ДАВЛЭЕНИЕ! большой материал.
1. ВВЕДЕНИЕ
2. ДАВЛЕНИЕ ЭТО (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30305136/)
3. КАК ДАВЛЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30855814/)
4. ВЛИЯНИЕ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ НА ОРГАНИЗМ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31099758/)
5. ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ, КОФЕ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36316990/)
6. ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТНОНИИ, КАК СНИЗИТЬ РИСК ССЗ*?
7. ПРО НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ
9. КОНЭЦ
*ССЗ- Сердечно - сосудистые заболевания
*а.д.-артериальное давление
*САД - среднее артериальное давление
*ВОЗ- всемирная организация здравоохранения
1. Ну чтож, очень важная тема для большинства людей так как в России, около 40% страдают гипертонией и гипертензией. По данным *ВОЗ повышенным *а.д. страдают около 1.3 млрд человек, но я уверен что это число намного выше. Гипертония является хронической болезнью. Гипертензия является хроническим синдромом. В целом конечно нет особой разницы как вы называете повышение а.д. но разделение высокого а.д. на два отдельных сегмента сделано для того, чтобы знать, что а.д. может быть первопричиной, а может быть следствием.
2. Давление — это (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30305136/) сила, распределенная по площади поверхности, давление может использоваться на изогнутых поверхностях сосудов и имеет единицы силы на площадь поперечного сечения, распирая сосуд изнутри. Сосудистое давление по-прежнему чаще всего измеряется в единицах длины, основанных на миллиметрах ртутного столба или сантиметрах воды. Исторически сложилось что давление мерили столбами воды или ртути. Артериальное давление создают три типа энергии: упругая, кинетическая и гравитационная.
3. Влияние давления на организм (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30855814/) - В первую очередь давление необходимо для перфузии ( прохождению жидкости, через ткань). Среднее а.д. = Сист. АД - Диаст. АД/3 + Диаст., зависит от сердечного выброса и системного сосудистого сопротивления, на каждое из которых влияют несколько переменных. Для перфузии жизненно важных органов требуется поддержание минимального среднего артериального давления (САД) в 60 мм рт. ст. Если *САД падает ниже этой точки в течение длительного периода, могут возникнуть проявления со стороны органов-мишеней, такие как ишемия и инфаркт. Если САД значительно падает, кровь не сможет перфузировать мозговые ткани, произойдет потеря сознания, и быстро наступит гибель нейронов. У организма есть несколько защитных механизмов для регулирования САД и обеспечения поддержания достаточного уровня перфузии для функционирования всех органов. Так что без а.д. мы сразу же умрем.
4. Влияение высокого давления (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7478061/#abstract1) - Связь между высоким кровяным давлением и риском сердечно-сосудистых заболеваний давно известна, но большинство исследований результатов включали группы населения среднего и старшего возраста. Нужно понимать что давление это медленный убийца, да скорее всего пока сосуды достаточно здоровы в юном возрасте, то скорее всего риск смерти от инфаркта не велик. В метаанализе срок наблюдений составил около 14.7 лет. Молодые люди с нормальным артериальным давлением имели повышенный риск сердечно-сосудистых событий по сравнению с людьми с оптимальным артериальным давлением нормальным (оптимальное значение 120/80, нормально повышенное до 140/90). Относительный риск 1,19%, т.е. разница в риске смертности в молодом возрасте невелика, но это не значит что нормальное высокое явление нужно оставлять без внимания. Метаанализ показал что all cause mortality, или общая смертность, начинала расти примерно с цифры 140 систолического и 85 диастолического. Выше всего растут риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, ишемические болезни сердца, начиная расти с 120 систолического и 75 диастолического. Относительный риск увеличивался примерно на 30-40% и увеличивается на 5% с каждыми 10мм рт. столба. 5. Основными причинами возникновения повышенного а.д. являются : избыточная масса тела, психологический стресс (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31621777/), недостаточный сон, низкая двигательная активность, высокий гематокрит, избыточная отечность, заболевания почек, сердца. Сюда же можно добавить классическую связку в виде курения и употребления большого кол-ва алкоголя, а так же употребления большого кол-ва сосудосужающих вещ-тв, например кофеина, содержащимся в энергетиках, кофе. Но нужно понимать что наш организм большая белковая молекула, у которой есть пищеварительная система которая с разной доступностью может усваивать и использовать те или иные нутриенты, есть те вещи от которых стоит просто отказаться, есть те вещи которые можно употреблять и которые могут даже оказывать положительный эффект как тот же кофе и кофеин (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36316990/), а некоторые нам жизненно необходимо употреблять, но всему есть своя мера, и в основном проблемы возникают у тех, кто эту меру не видит и не знает.
