Влияет ли на ваше здоровье высокое кровяное давление?
Недаром каждое посещение врача начинается с проверки артериального давления. Хотя у каждого третьего взрослого высокое артериальное давление , около 20% людей не знают об этом, поскольку оно в основном протекает бессимптомно.
На самом деле большинство людей узнают о своем давлении у врача
Давление кровяное — это когда кровь давит с силой на стенки сосудов, когда сердце качает кровь. Высокое давление, это гипертония, которая возникает, при сильном давлении на стенки сосудов.. Если ее не лечить, она в конечном итоге приведет к повреждению сердца и кровеносных сосудов.
Ваше кровяное давление измеряется двумя числами: верхнее систолическое кровяное давление измеряет силу, давящую на стенки артерий, когда сердце сокращается. нижнее диастолическое кровяное давление измеряет давление в артериях.
Давления нормальные имеют 120 мм рт. ст./80 мм рт. ст. или ниже. Уровни риска составляют 120-139 мм рт. ст./80-89 мм рт. ст. Показания 140 мм рт. ст./90 мм рт. ст. или выше определяются как высокое артериальное давление.
Вот еще шесть вещей, которые вам следует знать о высоком давлении
1. Артериальное давление связано с другими медицинскими проблемами.
Высокое кровяное давление может быть первым признаком серьезного основного заболевания. Когда пациент поступает с повышенным давлением, то врачи проверяют его мочу и функцию почек, делают электрокардиограмму, чтобы проверить размер сердца, и ищут изменения в легких.
Нагрузка на кровеносные сосуды делает людей с гипертонией более склонными к сердечным заболеваниям , заболеваниям периферических сосудов, инсульту, приступам сердца, аневризмам и заболеваниям почек . Соответственно, хронические болезни, такие как заболевания почек, диабет и высокий уровень холестерина, увеличивают развитие повышенного кровяного давления.
У некоторых женщин беременность может способствовать повышению артериального давления. Послеродовое артериальное давление приходит в норму через 1,5 месяца. Однако некоторые женщины, у которых было высокое давление во время беременности, могут быть более склонны к развитию гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний с возрастом.
Некоторые из этих медицинских проблем также могут вызывать скачки артериального давления.
2. Если постараться снизить систолическое артериальное давление, то уйдут риски в последующем для здоровья.
В одном крупном исследовании было установлено, что снижение систолического давления до уровня, значительно ниже общепринятого, значительно снижает количество сердечно-сосудистых заболеваний среди людей в возрасте от 50 лет с высоким артериальным давлением.
Когда участники исследования достигли целевого показателя систолического давления в 120 мм рт. ст. — по сравнению с более высоким показателем в 140 мм рт. ст., рекомендуемым для большинства людей, и 150 мм рт. ст. для людей старше 60 лет — такие проблемы, как сердечный приступ, инсульт и сердечная недостаточность, снизились почти на треть.
3. Ваш показатель артериального давления зависит от множества факторов, включая текущее артериальное давление, образ жизни, факторы риска, другие принимаемые вами лекарства и возраст.
Например, может быть опасно давать пожилому человеку лекарства, имеющие небезопасные побочные эффекты, такие как диуретики (мочегонные средства), которые вызывают обезвоживание и головокружение у пожилых людей.
Прием нескольких лекарств может быть сопряжен с другими проблемами, такими как стоимость и соблюдение режима лечения.
Итог: если у вас высокое кровяное давление, обсудите со своим врачом, какой должна быть ваша цель и как ее лучше всего достичь.
Людям с высоким кровяным давлением и лицам с высоким риском развития гипертонии, включая взрослых старше 50 лет следует употреблять не более 1500 миллиграммов натрия в день (менее 3/4 ч. л.) соли.
4. Научитесь справляться со стрессом.
Стресс и гипертония часто связывают, но исследователи все еще изучают прямую связь между ними. Тем не менее, лучший совет для пациентов с гипертонией: постарайтесь расслабиться.
