ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, ПОДПИСЧИКИ И ГОСТИ КАНАЛА!
Я уже было начал готовить публикацию по «Правилу №2», но дискуссия, возникшая по поводу предыдущей статьи, вдруг показала, что при знакомстве с «Правилом №1» у некоторых читателей может возникнуть неверная интерпретация подходов и смыслов. Поэтому есть потребность в дополнительных разъяснениях.
В этой связи хочу выразить особую благодарность Ирине Гарифуллиной, которая не оставила без внимания возможность такой трактовки событий. Ведь без её довольно эмоциональных комментариев и поддержки других подписчиков я бы наверняка «с лёгким сердцем» продолжил отвечать Елене Камневой по теме «С чего начать: один принцип + девять базовых правил». Так и не узнав, что уже самый первый постулат «оптимизирующей адаптологии» вместо поддержки и понимания у кого-то может вызвать лишь недоумение и неприятие.
Хочу сказать, что Ирина невольно затронула и ещё одну важную тему, о которой поведаю уже в ходе повествования. Так что вместо одного ответа будет сразу два! 😊
Для начала тезисно напомню фрагменты дискуссии:
Ирина Гарифуллина
1.«Знаете, Николай Борисович. Я, безусловно, за Канта и его успехи в вопросе долгой жизни очень рада. Но очевидно, что люди все разные и различия в их психотипах иногда не позволяют вести себя так же, как другие.
По всей видимости, Кант обладал такими чертами личности, как стабильность и консервативность, и такие повторяющиеся каждодневные действия были просто необходимы для поддержания его спокойного состояния и нормальной жизнедеятельности.
Но что Вы посоветуете тем, у кого психика настроена иначе? Я далеко ходить не буду и расскажу про себя. Какое-то время я могу спокойно следовать системе. Но потом наступает момент, когда повторение одного и того же для меня становится смерти подобно. И желание только одно – послать эту систему куда подальше.
Я понимаю, что ежедневную зефирку к кофе я могу заменить на круассан. А яичницу в 8.00 я могу без особого ущерба перенести на 8.10…
..Только вот сама мысль о том, что я должна следить за тем, чтобы каждый день был похож на предыдущий, вызывает у меня, не побоюсь этого слова, отвращение и нежелание вообще такую жизнь жить. Даже если я вижу, что это приносит мне пользу. Есть ли у Вас рекомендации для таких людей, как я? Или нам процессы адаптации не светят?».
2. «…Это что же получается? Что мы.. в своём лишнем весе виноваты сами? Что "ленивые коровы" не можем сжать волю в кулак и наконец-то похудеть?
А если принять во внимание факт, что половина населения человечества обладает психикой с настройками "последовательный", как Кант, а половина - с настройками "спонтанный", то спонтанные ещё и сами виноваты в том, что родились такими? Виноваты в том, что им просто противопоказано выполнять одни и те же действия, иначе у них просто радость жизни пропадёт? Потому что заставить спонтанного жить линейно – это как из ромашки сделать василек, а значит – сломать человека и сделать его удобным, с социально одобряемой моделью поведения.
Получается, что причина моего лишнего веса ни в каких-то липогенных факторах, не в том, что мой организм пытается поддержать баланс, а в том, что я не могу переделать себя?
Я правильно поняла Вас, Николай Борисович?»
Елена Петрова
«Ирина Гарифуллина, с удовольствием читаю Ваши вопросы к Николаю Борисовичу))
Такие же вопросы мне адресует моя дочь, когда я предлагаю ей соблюдать режим дня 🤦♀️. Гневно отвечает она мне: «Я – не ты! Я другая!»
И я не всегда нахожу, что сказать ей в ответ 🤷♀️
Действительно ли мы разные?
Или физиологические настройки (базовые, заводские) эволюционно закрепились в нас одинаковые? И поэтому рекомендация по соблюдению режима работает на телесном уровне для всех?
…Как договориться со своим телом, не ломая своей индивидуальности – так бы, наверное, сформулировала моя дочка этот вопрос, если бы была постарше (ей в декабре будет 17)».
Ирина Гарифуллина
«Елена Петрова, моя подруга – взрослый человек, моя ровесница, на предложение пожить, как философ из Кенигсберга, ответила, что тоже дожила бы до 80 лет при таком соблюдении режима, но жизнью бы это не назвала 😊».
