Представьте себе, что вы долго и тщательно готовитесь к поездке. Всё выверено до мелочей: маршруты, экскурсии, свободные моменты для отдыха в ещё неизвестном городе. Нет места случайностям или неслыханным обстоятельствам.
По крайней мере, так думает мышление.
Вы создали идеальный план, и кажется самого идеального отдыха, о котором долго будете спорить с коллегами в курилке.
Но вот на горизонте появляется он — старый знакомый, забытый страх полётов или даже путешествий по открытому океану.
Страх, такой наглец, что может позволить себе появиться в неподходящий момент.
И что будете делать с теми забытыми звоночками, которые никак не укладываются в стандарты Вашего планирования?!
Как справиться с тревогой перед поездкой?
Важно понимать, что любые тревожные паттерны / страхи — это не приговор.
Всё это — область ваших знаний о себе, которая легко управляема вами.
Порой нужно просто научиться направлять энергию своих эмоций, мыслей, тревог немного в другое русло.
Помните, что в любой поездке капитан за штурвалом своих переживаний — это снова вы.
Так что будете делать с подобными неожиданностями?
Не скрывайтесь в незнании и смятении. Если страхи настолько очевидны, так будьте максимально открыты к ним. Примите данность, в которой всё именно так, как есть.
Я же подскажу вам 10 инструментов
для сохранения внутренней гармонии:
- Аудиокниги, которые все время откладывали на потом
- Интересная книга может стать отличным способом отвлечься от тревоги. Погрузившись в новый мир, вы не заметите, как время ускоряется. Аудиокниги, к тому же, позволяют сделать это в любое удобное время: в самолёте, пароме, паруснике.
- Фильмы с любимыми актёрами
- Иногда стоит просто вернуться к старому доброму кино. Фильмы с теми самыми актёрами, которых вы обожаете, всегда будут надёжным способом снять напряжение. Они вызывают приятные ассоциации и создают атмосферу уюта. Посмотрели — и вот вы уже не переживаете о возможном сбое в своем плане.
- Простое расслабление и крепкий сон
- Наибольшую легкость приносит именно сон. Это точно поможет избежать стрессовых ситуаций. Старайтесь, не употреблять кофе перед сном.
- Детальный план как способ контроля
- Страх обычно возникает из-за неопределённости. Изучите каждый маршрут, просмотрите все возможные варианты. Чисто психологически, чем больше вы знаете о предстоящем путешествии, тем увереннее чувствуете себя. Переключение на главное - это идеальный выход из стрессовых ситуаций.
- Медитация — путь к внутреннему спокойствию
- Если мысли не дают покоя, попробуйте проверенную вами медитацию. То что не требует много усилий, но в способствует концентрации на балансе.
- Вода и ещё раз вода
- Простое, но крайне эффективное правило — пить достаточно воды. Поддержание водного баланса не только полезно для организма, но и помогает поддерживать внутреннюю легкость, что само собой, помогает избежать стресс. Путешествие, особенно если оно связано с длительными перелётами, может стать испытанием. Несколько стаканов воды до и во время полёта — классический инструмент для вашего оптимизма (главное, успеть занять очередь в туалет)
- Зарядка как старт для хорошего отпуска
- Лёгкая зарядка перед поездкой поможет вам подготовиться к долгому полёту или дороге. Несколько простых упражнений на растяжку разогреют тело и снимут напряжение. Это обеспечит вам прилив энергии и поможет легче пережить моменты, которые могут вызвать беспокойство.
- Беруши и маска для сна
- Порой нужно просто отгородиться от внешнего мира. Беруши и маска для сна — простые вещи, но они могут сделать ваше путешествие значительно комфортнее.
- Ароматерапия и травяные чаи
- Возьмите с собой эфирные масла и травяные сборы, которые помогут расслабиться и уменьшить уровень тревожности. Лаванда, мелисса и ромашка — станут лейтмотивом для комфортной поездки без внешних раздражителей.
- Смехотерапия — лёгкость в любой ситуации
- Смех помогает вырабатывать серотонин — гормон радости. Подготовьте себе список любимых мемов и фильмов, которые всегда заставляют вас смеяться. Несколько минут смеха помогут вам почувствовать себя гораздо лучше, преодолеть любые стрессовые моменты в путешествии.
Подготовка к отпуску — это не только планирование маршрутов и упаковка чемоданов, но и забота о себе. Важно помнить, что тревога — это временное состояние, и с ним можно справиться. Применив простые, но эффективные методы расслабления, вы сможете сохранить внутренний баланс и наслаждаться каждым моментом отпуска. Ваша цель — не просто физическое путешествие, но и внутренний отдых. И чем меньше вы будете позволять страхам управлять собой, тем более полноценно сможете наслаждаться долгожданным отдыхом.
Понравился материал?
Переходите на мой основной канал в telegram:
t.me/mvgmotivations