💅 Мысли могут обмануть нас, заставить верить или не верить во что-то и привести к неверным выводам и действиям. Так происходит когда мы преувеличиваем угрозы, которые несут ситуации. Когда нам кажется, что то что случилось навсегда останется таким, что мы не несём ответственность за то что от нас не зависит, видим только негатив или строим догадки о том что думают другие люди.
Если не замечать эти ошибки мышления, то проблем и стресса станет только больше и лучший способ избежать этой ловушки признать некоторые свои мысли типичными ошибками мышления.
☝️Первоочередная твоя задача - это определить те уловки ума с которыми ты сталкиваешься в течение дня.
✌️Следующий шаг, после того как поймёшь что ум обманул тебя- это создать альтернативное мнение основанное на фактах . Задай себе вопрос- а по какой причине это может быть не так?!
Пример:
- Ситуация - попросила мужа вынести утром мусор, он не вынес.
- Мысли - мои просьбы для него ничего не значат, он меня не уважает,он меня не любит, у него кто-то есть...
- Реакция - обидеться, закатить скандал ,ограничить в еде и сексе и т. д. ...
Факты (по какой причине это не так)– часто помогает по дому, занимается ремонтом, каждый день говорит что любит, периодически дарит цветы, после работы сразу едет домой, на прошлых выходных не поехал на рыбалку для того чтобы отвезти нас с детьми на отдых и т.д....
🤔 И так факты показали что возникшие в этом моменте мысли оказались “ошибкой мышления “, и реакция на это событие будет уже совершенно другая🤗❤️
Если самому тяжело и не получается контролировать свои мысли и связанные с ними эмоции и действия, то без помощи специалиста не обойтись.
Здесь лучше всего сработает КПТ подход (когнитивно поведенческая терапия). Единственный, на сегодняшний день, научно доказанный подход, который посредством работы с негативными мыслями меняет эмоции и поведение человека.
Всем любви ❤️
По вопросу консультации
✅ Телеграм @Vlad_shamsutdinov
✅ Инстаграм @vladislav.shamsutdinov_
✅ Сайт https://vladislav-shamsutdinov.ru/
🙌❤️ Анкета предзаписи на первую бесплатную консультацию
А вы часто накручиваете себя?