Итак, тема №1 — «ЕСТЬ ЛИ У ВАС РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ТАКИХ ЛЮДЕЙ, КАК Я»?
Может быть это покажется странным, но я в принципе не даю первичных рекомендаций. И именно так отвечаю на подобные вопросы. Например, довольно часто просят: «А Вы можете сжато изложить суть Ваших предложений? А то слишком много букв. Ведь краткость – сестра таланта. И любой высокообразованный и, тем более, талантливый врач легко может объяснить суть своей методики даже ребёнку»!
Так вот, хочу повторить: я никому ничего не предлагаю и никаких авторских методов похудения не рекламирую*. Объясню почему.
* — В строгом смысле КФС вообще не про похудение. И не про «борьбу с весом». Это учение о том, как сохранить стройность, какие причины ведут к липогенной трансформации обменных процессов, и как оптимизировать физиологические настройки организма, если подобная перестройка метаболизма всё же состоялась. Потому и название такое — Физиология Стройности.
Давайте для примера рассмотрим методику, которую активно продвигает один из популярных специалистов по преодолению чувства голода в процессе реализации ограничительных диет и борьбы с весом. (Отдельные извлечения из его видеоурока).
«…На этой диете сейчас сидит вся Москва. Буквально из Кремля мне звонят замминистра или референт и спрашивают, какой изолят протеина нам нужно покупать(?)… И пусть попробует кто-нибудь ещё, не зная вот этой диеты, добиться таких же результатов: по 10 кг за каждый месяц, причём с идеальным состоянием здоровья...».
Что тут можно сказать? Это действительно понятное даже ребёнку предложение конкретного способа избавления от лишнего веса. Причём предложение настолько шокирующе-вдохновляющее, что для тех, кто не особо разбирается в нюансах, просто грех не откликнуться и не попробовать!
А вот и сама эта, нужно признать, предельно конкретная и, судя по всему, универсальная авторская методика (тот же источник):
- Просыпаемся, у нас возле кровати заранее приготовлен стакан с водой (у меня бутылка) – выпиваем.
- Сразу после этого чашка кофе или чая. Кофе можно с молоком, но без сахара. Голода нет.
- Через какое-то время, когда появились признаки голода, выпиваем препарат фитомуцил (клетчатка на основе семян подорожника сильно разбухает, многократно увеличиваясь в объёме). Его вы смешиваете с 1 ст. ложкой изолята протеина. Часа два есть хотеть не будете. При этом сытость наступает уже через две минуты.
- Таких порций клетчатки с протеином от 2 до 4 в день. Удаляете этой смесью т.н. запальный голод и доживаете до вечера.
- Если вы сластёна, добавляете равномерно в день 2 яблока.
- Вечер. Жарите большой стейк мяса (желательно на открытом огне без масла: мясо любое, но, если есть жир – срезаете). К нему на гарнир миска салата средней величины с 1 ст. ложкой нерафинированного оливкового масла + молотый перец и другие специи. Салат делаем только из того, что растёт над землёй (т.е. огурцы, помидоры, сладкий перец можно, а вот редис, морковь, свёклу и т.п. нельзя!). Бокал сухого красного вина.
- Ужин нужно есть не раньше 8-10 вечера. Ну, можно в 10:30. Спать ложиться не позднее 11:00.
- Взвешиваться раз в 3 дня. Пить много воды.
На этой диете можно находиться год и два… Пока не достигнете идеального веса». (Конец цитаты)
Я не собираюсь давать оценки самой методике. Хотя мне, признаться, не очень понятно, каким образом ЭТО может воздействовать на причины избыточного липогенеза и оптимизировать физиологию пищеварения. И уж, тем более, удовлетворить потребности организма в сохранении здорового гомеостаза. Но коль у специалиста, судя по подпискам, есть огромная масса сторонников, такое наверняка кому-то помогает. Я лишь хочу объяснить Ирине и всем тем, кто думает так же, почему из моих уст они никогда не услышат ничего подобного.
