Если хотите получить максимум пользы от тренировки по волейболу, важно подготовиться правильно❗️ Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание:
🍜 Не ешьте плотно перед занятием.
Приём пищи лучше завершить за 1,5–2 часа до тренировки. Избегайте тяжёлой еды. Если до занятия мало времени и хочется перекусить, выбирайте легкие продукты: банан 🍌, яблоко 🍎 или йогурт . Но не переусердствуйте с быстрыми углеводами.
🍷 Избегайте алкоголя.
Алкоголь ухудшает координацию и реакцию, что увеличивает риск травм и снижает эффективность тренировки.
⚠️ Не пропускайте разминку.
Это важная часть подготовки, которая помогает избежать травм и настроить мышцы на работу.
Резюме:
✅ Ешьте за 1,5–2 часа до тренировки.
✅ Лёгкий перекус допустим, но в меру.
✅Алкоголь и тренировки – несовместимы.
✅ Разминка – обязательна!
Подготовьтесь правильно – и тренировка пройдет на ура!
Тренируйтесь в нашей школе волейбола, и каждый ваш шаг на площадке станет уверенным! 🏐 🤝