Прыжок в длину с разбега — это спортивная дисциплина, которая входит в программу лёгкой атлетики.
Обувь
Прыжок в длину с разбега выполняется в специальной обуви (шиповки)
Согласно олимпийским правилам, подошва обуви прыгуна в длину может иметь максимальную толщину 13 миллиметров, при этом допускаются шипы.
Техника прыжка с разбега включает четыре этапа:
1. Разбег
~ Спортсмен набирает максимальную скорость для толчка. Длина разбега у мужчин примерно — 35–45 м, у женщин и юных атлетов — 25–35 м. По мере ускорения корпус выпрямляется, чтобы последний шаг был сделан полностью в вертикальном положении.
2. Отталкивание
~ Добежав до линии, атлет ставит прямую ногу, тормозит, напрягает мускулатуру ноги и делает толчок, сгибая маховую ногу и выполняя мах руками вперёд. При отталкивании туловище максимально выпрямляется и чуть отклоняется назад, чтобы занять выгодное положение для приземления.
3. Полёт
~ Все движения в фазе полёта направлены на сохранение равновесия и грамотное приземление. Для баланса спортсмен отклоняет туловище слегка назад, без прогиба в пояснице, и одновременно выполняет в воздухе беговой шаг. При достижении максимальной точки полёта прыгун полностью выпрямляет тело, чтобы своевременно выполнить безопасное приземление.
4. Приземление
~ В момент приземления спортсмен выпрямляет тело и слегка опускает ноги, достигая наибольшей длины прыжка.