Честно сказать, я - кайфушница. Число моего сознания - 6. Люблю комфорт и удовольствия. Самостоятельно путешествовать, узнавать новое, смотреть на красоту. Обожаю водить автомобиль, вкусно поесть и выпить, расслабленно провести время в СПА, поплавать, пропариться в бане, почитать интересную книгу, послушать хорошую музыку, поговорить с интересным собеседником.
Всё это помогает мне поддерживать душевное равновесие в балансе. Расслабляет, успокаивает, делает более стабильной мою Луну в Скорпионе. Для меня всё это про наслаждение и любовь к себе.
Но, ведь если постоянно потакать своим желаниям и слабостям, то можно, довольно быстро, существенно ухудшить качество своей жизни. Покатиться по наклонной, так сказать. Растолстеть, пристраститься к выпивке, залечь на диван... у каждого свои слабости.
А хочется же и хорошо выглядеть и чувствовать себя бодрой физически и психологически. При этом, чтобы улучшалась и материальная сторона жизни. А для всего этого требуется заботиться о своём теле и сознании. Тут уже без рамок и ограничений никак не обойтись.
Заниматься физкультурой в любых её вариациях, учиться мыслить и относиться ко всему позитивно, получать новые знания и оттачивать своё мастерство. Каждый день становиться лучшей версией себя - всё это требует воли, решимости и действий. И для меня это тоже про любовь к себе.
Мне по душе свою жизнь планировать, обустраивать уют в быту, в доме, в путешествиях больших и маленьких. Чтобы было удобно, вкусно, интересно, познавательно и желательно, чтобы при этом, всем кто рядом, тоже было хорошо.
Вот так живёшь по какой-то своей личной философии и методике, а потом вдруг узнаёшь, что всё это уже давно придумано, сформулированно и называется "ответственный/осознанный гедонизм" - искусство балансировать между удовольствием и ответственностью, не перегибая палку ни в одну, ни в другую сторону, умение наслаждаться жизнью без последствий и выгорания.
Оказывается, известный американский психолог, когнитивный терапевт и основатель РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческая терапия), Альберт Эллис, ещё в 60-х годах ХХ века, сформулировал основные принципы своего метода, в том числе и "понятие ответственный гедонизм".
"Гедонизм" в переводе с греческого - "удовольствие", представляет из себя систему ценностей, согласно которой, удовольствие является высшей целью, единственной ценностью и смыслом жизни человека.
Ответственный/осознанный гедонизм отличается от классического тем, что человек полностью берёт ответственность на себя за все свои поступки и последствия своих действий, направленных на получение удовольствия. По сути, в основе ответственного гедонизма лежит парадокс - чтобы получать наслаждение/счастье, нужно уметь себя в нём ограничивать. Самодисциплина и самоконтроль - необходимые условия.
Ключевые постулаты РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческая терапия) заключаются в следующем:
- Постановка собственных интересов немного выше интересов других людей, умеренное жертвование собой ради близких, в случае необходимости.
- Понимание своих ценностей. Что такое хорошо и что такое плохо, с опорой на нравственность и духовность. Эмпатия, забота о ближнем. "Относись к людям так, как ты бы хотел, чтобы они относились к тебе" (с)
Если ты идёшь по головам, то будь готов, что кто-то пройдётся по твоей.(с)
Гармоничная, рациональная мораль, всегда находится на стыке личных и общественных интересов.
- Принятие ответственности за собственную жизнь, вместо требований от других людей избыточной поддержки, ведущей к зависимости от чужой воли. Отказ от обвинений других людей и мира в своих страданиях, а также стремление к активному решению своих проблем.
- Умение балансировать между трудом и отдыхом, получая удовольствие и от и от другого, не впадая в крайности. Хорошо поработал - хорошо отдохни. Поощряй себя - возьми выходной, займись тем, что доставляет удовольствие. Но оценивай объективно последствия расслабления. Умей отдыхать без негативных последствий для своего будущего. Хорошо отдохнул - берись за работу и осуществление планов вовремя и с новыми силами.
