Стресс – это своеобразный метафорический запуск сверхмощностей.
- Материал подготовлен Молодёжной редакцией проекта «Друзья Петербурга» в рамках партнёрства с Клиникой коммуникационных проектов СПбГУ
В Санкт-Петербургском государственном университете для участников Школы новых медиа в сфере культуры состоялся мастер-класс, посвящённый понятиям «стресс» и «стрессоустойчивость». Студенты узнали о причинах стрессовых состояний, способах преодолеть тревожность, а также попробовали применить полученные знания на практике.
Мастер-класс провела клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт и супервизор Камила Лайпанова. В начале занятия она рассказала о механизмах возникновения стресса и о том, какие гормоны чаще всего влияют на человека в кризисных ситуациях.
«Если вы увидите мишку в лесу, у вас запустится стрессовая система: кровь начнёт приливать к жизненно важным органам, станет вырабатываться кортизол. Этот гормон помогает нам лучше мыслить в критический момент и принимать наилучшее решение».
Камила Лайпанова
Психолог также привела примеры реакций в стрессовые моменты.
«Реакций на стресс существует несколько. Первая — „Замри“, за неё отвечает кортизол. Вторая — „Беги“, где главный помощник — адреналин. Третья — „Бей“, её сопровождает норадреналин».
Камила Лайпанова
На вопрос, как справляться со стрессом в моменте, психолог дала студентам совет: в критической ситуации большее внимание стоит уделять своему физическому состоянию. Стоит больше двигаться, так как это помогает человеку переключиться и меньше нервничать.
В конце мастер-класса психолог показала студентам несколько упражнений, которые помогают бороться со стрессом во время общения.
- Проект ПАО «Газпром» «Друзья Петербурга» совместно с Клиникой коммуникационных проектов СПбГУ организует Школу новых медиа в сфере культуры. Бесплатная долгосрочная программа предназначена для студентов городских вузов, обучающихся по программам «журналистика» и «связи с общественностью».