Во-первых, у меня нет опыта эффективных воздействий каких-либо диет либо других универсальных авторских методик по схеме «от ожирения и до идеального веса», если за критерий эффективности принять нормализацию реальных обменных процессов и улучшение здоровья. И в то же время есть масса свидетельств из собственной практики (описано в КФС), когда использование значимых ограничений в питании и (или) непривычно высоких физических нагрузок с целью похудения (в течение от нескольких месяцев до года) перед плановым хирургическим вмешательством способствовало резкому росту операционных и п/о осложнений. А если говорить ещё проще — за многие десятилетия врачебной практики я фактически так и не встретил ни одного человека с состоявшейся ЛО-АФМ, которому бы стойкую тенденцию к увеличению жировых накоплений удалось излечить какой-либо диетой*.
* — Если, конечно, оставить за скобками людей, насильно заставляющих себя переедать либо тех, кто постоянно употребляет стимулирующие липогенез продукты: борцы сумо; актёры при подготовке к роли тучного персонажа; лица, страдающие от т.н. “пивного алкоголизма”; фанаты некоторых наиболее вредных для здоровья видов фастфуда с усилителями вкуса, транс-жирами и перенасыщенными сахаром и синтетикой «освежающими» напитками.
При внимательном изучении истории всех других, успешно похудевших на МНОГИЕ ГОДЫ, обязательно находятся куда более серьёзные нормализующие факторы в сравнении с какими-то (и почему-то воспринимаемыми многими в качестве ключевых) особенностями в питании.
Кто-то, сам того не ведая, удачно попал с пищевыми ограничениями и спортом в период постгравидарной реадаптации (где всё это действительно «к месту»), кому то в купе с экспериментами над едой помогла стабилизация режима и уход от «мусорного метаболизма» (подробнее в следующей публикации), а кому-то вовремя удалось диагностировать и устранить какой-либо сбой, связанный с гормональной дисфункцией, недостаточностью окислителя, ферментопатией, дефицитом микронутриентов, пищевой аллергией, проблемами со сном или чем-то другим.
(Конечно же, подстраивать рацион под новые реалии при работе с ЛФ и выводить его на баланс стройного при устранении дисфункций нужно и при АЛК-терапии. Но согласитесь, само по себе ПИТАНИЕ при таком подходе уже не используется КАК ИНСТРУМЕНТ дестабилизации в «борьбе с весом»).
Во-вторых, генезис каждого ожирения и развития липогенных дисфункций настолько индивидуален, что для меня, не смотря на безусловное наличие некоторых общих «статистических» моментов, практически любой случай — это история с отдельным сюжетом, где довольно часто дело вообще не в еде!
Поэтому, дорогая Ирина, мне Вам сегодня по сути НЕЧЕГО ПРЕДЛОЖИТЬ даже с учётом грамотно озвученных поведенческих и психологических особенностей. (если Вы, конечно, когда-нибудь не станете моим реальным пациентом в стадии уже выявленных и понятных нам ЛФ и дисфункций).
Да, за годы научной и практической деятельности в общении с тысячами пациентов я научился видеть истинные причины липогенной трансформации НЭС* и понимать логику защитных реакций организма. А также совсем иначе, чем многие другие, «слышать» что он (организм) мне хочет сказать, на что отзывается с негодованием, что больше всего ценит и бережёт, и чем на самом деле гордится!
* — НЭС – нейроэндокринная система
Я никогда не зарабатывал похудологией. И не спешил выпускать нарочито вдохновляющие («похудеть навсегда!») и красочные компиляции всего, что пишут и рекламируют вокруг, стремясь одним из первых уловить очередные тенденции «Дикого Запада», чтобы явить себя на рынок похудательных услуг автором очередного (и, как правило, замешанного на тех же самых «мобилизационных» дрожжах) бестселлера или методики.
Сорок лет я проверял и анализировал, внедрял и сомневался, оперировал и учился у собственных же пациентов, терпеливо ожидая отдалённых результатов и попутно перемалывая горы прикладных исследований по многим смежным специальностям в поисках нужных обоснований и подтверждений.
Я понимал, что со своими необычными и во многом вынужденными методами оптимизации обменных процессов невольно оказался у истоков нового и ещё только зарождающегося направления физиологии — липокорригирующей адаптологии и терапии. Которая не использует эффекты стрессов и дезадаптаций т.к. надёжно работает совсем по иным правилам.
