🤯 Мысли - это основа наших ежедневных диалогов с собой. Есть мысли которые нам нравятся приносят нам удовольствие, а есть мысли которые вредят нам и ухудшают наше самочувствие и негативно влияют на наше поведение, от которых тяжело отделаться и сфокусироваться на настоящем моменте.
Сложно поверить но можно выбирать зацикливаться на этих мыслях или только разрешать им приходить и уходить.
Это можно сравнить с поездкой на общественном транспорте, если ты знаешь что тебе нужно доехать в конкретное место, ты же не сядешь в какую попало маршрутку, ты будешь ждать конкретно ту которая тебе нужна которая довезёт тебя в место назначения. Так и мысли, тоже можно выбирать подходящие тебе либо нет.
💪 Конечно для этого нужна тренировка и со временем каждый может научиться отделять полезные мысли от бесполезных и ограничивать их влияние на себя.
Один из способов прекратить зацикливаться на мыслях (пропускать их как ненужные маршрутки)- это распознать фокусы ума и перестать им безоговорочно верить. Когда мы так слепо верим мыслям то допускаем “ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ“. Это приводит к неверным предположениям о себе, о будущем и о других людях. Такие предположения могут подтолкнуть нас впутаться в неприятную ситуацию, причинить вред окружающим, плохо думать о себе, мешать нам делать то что мы хотим делать в жизни, из за таких предположений у нас возникают проблемы в учёбе, с друзьями, в семье, на работе и в отношениях.
Если самому тяжело и не получается контролировать свои мысли и связанные с ними эмоции и действия, то без помощи специалиста не обойтись.
Здесь лучше всего сработает КПТ подход (когнитивно поведенческая терапия). Единственный, на сегодняшний день, научно доказанный подход, который посредством работы с негативными мыслями меняет эмоции и поведение человека.
Всем любви ❤️
По вопросу консультации
✅ Телеграм @Vlad_shamsutdinov
✅ Инстаграм @vladislav.shamsutdinov_
✅ Сайт https://vladislav-shamsutdinov.ru/
🙌❤️ Анкета предзаписи на первую бесплатную консультацию
А вас часто посещают дурные мысли?