Имея за плечами большой личный опыт, относительно того, что для меня уже не является проблемой, я могу с уверенностью сказать, что сам процесс работы над собой, который затрагивает все сферы жизни, в том числе самые сокровенные, а где-то, казалось бы и самые банальные, приносит огромное удовольствие. Удовольствие от того, как ты своими глазами видишь не иллюзию, а реальные изменения. В личной жизни, увлечениях, карьере и даже в выборе новой профессии. Кардинально меняется круг общения. В твоей сфере взаимоотношений и влияния появляются активные, адекватные, успешные и прежде всего счастливые люди, которые вместе с тобой делают этот мир лучше. Минуты одиночества перестают быть мучительными, ты просто тратишь их с пользой для размышления, разработки планов на будущее, занятий спортом...
Одиночество трансформируется в диалог с собой, другими словами — «самое ценное, что у нас есть — время, ты тратишь на себя»!
Итак, начну по порядку, что же мне мешало отказаться от алкоголя?
Страх
Страх это одна из самых главных базовых эмоций человека, которая необходима человеку, для управления мотивацией и, например, инстинктом выживания. Из страха вытекают множество поведенческих особенностей, такие как осторожность, пугливость, недоверие, агрессия и многие другие...
Самое простое - я просто боялся себе признаться, в том, что со мной что-то не так. Страх порождал самовнушение, а вместе с тем пряча от других свои эмоции, росла неуверенность в себе, тщательно скрытая стереотипами и ярлыками, которые мы себе вешаем.
Пример: Я готовился, тренировался и пробежал марафонскую дистанцию в Казани в 2018 году. Не обращая внимания на то, что вечерами мог себе позволить "расслабится".
Отмазка железобетонная, не правда ли? Я марафонец, да, подумаешь иногда выпиваю. Так говорят большинство. Не только марафонцы... Любители вело, мото, кардио и многого другого... Страх социального осуждения регулирует уровень потребления, не давая человеку скатится с алко-горки в синюю ямку слишком быстро. Выпивая вечером, мы помним что завтра нам на работу, учёбу, важную встречу... Идёт борьба, в ходе которой мы пока ещё в силах сказать себе STOP, при этом безумно гордимся собой, говоря всем, что знаем меру.
Следующая часть, вытекает из предыдущей, из Страха.
Общественные и социальные стереотипы
Общепринятое отношение к алкоголю, в целом не является одобряющим... Но что же всё таки мешает? Тут уже не личный, а общественный страх, страх показаться алкоголиком, который осуждается тем же обществом, формирует некую размытую "норму потребления" в том же обществе, которую, как показывает практика - никто не соблюдает. А лишь только говорит о ней, как о некоторой культуре пития. Но при этом все стараются умалчивать о провалах в памяти, рвотных рефлексах, и других ситуациях, о которых стыдно вспоминать. На самом деле это опасная ловушка, потому что каждый думает что является частью общества "цивилизованного употребления".
Почему я этого не понимал? Потому что верил большинству, и потому что мне так было удобнее и спокойнее.
Когнитивные искажения
Когнитивные искажения — это определённые шаблоны мышления, которые изменяют восприятие реальности. В ситуации с алкоголем хочется сказать, что когнитивные искажения также связаны отчасти со страхами и социальными стереотипами. На самом деле, ошибок мышления у нас очень много, и более подробно о когнитивных искажениях мышления ( в том числе по поводу алкоголя ) я расскажу в следующих статьях, а сейчас приведу лишь пару примеров. Об этом написано очень много интересной литературы. В большинстве случаев когнитивные искажения провоцируются подсознательными механизмами защиты. Мы не просто оправдываем себя - придумывая новую причину, исходя из своих ошибочных мыслей, мы на 100% уверены в своей правоте! Знание психологии мышления человека, помогает найти такие ошибки.
Псевдологика может годами водить человека за нос. Большинство алкоголиков скажут, что они-то еще не пьют, а вот Макар из соседнего отдела пьёт как последний алкаш. И мы все по сравнению с ним - трезвенники.