- Умение с благодарностью проживать все разновидности опыта, как радостный, так и печальный, ведь смысл каждой человеческой жизни именно в разноплановом опыте. Замена своих иррациональных реакций на жизненные события и обстоятельства, на рациональные. Вместо тревоги можно испытывать озабоченность, вместо вины - сожаление, вместо депрессии - грусть, вместо стыда - огорчение, а вместо гнева - раздражение. То есть, необходимо изменить своё отношение к обстоятельствам, потому что жизнь каждого человека не может быть наполнена только позитивными событиями. А изменение мышления автоматически приведет и к изменению эмоционального состояния.
- Умение быть здесь и сейчас, наслаждаться каждым моментом. Это про любимую поговорку многих: "хорошо там, где нас нет". "Хорошо там, где мы есть" - так должно быть!
- Проявление живого интереса к каждому событию, человеку, опыту, вкусу, запаху, не впадая в состояние "автопилота". Когда мы искренне интересуемся окружающим миром, он открывается нам в ответ и дарит новые возможности и опыт.
- Выработка механизма ответственного потребления, не важно чего - важно как и сколько. Это про всё. Работа, отдых, еда, секс, одурманивающие вещества, природные ресурсы, возможности, человеческие отношения. Важно знать меру во всём.
- Воспитание в себе способности принимать и проживать дискомфорт, связанный с достижением долгосрочных целей или с обстоятельствами, которые невозможно изменить. Принятие неопределенности реальности, вместо требований стопроцентных гарантий, а также восприятие всего происходящего в качестве интересного путешествия.
- Стремление к признанию чужих ошибок, недостатков и плохих поступков. Отсутствие осуждения других людей как личностей, в связи с их промахами и недостатками.
- Понимание невозможности получения всего желаемого или избегания всего нежелательного, а также отсутствие стремления достигать недостижимого. Использование гибкого мышления, вместо следования жестким и неизменным «правилам жизни», опора на научное мировоззрение. Кстати, всю жизнь позиционируя себя как атеиста, Эллис в конце жизни изменил своё мнение по этому вопросу и стал считать, что вера в Бога приносит пользу, если способствует выстраиванию позитивного мышления.
В начале своей практики, Эллис придерживался методов психоанализа, но в ходе экспериментов установил, что больные, которых лечили от депрессии с помощью удовольствий - отдых 24 часа в сутки, вкусная еда, приятная музыка и так далее, шли на поправку гораздо быстрее тех больных, которых лечили классическими методами.
Позже он написал целую статью о том, чем вреден психоанализ, делая упор на то, что он уводит человека от непосредственного решения его проблем в бесконечную болтовню о его прошлом. Такая терапия становиться для человека оправданием своего бездействия.
Эллис говорил о том, что психоанализ вызывает у людей зависимость, а также делает акцент на сиюминутном эмоциональном облегчении, нежели на изменении поведения и мировоззрения человека в долгосрочной перспективе.
Ну и, наконец, о том, что психоанализ вместо анализа объективной реальности, предлагает человеку верить в выдуманные психоаналитиками и никем не проверенные предпосылки.
РЭПТ же, включая ответственный гедонизм, предусматривает стремление человека работать над собой и возможность осознанно управлять собственным мышлением с помощью различных навыков и техник.
Конечной целью рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ) является не только изменить мышление человека, но и привить ему навыки самостоятельного изменения своего мышления в дальнейшем.
Ответственный гедонизм — это не про "что-то на богатом", где только кайф, деньги, путешествия и безделье. Ведь масса людей, у которых море денег, совсем не умеют испытывать удовольствие от жизни. Им требуется всё больше и больше удовольствий, которыми они никогда не смогут насытиться.
Ответственный/осознанный гедонизм - это не только философия, но ещё и рабочий способ сделать жизнь счастливее. А когда ты больше не "разбитый кувшин", наполняться и почувствовать удовлетворённость гораздо проще... Для меня, как для человека, который желает получать от жизни максимум, без негативных последствий, ответственный гедонизм, да и РЭПТ в целом, как раз то, что нужно.
Новости о путешествиях и экскурсиях пишу на своём канале https://t.me/zemchuzinikrima