Негативные установки усложняют нашу жизнь и тормозят на пути достижения цели, мечты, задумки. Предшествующий рассказ показал, что у человека прошла большая часть жизни, прежде чем, он смог справиться со своими глубокими убеждениями и изменить свою жизнь.
Этому помог его жизненный опыт, увлечённость чтением, случайная встреча, да и просто сила характера. Но есть ли смысл ждать, что это вдруг произойдёт? Может быть, всё-таки стоит задуматься о своей жизни и задать себе парочку вопросов. Конечно, в том случае, если вас что-то на самом деле не устраивает в вашем бытие.
Рассмотрим пример
Ребёнку в детстве родители часто говорили, что из-за него у них в жизни происходят различные житейские неурядицы. Постепенно у него стал формироваться комплекс вины, который выражался в том, что он постоянно ходил с опущенной головой и уже сам винил себя за всё, что происходило в жизни. Если мама плакала, то значит он виноват, отца уволили с работы тоже из-за него, он пошёл гулять с другом, а тот простыл после этого, тоже он виноват, зачем позвал его гулять.
Во взрослом возрасте чувство вины ещё больше усилилось. Такое состояние может привести к депрессии или каким-либо соматическим заболеваниям. Ведь его переполняет негативная энергия, которой нужно во что-то преобразоваться. Но однажды на работе проводили тренинг личностного роста, после которого он задумался о своей жизни.
Разбираем общие рекомендации в данной ситуации:
1. Смотрим на недавние ситуации, в которых мы считали себя виноватыми и разбираем их. Для этого задаём себе следующие вопросы:
- Что меня заставило думать, что я виноват в этом случае?
- Что от меня лично зависело в этой обстановке?
- Как я мог повлиять на эту ситуацию?
Ответы на эти вопросы лучше записывать, чтобы были перед глазами. Подобным образом надо рассматривать и последующие похожие ситуации.
2. Анализируйте свою жизнь. Делайте акцент на сколько лично от вас зависит развитие событий.
3. Постарайтесь выявить те мысли, которые у вас появляются перед самобичеванием. Во всех случаях вы обнаружите, что это одинаковые мысли по смыслу. Например, «я всегда виноват», «по жизни со мной происходят одни неприятности», «это из-за меня».
Такие мысли называются автоматическими. Именно они и вызывают весь шквал эмоций, который приводит к ухудшению вашего психического состояния.
4. После того, как найдёте повторяющиеся убеждения, их надо заменять на другие, противоположные, но обязательно реальные. Например, «я всегда виноват» заменяем на утверждение «я отвечаю только за свои поступки».
5. А теперь, как появляется похожая жизненная ситуация, мы заменяем негативное утверждение на позитивное.
6. Это работа, которая требует вашего внимания, усердия и мотивации. Поэтому, чтобы легче с этим справиться, желательно обратиться к психологу за поддержкой.
Резюмируем данную ситуацию
Негативные убеждения мешают нам жить и развиваться. Это как ураганный порыв ветра на пути. Ты останавливаешься и не можешь сделать ни шагу. Потом собираешься с силами, вроде начинаешь двигаться, но появляется новый ураган, и ты опять останавливаешься.
Когда ты находишься во власти своих негативных установок, невозможно просто решить, что я не буду себя, например, больше чувствовать виноватым. Себе надо объяснить и доказать, что это не так, при этом использовать позитивное утверждение.
Упорство и осознанное решение изменить свою жизнь в лучшую сторону поможет вам на этом пути.