Лично я всегда считал, что знания психологии мне совершенно не нужны. Я ведь и так всё понимаю и вижу людей насквозь. Пока не столкнулся с первыми проблемами, которые мне захотелось решить. Я стал читать, книги о личном росте, финансах, коммуникации, природе человеческих эмоций... И, так или иначе вся эта литература, вертелась вокруг одних и тех же человеческих проблем.
Подмечая похожие факты, и изучая методы, подходы и точки зрения разных авторов, начинаешь смотреть на вопросы развития личности с разных сторон, тем самым видишь общую картину более широко, под разными углами.
Это дало более чёткое понимание сути вещей, в том числе и алкогольной зависимости, которая по моим наблюдениям, лишь следствие неправильной картины мира, а не какая-то неизлечимая болезнь. Алкоголизм - это общественный недуг, а не конкретно взятого человека. Только когда я понял механизмы этой ловушки, а самый страшный из них, это не механизм привыкания, а механизм удержания, мне стало очень легко изменить свои привычки.
Отсутствие необходимых знаний
Именно отсутствие знаний, мешало побороть неправильные модели мышления, и личные когнитивные изменения. Чтобы бороться с какой либо проблемой, нам нужно очень хорошо разбираться как эта проблема устроена, и откуда она берётся. Я не просто читал книги, я их изучал, с текстовыделителем в руках. В конечном счёте, в моём багаже оказались знания не только по психологии. Это была и нейробиология, и системные модели мышления, и даже книги по финансовой грамотности. Я научился понимать своё тело, как оно устроено и как оно реагирует на те или иные триггеры, и откуда эти самые триггеры берутся. Научился понимать своё настроение и эмоции, какие гормоны завязаны на это, и откуда берётся депрессия.
Получая реальные знания, мы развеваем для себя огромную кучу мифов, связанных с алкоголем, которые так или иначе мешают от него избавиться, или придуманы для того чтобы прочнее Вас удержать.
Отсутствие здорового окружения и правильной поддержки
Это один из очень важных пунктов в выборе для себя нового пути. Все мы прекрасно знаем, что уровень наших социальных связей, может многое рассказать о нас самих. Мне не на кого было опереться и получить нужную поддержку, но головой я понимал, что определённое количество знакомых, с которыми я поддерживал отношения и проводил досуг, откровенно говоря тянули меня вниз, как самый настоящий якорь - на дно. И исходя из тех ещё размытых целей, которые я себе ставил, такое положение дел меня не устраивало.
У меня не было другого выбора, как отказаться от общения с ними. И так как в моём кругу знакомых не было тех, с кого можно было бы брать пример, я выбрал себя. Есть очень знаменитая фраза из советского военного фильма "В бой идут одни старики"
Титаренко: - От войны не уйдешь.
Скворцов: - От себя не уйдешь - вот, что страшно.
...
Титаренко: Знаешь, Серега, бывают минуты, когда человеку никто, никто не может помочь. Рождается сам и умирает сам."
Эти слова из фильма, были для меня на какое то время девизом.
Я стал посвящать время себе, регулярно стал посещать бассейн, причём не просто плескаться, а проводил там полноценные тренировки. Когда растаял снег, я снова стал бегать... Я путешествовал в одиночку с фотокамерой по выходным и в отпуске. Продолжал читать научную и научно-популярную литературу. Продолжал узнавать что-то новое...
Со временем, в моей жизни начали появляться новые интересные и позитивные друзья. Мне казалось они гораздо успешнее меня, но при этом не только я, но и они обращались ко мне за советом. Для меня это было достаточно показательно, чтобы оценить тот путь который мне пришлось проделать.
В моём случае оказалось, чтобы сменить свой круг общения, нужно было изменится самому. В этом суровом мире, за уши тебя тянуть никто не будет, до тех пор пока ты сам не захочешь расти.