Было заранее понятно, что для усвоения этого нового массива знаний понадобится хрестоматия. То есть пособие, с одной стороны, обращённое к людям и возможности им самим осознавать проблемы и принимать решения. Но с другой — содержащее внутри самого себя все необходимые обоснования «кто виноват» и «что делать»? А значит это должен быть не очередной набор постулатов и инструкций, а учебник достаточно сложный, объёмный и, к сожалению, местами занудный!
Да, я научился слышать организм с нарушениями липидоуглеводного обмена. Разговаривать с ним на его же языке и видеть суть проблемы там и тогда, когда хозяин ни о чём таком порою даже не подозревает. Поэтому работая напрямую с больным человеком я невольно выступаю не как консультант, который обычно просто диктует, как тому поступить и что делать. В ситуации, когда пациент «из каждого утюга» постоянно слышит нечто другое, а сам ещё не способен общаться с организмом напрямую, — я бы назвал свою миссию ФУНКЦИЕЙ ПЕРЕВОДЧИКА.
Да-да, Ирина, простого переводчика! С «организменного» на русский. (Надеюсь, Вам, как руководителю спецшколы английского языка, эта миссия близка и понятна). Чтобы человек, наконец-то «из первых уст» узнал: что у него не так; какие проблемы больше всего мешают нормально функционировать в стройном теле; что бы он (организм) хотел поправить в первую очередь… И т.п.
Благодаря моему присутствию при таком диалоге пациент может даже переспросить о чём-то свою НЭС, причём не только задав вопрос, но и тут же получив нужный ответ!!! (Ведь я могу указать на целый ряд подтверждающих «мнение организма» клинических признаков, на которые сам хозяин вряд ли бы обратил внимание).
Такого рода «разговор» сразу трёх заинтересованных сторон даёт возможность человеку - хозяину организма (я бы предпочёл слово «хранитель») САМОМУ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ. Причём решения заранее понятные и аргументированные «изнутри».
Например, человек сообщает организму, что хочет похудеть и спрашивает, как бы тот к этому отнёсся. Организм через переводчика отвечает:
— Давно пора! Вопрос лишь в том, как ты собираешься устранять мешающие нормально жить дисфункции?
— Я хочу создать дефицит калорий, убрать из рациона крахмалистые продукты, значительно увеличить в пище долю белка, а её объём на фоне сокращения углеводов восполнять (для обмана барорецепторов желудка*) специальными БАДами + большим количеством зелени с низким ГИ.
* — В КФС я подробно описываю механизмы, при помощи которых НЭС управляет количеством потребляемой пищи, чувствами голода, аппетита и сытости, а также контролирует соответствие её энергетического и пластического наполнения реальным потребностям организма: а) «на входе» и б) уже после всасывания в кровь.
Ещё указываю на то, что решающее значение в этом процессе всегда играет ВТОРИЧНЫЙ БИОХИМИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ во внутренних жидких средах (инкретин ГПП-1, пептид-YY, NPY, лептин, инсулин, холецистокинин и др.), а вовсе не ПЕРВИЧНЫЕ «прикидочные» РЕФЛЕКСЫ, идущие из начального отдела пищевой трубки. (Притупление аппетита по мере насыщения вкусовых сосочков; активный распад гормона голода грелина из-за активации грелин-О-ацетилтрансферазы при росте концентраций глюкозы и инсулина; раздражение барорецепторов от растяжения стенок желудка и др.).
Именно ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ наши хитрости с обманом барорецепторов многократно разбухающей целлюлозой или визуальным восприятием объёма пищи (уменьшенные тарелки) наивны и, если уж говорить откровенно, не имеют никакого отношения к механизмам контроля обеспеченности метаболического котла. Организм быстро распознаёт подобные уловки и адаптирует системы обратных связей (включая пищевые мотивации) к новым реалиям. То есть “в долгую” всё это НЕ РАБОТАЕТ!!! И слава Богу!
Цена же подобных экспериментов с псилиумом, МКЦ или тазиками зелени на обед или ужин — рост числа гастритов, острых панкреатитов, дисбактериозов, хронических запоров, энтероколитов и пр. И растянутых желудков с несмыкающимся привратником, которые потом без бариатрии уже ни на что не реагируют.
(продолжим диалог)
— Опять через еду? Ничёсе! А откуда же я тогда энергию брать буду? — удивляется организм.
