С 28 ноября и до 6 января православные христиане будут соблюдать Рождественский пост. Этот сорокадневный период не является самым строгим, но занимает важное место в церковном календаре.
С приближением Рождественского поста рекомендуется заранее начать подготовку, постепенно отказываясь от продуктов животного происхождения. Эксперты советуют начать с молочных продуктов, таких как творог, масло и молоко, а затем исключить сыры. Накануне поста следует убрать из рациона колбасные изделия, сладости и яйца.
Постепенный переход от мяса к растительным источникам белка, таким как зерновые, чечевица, орехи и бобовые, также является важным шагом. Мясные бульоны можно сначала разбавлять, а затем полностью заменить на овощные или рыбные. Специалисты подчеркивают важность плавного вступления в пост, чтобы организм успел адаптироваться.
Рождественский пост отличается от Великого тем, что разрешено употребление рыбы.
Есть подробный календарь питания на предстоящие дни:
- 28 ноября — рыба;
- 29 ноября — сухоядение (пища растительного происхождения без термической обработки);
- 30 ноября и 1 декабря — рыба;
- 2 декабря — горячая пища без масла;
- 3 декабря — рыба;
- • 4 декабря — сухоядение с небольшим количеством рыбы и вина;
- 5 декабря — рыба;
- 6 декабря — сухоядение;
- 7, 8 декабря — рыба;
- 9 декабря — горячая пища без масла;
- 10 декабря — рыба;
- 11 декабря — сухоядение;
- 12 декабря — рыба;
- 13 декабря — сухоядение;
- 14 и 15 декабря — рыба;
- 16 декабря — горячая пища без масла;
- 17 декабря — рыба;
- 18 декабря — сухоядение;
- 19 декабря — рыба;
- 20 декабря — сухоядение;
- 21 и 22 декабря — рыба;
- 23 декабря — горячая пища без масла;
- 24 декабря — горячая пища с маслом;
- 25 декабря — сухоядение;
- 26 декабря — горячая пища с маслом;
- 27 декабря — сухоядение;
- 28 и 29 декабря — рыба;
- 30 декабря — горячая пища без масла;
- 31 декабря — горячая пища с маслом;
- 1 января — сухоядение;
- 2 января — горячая пища без масла;
- 3 января — сухоядение;
- 4 и 5 января — горячая пища с маслом.
В Рождественский сочельник, который отмечается 6 января, разрешается употребление хлеба, воды, соли, сырых фруктов и овощей, сухофруктов, орехов и меда.
Как правильно выйти из поста:
Выход из поста должен быть таким же плавным, как и вход. Несмотря на желание насладиться запрещенными продуктами в Рождество, важно ограничить себя. Возвращение к привычному рациону рекомендуется растянуть на две-три недели. Можно постепенно вводить по одному виду продуктов: сначала молочные изделия, затем сыры, колбасные изделия и мясо.