В холодное время года наши волосы выглядят хуже, они начинают быстрее выпадать, плохо растут, выглядят тонкими и теряют блеск. Плюс мы начинаем носить шапки, что также влияет на внешний вид волос - они быстро становятся несвежими у корней, теряют объем. И состояние волос все-такт хочется улучшать, и одно время я также часто сталкивалась с подобными явлениями, почти каждую осень и зиму. Но сейчас состояние волос существенно улучшилось, они стали более крепкими и густыми. Мне даже мой парикмахер отметила, что волосы стали более густыми. И в этой статье поделюсь тем, что мне помогло улучшить состояние волос. Давайте начнем.
Чтобы волосы росли и не выпадали - что мне помогает и помогало:
На самом деле на состояние волос оказывает влияние большое количество факторов - и внешние, и внутренние. В частности конечно же питание также сильно влияет на состояние волос: важно, чтобы в вашем рационе было достаточно белков, жиров и сложных углеводов. Важно добирать белок в рационе ( многие из нас его не добирают ), также я стала в рацион больше добавлять полезных жирных кислот ( жирные виды рыбы, орехи, авокадо, рыбий жир), нехватка солнца также сказывается.
Важно следить за своим рационом, если вы понимаете , что вам чего-то не хватает, то можете об этом также поговорить со специалистом или проверить уровень элементов. Ну и сами о своем питании не забывайте, попробуйте вести пищевой дневник, чтобы понять чего вам не хватает в питании или чего много.
Ну, а теперь о внешних практиках, которые мне помогали улучшить состояние и внешний вид волос:
1.О пилингах для волос
Пилинги, которые воздействуют на кожу головы и волосы я открыла для себя не так давно. Есть как много вариантов, которые можно купить, как много вариантов, которые можно делать самому. Я чаще делаю те варианты, которые можно сделать самостоятельно из того, что есть дома. Считается, что пилинги для волос пришли к нам из Кореи.
Они помогают более качественно промывать кожу головы, что помогает дольше сохранять кожу головы чистой, а волосы у корней более объемными. Помимо этого пилинги воздействуют как массаж на кожу головы, ускоряя обменные процессы в коже головы, улучшается приток полезных элементов к коже головы, фолликулы волос получают больше полезных элементов, питание, что ускоряет рост волос, уменьшая их выпадение и внешний вид волос также улучшается.
Я пробовала разные пилинги, но сейчас чаще делаю их соли или сахара. Просто добавляю соль или сахар в шампунь, чтобы получилась консистенция густой сметаны и наношу на кожу головы. Массируем до растворения соли/сахара и моем голову, затем промываем ещё раз шампунем, бальзам и маски как обычно.
Когда у меня был блонд, то я чаще использовала сахарные пилинги, сейчас, когда волосы не обесцвеченные, то я использую и соль. Важно - соль быстрее вымывает краску из волос.
Делают пилинги не чаще 1-2 раз в неделю.
2.О массаже апоневроза головы
Есть и ещё одна проблемная мышца в области головы, точнее её относят к мышцам головы, но представляет собой она тонкий сухожильный пласт, который покрывает область головы. И расположен он между затылочным и лобным брюшком лобно-затылочной мышцы. Помогает он нам поднимать брови. Но в течение дня он получает большую нагрузку, которая приводит к гипертонусу сухожильного шлема ( его ещё называют надчерепной апоневроз ). Сухожильный шлем начинает сокращаться, стягивать за собой кожу с которой он связан.
И в коже ухудшается скорость обменных процессов, фолликулы недополучают кислорода и питательных элементов, что приводит к ухудшению состояния волос. Волосы плохо растут, быстрее выпадают.
Почему подобные упражнения для расслабления надчерепного апоневроза нам могут быть очень даже полезны, чтобы улучшить состояние, рост волос.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле, кладем пальцы рук на кожу головы.
- Прижимаем пальцы довольно плотно.
- Из такого положения начинаем сдвигать кожу головы влево и вправо, вперед и назад.
- Так прорабатываем всю область головы около 2-4 минут, чтобы ощутить тепло в области головы.
- Нужно добиться хорошей подвижности кожи головы и сухожильного шлема, чтобы когда вы делали упражнения не было ощущения напряжения в области головы.
3.Тянем себя за волосы
Еще одно упражнение, которое входит в массаж головы, но его можно делать и в качестве обычного упражнения для улучшения состояния волос, для роста волос и для уменьшения напряжения в области головы. Это упражнение также помогает расслабить сухожильный шлем, улучшить обменные процессы в области кожи головы, что улучшает состояние волос, ускоряет их рост и уменьшает выпадение.
А ещё улучшение обменных процессов в коже головы также способствует улучшению состояния лица, так как отменные процессы в области лица, отток лимфы ускоряется.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле прямо, не сутультесь.
- Возьмите в руки крупную прядь волос ( мелкую не нужно, будет неприятно ).
- И начинаем мягко тянуть волосы вверх. Ощущаем приятное растяжение.
- Фиксируем положение на 10–20 секунд.
- Затем расслабляемся, и так прорабатываем всю область головы.
Важно сказать, что после начала упражнений и массажа кожи головы волосы могут выпадать сильнее - это нормально, выпадают те волосы, которые бы выпали и так. Потом рост волос усиливается, просыпаются те фолликулы, которые находились в «спящем» режиме состоянии.
4.Массаж кожи головы с помощью расчески
Если вышеописанные упражнения я делаю в течение недели, в конце дня, часто перед сном, так как они оказывают расслабляющий эффект. То вот именно этот массаж с помощью расчески ( я использую обычную массажную расческу, можно взять деревянную, может взять расческу из щетины - она помогает сделать волосы более блестящими ). Такой массаж существенно улучшает рост волос, уменьшает выпадение, помогает сделать волосы более блестящими, ускоряя обменные процессы в области кожи головы, фолликулы волос получают больше питательных элементов.
Почему я делаю этот массаж именно а выходные дни - он активизирует работу сальных желез, почему после подобного массажа волосы у корней потеряют объем, будут плохо выглядеть, у корней волосы будут выглядеть грязными. Почему подобную практику лучше делать в выходной день, либо когда никуда не нужно, мыть голову после подобного массажа лучше через 1,5 часа.
Чтобы сделать массаж области головы с помощью массажной расчески:
- Сядьте удобно.
- И начните расческой расчесывать волосы от висков до затылка.
- Когда ощутите тепло в этих зонах, то переходим на следующую.
- Расчесываем кожу головы расческой ото лба до затылка.
- И в конце ( если нет повышенного АД), то голову мягко запрокидываем вперед.
- И начинаем расчесывать волосы расческой от затылка до лба.
- Делаем практику около 2-4 минут, чтобы ощутить тепло в коже головы.
Это основные практики, которыми я пользовалась. Надеюсь, что они и вам будут интересными и полезными. Делитесь своим мнением, что из этого пробовали вы :)
При наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: