Как напитать себя супер энергией и максимально ресурсным
Ресурсы человека напрямую зависят от его энергии. А энергия - от наличия ресурсов.
Круг замкнулся. Поэтому, когда я буду говорить о ресурсах - это значит, что я говорю и об энергии. Когда есть нехватка ресурсов - то энергии не хватает. Когда сливаешь энергия сливается не туда - ресурсы снижаются. Не туда - это без обратной отдачи: не на того и не на то.
Энергия - это топливо человека: физическое (еда, питье), психическое (через положительные эмоции), духовное (через веру, культуру....), природное (природа, животные, вода...).
Хотя, энергия находится при ресурсах.
Виды ресурсов:
Основные виды - это внутренние и внешние
Внутренние ресурсы
Это его внутренние опоры, заложенные с детства. А также опыт, приобретенный в жизни.
Поэтому, человек не только рождается с внутренними ресурсами, он их развивает, пополняет. К сожалению, иногда идет сокрушительная потеря ресурсов и это сказывается на качестве его жизни.
Внутренние ресурсы одинаково нужны каждому человеку. Отсутствие какого-то из них - влечет за собою искажение личности в предмете нехватки внутреннего ресурса. Так, например, недостаток воли не позволит человеку достигнуть качественного образования - не потянет.
Список внутренних ресурсов человека внушительный. К ним относятся:
- темперамент;
- характер;
- способности (природные задатки);
- привычки;
- интересы;
- убеждения;
- мировоззрение;
- ценности;
- интеллект;
- настроение;
- знания;
- умения;
- навыки;
- здоровье;
- самооценка;
- мышление;
- опыт;
- воля и т.п..
К внутренним ресурсам человека относятся особенности личности и ее потенциал-возможности, они дают энергию изнутри. Это все помогает человеку справляться со сложностями, добиваться поставленных целей, общаться с окружающими и развиваться.
Если внутренних ресурсов много , то человек имеет много энергии и живет качественно Если ресурсов недостаточно, то у него нехватка энергии. Понятно, что жизнь такого человека будет нестабильной, и даже проблематичной.
Физическое здоровье - это сон, отдых, сексуальность, еда. С их помощью человеку по силам преодоление многих жизненных трудностей и даже невзгод. Тут находится много физической энергии.
Психологическое здоровье - это, прежде всего, его позитивные эмоции. Обязательно позитивное. Также все психические процессы: воля, память, мышление, внимание...Сбой одного из них приводит к искажению и потере энергии и ресурсного состояния.
Характер - не изменяем от рождения и это устойчивое состояние психики. Характер у всех разный. В нем есть положительные и отрицательные качества человека. Их надо принимать, понимать себя и грамотно ими управлять.
Навыки, умения, опыт - это то, чему научили человека. Благодаря применению своих умений и навыков, человек получает жизненный опыт.
Самооценка и идентификация.
Самооценка - это то, как сам человек к себе относится, ценен себе. Она должна быть адекватной
Идентефикация - это соотношение человеком самого себя с внешними людьми "я как они, я один из них": я женщина, я врач, я родитель. Это восприятие себя с общностью группы людей. Так легче жить и взаимодействовать для обоюдной выгоды.
Самообладание - этот ресурс связан и с волей и с навыками и с темпераментом и с характером. Тот, кто управляет собой - управляет миром.
Духовность - это вера во что-то, умение быть справедливым, эмпатичным, толерантным, терпимым, милосердным.
Это главное отличие Человека (духовного, совестливого) от не до человека (крайне бессовестного, сверх материального)
Внешние ресурсы
Это любые ресурсы, связанные с внешним миром и зависящие от внешнего мира так же, как от самого себя. Это все социальное: статус, должность, образование, связи, сфера влияние, его окружение. Внешний ресурс у каждого человека свой, отличный от других.
Вот примерный список внешних источников силы:
- работа;
- коллеги;
- хобби;
- родные;
- друзья;
- деньги;
- недвижимость;
- другие материальные блага;
- связи;
- высокая должность;
- увлечения;
- определенная социальные связи и т.д
У каждого человека в любом случае есть оба типа ресурсов - и внешние, и внутренние. Некоторые из них более выражены, другие менее и иногда даже не осознаются. Например, вы можете воспринимать любимое хобби как должное, но как только не сможете уделять ему время, почувствуете упадок сил.
Но все же самые важные составляющие ресурсности и энергии человека - это его физическое и психическое здоровье.
Как же правильно восстановить свои ресурсы, когда их не хватает?
Ответ состоит
в систематизации и сведения воедино триединства тела: наши мысли - эмоции и чувства-телесные ощущения
Шаги поэтапно:
1. Преобразование своего мышления - уточнении своих целей
Запишите свои цели, отметьте те, которые вдохновляют. Цели, удручающие вас - вычеркните из своей жизни навсегда. На них уходит вся энергия, поэтому они не будут в радость.
Регулярно повторяйте это упражнение - уточняйте свои цели.
2. Восстановление своего психического состояния - прописать обиды
Обида -плохая эмоция. После проделывания данного упражнения она сменится на позитивную!
На листе пропишите все свои обиды, не отслеживая мысли и орфографию. Надо записывать БУКВАЛЬНО все что пришло в голову. Любую чушь в любых выражениях. Та вы доберетесь до "самого дна" и до самой причины вашего плохого настроения. Писать надо ежедневно. Примерно 21 день. Через какое-то время (месяц-год) можно повторять.
3. Восстановление своего физического состояния - это самоощущения на уровне тела
Задавайте себе вопросы: что я ощущаю и где это в теле? именно в теле: живот-солнечное сплетение-грудь-горло. Не ноги-руки-голова!
Отследите эти ощущения-чувства именно в теле - тяжесть-страх-злость-безысходность-вину-обиду...
Каждый день давайте себе прожить эти чувства в своем теле, ощутить их по максимуму. Поставьте будильник на минут 15 и идите навстречу своей обиде или страху. Представляйте любую ситуацию с этим чувством и постарайтесь ее усилить. Проживите ее. Дав ей место, не прогоняя ее от себя - она успокоится и перестанет вам досаждать.
4. И самое важное - делать это надо систематически, каждый день!
5. Огромным плюсом станут каждодневные физические нагрузки, хотя бы по 30 минут в день - плавание, бег, танцы, велосипед, спорт...
6. А также сексуальная составляющая: наличие обьекта влечения, влюбленность, желание понравиться, фантазии, представления, телесные обьятия, поглаживания, поцелуи, флирт, секс - даже к самому себе любимому.
И Ты сможешь это сделать - только Ты сам!
Как это сделать - в статьях тут и тут
Автор статьи медпсихолог Татьяна Силаева
Автор: Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru