашем зале разработаны по уникальной технологии, благодаря которой ваши руки всегда будут в безопасности. Так что можете бить со всей силы!
Причина №5
Фитбоксинг отлично помогает сжигать калории. Работа на мешке в сочетании с функциональной тренировкой требуют большого количества энергии. Кроме того, с каждой тренировкой вы можете (в зависимости от внутреннего и физического состояния) повышать интенсивность работы на снаряде или увеличивать силу удара. Еще один вариант прогрессии нагрузки – увеличивать отягощение, с которым вы выполняете функциональные упражнения. К тому же, во время занятий фитбоксингом ваш пульс становится волнообразным и это способствует повышенному жиросжиганию и похудению для женщин и мужчин, а также развивает силу и выносливость.
Во время фитбоксинга ваши мышечные группы работают несколько иначе, чем при обычных тренировках в зале и других видах фитнеса. В том числе, подключаются мелкие мышцы и мышцы-стабилизаторы, которые не участвуют в других тренировочных процессах. Фитбоксинг – это кардио-нагрузка, которая позволяет не только худеть, но и задействовать множество мышц, что делает тело более подтянутым.
Читайте также: