Ахиллово сухожилие - самое большое и сильное в нашем организме. И одной из наиболее частых травм является его разрыв или повреждение. Следствием этого может стать нарушение походки и сложности при ходьбе, в отдельных случаях на всю жизнь. С такими сопутствующими явлениями трудно жить полноценно, и поэтому важно знать, как предотвратить повреждения ахиллова сухожилия. .
Причины повреждения Ахиллова сухожилия
К сожалению, такие травмы становятся все более частыми в течение последних десятилетий. В основном повреждения ахиллова сухожилия типичны для спортсменов и происходят во время тренировок, но также становятся и проблемой для людей с избыточным весом. К этому более склонны мужчины, чем женщины.
В соответствии со статистикой, чаще травмируется левое сухожилие “трехглавой мышцы голени”: при этом разрывы ахилла происходят в средней трети, а также на 3-6 см выше места прикрепления пяточной кости. Именно эта зона получает меньше всего артериальной крови, что обусловлено особенностями кровоснабжения.
Интересный факт, но пока не доказанный, что повреждение левого сухожилия связывают с преобладанием правшей среди людей: у правшей толчковой ногой является левая, поэтому она испытывает наибольшую нагрузку.
Предварительный диагноз при повреждении ахиллова сухожилия ставится при помощи пальпации анатомической зоны и проведении объективного обследования. А для его подтверждения проводится магнитно-резонансная томография и ультразвуковое сканирование.
Риск неблагоприятных последствий, таких как острое нарушение ходьбы, повышается при запоздалой диагностике и проведении отсроченного лечения: то есть очень важно все-таки как можно быстрее установить диагноз и начать правильное лечение.
Как результат поздней диагностики и лечения, функция голеностопа может быть существенно нарушена, и пострадавшему трудно бывает вернуться к прежнему уровню активности, который был у человека до момента получения травмы.
В зависимости от индивидуальных особенностей, пациенту может быть рекомендовано либо консервативное, либо оперативное лечение. Однако, каждый из методов может иметь свои недостатки: в случае консервативного лечения не исключен риск повторных разрывов, а после проведения операции вероятна повышенная частота инфекционного воспаления.
Как распознать повреждение ахиллова сухожилия? Симптомы
Разрывы ахиллова сухожилия могут быть острыми или хроническими.При острой патологии такую травму характеризуют:
- Отек мягких тканей
- Острая боль в области нижней части голени и пятке
- Характерный треск (этот звук часто является признаком острой травмы ахиллова сухожилия)
- Невозможность отрыва пятки от пола, поднятия на носочки, и тыльного сгибания
- Гипермобильность при сгибании стопы в сторону тыла
- Невозможность полноценно наступить на ногу, хромота.
Такие состояния негативно влияют и усложняют повседневную жизнь пациентов. Человек при разрыве или повреждениях ахиллова сухожилия может испытывать постоянную, хроническую боль, слабый подъем задней части стопы или его отсутствие, хромоту вследствие всех этих ощущений.
Причины, ведущие к разрыву ахиллова сухожилия
Выделяют 4 основных теории, в соответствии с которыми происходят разрывы ахиллова сухожилия: гипертермическая, генетическая, механическая и генетическая. Разрыв может случиться вследствие таких факторов, как:
- Прием антибиотиков
- Перенапряжение
- Долгий по времени прием кортикостероидов
- Некоторые виды спорта (теннис, дайвинг, атлетика, баскетбол)
- Чрезмерная нагрузка на тренировке при недостаточной физподготовке
- Внутренние дегенеративные изменения и длительная тендинопатия
- Получение прямой травмы
- Форсированное подошвенное сгибание стопы
Профилактика разрыва ахиллова сухожилия
После получения такой травмы последствия могут остаться надолго, а иногда и на всю жизнь. Конечно, разрыв предотвратить нельзя, как и любую другую серьезную травму или заболевание. Но уменьшить риск его возникновения вполне возможно.
Следующие рекомендации помогут укрепить ахиллово сухожилие и сохранить его крепким в течение всей жизни.
- Укрепление икроножных мышц. Мышцы выполняют как бы защитную функцию каркаса, и таким образом сильные икроножные мышцы помогут эффективно защитить от травм связки голеностопного сустава. И если эти мышцы развиты слабо, шанс получить травму ахиллова сухожилия возрастает многократно. Спектр упражнений для их укрепления достаточно широк.
- Не перегружайтесь во время занятий спортом. Существует признак, по которому можно определить, не слишком ли сильно вы перегружаетесь во время тренировки - это способность разговаривать. Например, во время пробежки правильной является именно та скорость, при которой вы можете свободно говорить с бегущими рядом спортсменами, если это занятие в команде.
- Тренируйтесь с умеренной интенсивностью, но чаще, а не с высокой интенсивностью, но реже. Лучше умеренно тренироваться несколько раз в неделю, чем один раз и с большой интенсивностью. Именно спортсмены “выходного дня” чаще получают такие травмы.
- Всегда делайте разминку. Разминка перед занятиями спортом очень важна. Всегда разминайтесь, и растягивайте мышцы прежде, чем начать тренироваться - это снижает риск получения травмы.
- Увеличивайте нагрузку постепенно.
- Не занимайтесь спортом ежедневно. Планируйте периоды восстановления, делайте перерывы между занятиями спортом: отдых необходим организму, чтобы успеть восстановиться для работоспособности и адаптироваться к новому напряжению или нагрузкам. Примерно между нагрузками должен проходить 1 день.
- Ходите пешком. Это идет только на пользу организму.
- Ставьте реалистичные цели для спортивных достижений. К примеру, тренироваться 3 раза в неделю с умеренной интенсивностью, а не пять.
- Растягивайте мышцы и связки. Стретчинг или занятия йогой могут в этом помочь. Либо набор специальных упражнений на растяжку, которые можно делать в домашних условиях.Они помогают сохранить эластичность волокон и уберегают сухожилие от разрыва.
- Плавайте. Плавание почти не имеет противопоказаний, укрепляет мышцы и поддерживает эластичность связок и сухожилий. Полезна также аквааэробика и упражнение на “выпрыгивание” из бассейна, когда ноги с силой отталкиваются от дна.
- Носите правильную и подходящую для вашей стопы обувь. Для сохранения здорового сухожилия, она должна в точности подходить по размеру, быть из качественных материалов и соответствовать виду спорта, который Вы для себя выбрали. Если это кроссовки, желательно, чтобы они были с хорошей амортизацией, чтобы лучше выдерживать ударную нагрузку.
Помимо этого полезными могут быть тренировки на баланс и координацию, как мы уже упоминали, стретчинг, занятия по йоге и цигуну.
Уважаемые читатели, обратите внимание, что эта статья не является рекомендацией к действию, и написана только в ознакомительных целях. Пожалуйста, консультируйтесь с врачом для постановки диагноза и назначения лечения.
Похожие статьи, новости, и обзоры можно прочитать на нашем сайте.
Если Вам понравилась статья - мы всегда рады новым лайкам. Выражайте свое мнение в комментариях и подписывайтесь на канал!