6. Профилактика гипертонии у здорового человека включает в себя поддержание адекватного уровня vo2 max или мпк (https://www.whyiexercise.com/VO2-Max.html)(максимальное потребление кислорода), это показатель дает понять как много кислорода вы можете потребить в определенное кол-во времени. В зависимости от пола и возраста потребление кислорода может быть разным. Но среднестатистический человек 20-30 лет должен потреблять около 32-40 мл/кг веса тела в минуту. Если человек использует мало кислорода > его сердце вынуждено биться чаще, чтобы увеличить допуск кислорода в клетку > повышение а.д. Вот почему люди нетренированные поднимаются на 3 этаж и им нужно еще несколько минут на то чтобы придти в себя. Развивать мпк можно только засчет тренировок. Контроль жидкости и соли (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30298656/) влияет на скорость клубочковой фильтрации, недостаточное потребление жидкости ведет к снижению кол-ва плазмы в крови следственно кровь постепенно превращается в кисель, чем меньше жидкости тем чаще сердцу приходиться сокращаться, а чтобы снизить потерю жидкости организм сужает сосуды, что повышает давление. Хлорид натрия задерживает воду, он содержится в основном в обычной пищевой соли🧂, задерживает воду. В избытке собственно ведет к гипергидратации, в дефиците ведет к гипогидратации. Натрия нужно потреблять не много и не мало, упираемся в дозировку. Чем мы больше тренируемся и больше потеем, чем больше теряем жидкости тем больше элеткролитов и воды нам нужно потреблять, эти два элемента входят в состав водно-солевого баланса, и его нарушение ведет к проблемам с давлением. 25-очень много мл воды человек может употреблять в зависимости от того с какой интенсивностью он ее теряет. Элетролитов много и это отдельная тема, но обычного натрия, среднему человеку, не ведущему спортивный образ жизни, достаточно 3-6 грамм натрия в день. Еда, избыточное потребление белка и глюкозы ведет к задержке воды. Если по статистике люди потребляют достаточно мало белка, то скорее всего его избыточное потребление будет в низу списка, да и организму очень тяжело заниматься гликонеогенезом, поэтому вы скорее всего просто высрете большую часть сьеденого белка, но в целом гиперпотребление чего то не = хорошо. Глюкоза и сахер, гадкий сахер которого люди потребляют ну достаточно много, сам по себе не так опасен, нужен для работы цнс (центральной нервной системы), головной и спинной мозг. Но в избытке способен притягивать к себе большое кол-во воды, ввиду осмотической активности, такой же активности обладают и электролиты, поэтому комбо из углеводов и электролитов ведет к максимальной задержке жидкости и дальнейшего ее выведения из организма. Да и в целом переедание = набор веса = задержка воды. И на самом деле не важно занимаетесь вы или нет все равно имея избыточное кол-во жидкости в организме риск словить гипертензию и проблемы растет. Ну и финальное следить за давление. Да купить танометр и мерить свое давление можно начинать примерно с ... любого возраста, да, не важно 10 вам лет или 50, статистика показывает что гипертония молодеет, так как нарушение культуры питания, образа жизни, развитие табачной промышленности и т.д. не влияет положительно на ваше здоровье. Так что навести порядок в своем здоровье нужно начинать с достаточно простых действий. Но и если вы видите цифры на танометре уходящие за границы нормы, то обратитесь к терапевту. Сделайте обследование, проанализируйте собственную жизнь и сделайте все чтобы решить вашу проблему, если вам хочется жить. Психологический стресс (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31621777/) так же будет являться причиной повышения а.д., так как он вызывает нарушение вегетативного дисбаланса( повышенной симпатической активностью), у человека повышается пульс, растет давление, это наблюдается у людей даже в утробе матери.
7. Гипотония не опасна для жизни, она не приводит к инфаркту или инсульту, в отличие от гипертонии. Более того, согласно научным данным, низкое давление тормозит развитие атеросклероза и увеличивает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. Чаще всего синусовая брадикордия, снижение пульса в покое на 10-20% встречается у спортсменов, и больше является следствием чем первопричиной. Конечно снижение а.д. но низких значений может являться признаками сердечной и почечной недостаточности, Люди не занимающиеся спортом и имующие у себя гипотонию могут ощущать сонливость, слабость, частые головные боли, ощущение холода в конечностях, озноб, тошнота.
8. КОНЭЦ, это достаточно поверхностная инфа, но в целом достаточно полезная для большинства людей, учитывая то, какое кол-во людей страдают повышенным а.д. Давление имеет важную роль в жизни каждого человека, следить за которым достаточно легко и благодаря чему можно избежать большого кол-ва смертей на земле.