Когда вы испытываете стресс, ваш организм посылает в кровь гормоны — адреналин и кортизол. Эти гормоны создают временный скачок артериального давления, заставляя ваше сердце биться быстрее, а кровеносные сосуды сужаться. Когда стрессовая ситуация заканчивается, артериальное давление возвращается к нормальному уровню.
Однако хронический стресс может привести к тому, что ваш организм будет оставаться в этом состоянии дольше обычного.
Хотя сам стресс может или не может влиять на артериальное давление, важно то, как вы справляетесь со стрессом. Например, переедание, курение и употребление алкоголя в ответ на стрессовые ситуации являются прямыми причинами устойчивого высокого давления. С другой стороны, более здоровые механизмы преодоления, такие как физические упражнения, занятия йогой и медитация, могут помочь снизить артериальное давление.
5. Хороший сон может предотвратить и контролировать высокое кровяное давление.
Люди испытывают снижение артериального давления во время сна, что является нормальной и здоровой реакцией организма. Если ночью не падает давление, то это является фактором риска сердечных заболеваний.
Обычно люди проводят от 90 минут до двух часов в фазе медленного сна за ночь. Исследование показывает, мужчины, которые спали меньше в фазе медленного сна каждую ночь, имели более высокий риск гипертонии, чем мужчины, которые спали дольше и глубоко.
Хотя нарушения сна, такие как апноэ во сне , и возраст могут влиять на количество глубокого сна, есть моменты, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить себе хороший ночной сон. Сон по семь-восемь часов в сутки, поддержание постоянного графика сна и большая активность в течение дня могут помочь улучшить качество вашего сна.
6. Избыток соли повышает артериальное давление.
Избыток соли может вызвать задержку воды, что увеличивает давление на сердце и кровеносные сосуды. Людям с повышенным кровяным давлением и тем, у кого высокий риск развития гипертонии, включая взрослых старше 50 лет следует употреблять не более 1500 миллиграммов (мг) натрия в день (менее 3/4 чайной ложки) соли.
Даже люди с нормальным уровнем соли должны употреблять ее в умеренных количествах. Придерживайтесь потребления не более 2300 мг натрия (около одной чайной ложки соли) в день.
Большая часть пищевого натрия поступает из обработанных продуктов. Правило заключается в том, чтобы выбирать продукты с 5% на порцию или менее соли и выбирать лучше свежую птицу, рыбу и постное мясо, а не консервированное, копченое или обработанное. Аналогично, свежие или замороженные овощи лучше консервированных.
Исследование, показало, что если люди сократят потребление соли всего на 1/2 чайной ложки в день, это может помочь снизить число новых случаев заболеваний сердца в год на 120 000.
Кроме того, калий, содержащийся в таких продуктах, как сладкий картофель, шпинат, бананы, апельсины, нежирное молоко и палтус, может уравновесить повышающее давление действие натрия, помогая организму избавиться от избытка натрия.
Распространенные причины скачков артериального давления
У некоторых людей с высоким кровяным давлением могут наблюдаться резкие скачки давления. Эти скачки, которые обычно длятся только короткий период времени, также известны как внезапное высокое кровяное давление. Вот некоторые возможные причины:
Кофеин
Определенные лекарства (например, нестероидные противовоспалительные препараты) или комбинации лекарств
Хроническая болезнь почек
употребление кокаина
Коллагеновые сосудистые нарушения
Повышенная активность надпочечников
Высокое кровяное давление, связанное с беременностью
склеродермия
курение
Стресс или беспокойство
Проблемы со щитовидной железой (например, повышенная или пониженная активность щитовидной железы)
Если у вас высокое кровяное давление и вы внезапно заметили любой из следующих симптомов, которые могут быть признаком скачка кровяного давления или другого серьезного заболевания, срочно обратитесь к врачу за помощью:
Затуманенное зрение
Боль в груди (стенокардия)
Головная боль
Кашель
Тошнота или рвота
Одышка (диспноэ)
Слабость или онемение в руках, ногах, лице (это может быть признаком инсульта)
Тревожность, усталость, спутанность сознания или беспокойство
А вы как себя чувствуете? Берегите себя!!!