— Из протеиновых коктейлей и мясных стейков — отвечает хозяин. — Представляешь, как здóрово: дефицит калорий на фоне полного и сытого желудка! И никакого голода!!! Так все сейчас худеют. И ты похудеешь, бесценный мой! Я же тебя очень люблю и ради твоего идеального здоровья готов на всё!
— Подожди, какой дефицит калорий? У меня же и так из-за вторичной митохондриальной дисфункции, нехватки аргинина и таурина, постоянных стрессов, плохого сна и вынужденной активации КБЛ энергии на всё не хватает! Да и эти антидепрессанты, которые ты глотаешь по поводу и без 🤷♀️!!! (Обладают липогенным эффектом). А тут ещё и белок дополнительный придётся переваривать и на глюкозу-калории пускать, аминокислоты дезаминировать, избыток аммиака, мочевой кислоты и кетонов куда-то девать!🤦♀️
Вон, почки говорят, они на таком белково-клетчаточном довольствии и избытке мочевой кислоты и аммиака долго не протянут*! Особенно когда сна нормального нет и аргинин в дефиците! Кишечник тоже в шоке 🤷♀️. Особенно толстый. Он говорит, что ему бифидум-росток поддерживать нужно – всякая мусорная флора развилась, а вовсе не риски гнилостной диспепсии и запоров ради всяких модных белково-истощающих эффектов умножать!
* — Одному из наиболее известных поборников белкового рациона Пьеру Дюкану Французская национальная ассоциация врачей запретила работать диетологом. Он также был исключён из реестра врачей Франции, а его усиленный белковый рацион в 2011 признан Британской диетической ассоциацией худшей диетой. Одним из серьёзных недостатков такого питания считается крайне неблагоприятное влияние азотистых оснований и мочевой кислоты на почки вплоть до развития ХПН.
— Какой ещё аргинин? Удивлённо спрашивает сердобольный «хранитель организма» уже меня – переводчика.
Я (переводчик):
— Понимаете, после неоднократных попыток худеть на эффектах стресса и «дефиците калорий» у Вас (так часто бывает*) видимо нарушился собственный синтез этой аминокислоты, а из пищи теперь усваивается намного меньше, чем нужно. Недостаток аргинина — одна из закономерных причин роста кровяного давления (эта молекула является предшественником синтеза оксида азота и интерлейкина-2, регулирующих тонус сосудов и благоприятно влияющих на состояние эндотелия); ухудшения работы иммунной системы (развитие Т-клеток); нарушений продукции креатина (улучшает кислородную обеспеченность тканей), а также выведения аммиака и регенерации мышечной ткани...
* — Когда-то недостаток аргинина считался довольно редкой патологией, и выявлялся лишь на фоне хронического голодания либо при врождённой неполноценности определённых ферментов. Стрессовая диетология на «дефиците калорий» существенно изменила ситуацию, сделав аргининопатию одним из закономерных последствий истощающих эффектов мобилизации, а также значимым (и довольно стойким) ВТОРИЧНЫМ ЛИПОГЕННЫМ ФАКТОРОМ (ЛФ). Особенно часто подобное состояние сейчас выявляется у тех, кто многократно «сбрасывал вес» на различных ограничительных рационах.
…Организм, судя по всему, уже устал от Ваших экспериментов и сейчас не может понять, зачем в таких условиях ещё больше усиливать продукцию аммиака, кетонов и мочевой кислоты??? Т.е. по сути блокировать последние источники аргинина и увеличивать токсическую нагрузку на почки и печень? Он говорит, что у него и так от этого всё время возникает дисбаланс инсулина и глюкагона, а также нарушается метаболизм жиров в гепатоцитах.
Хочу также добавить (продолжает переводчик), что Ваша НЭС, по-видимому, не в курсе, что про его застарелую проблему с аргинином Вы вообще без понятия. И прямо сейчас задаёт наивный вопрос: разве Вы не замечали участившиеся приступы голода и тошноты(?), упадок сил, деградацию мышечной массы и компенсаторный рост жировых накоплений? А частые обострения стоматита, ангины и молочницы в последнее время? Это же так очевидно для всех🤷♀️ – вздыхает он, – мне категорически не хватает аргинина!
Хозяин:
— Ой, блин, как интересно!!! Так он у меня оказывается сам всё знает?!!
Переводчик:
— Конечно! Только вот жаль человеческому языку не обучен.
Хозяин:
А как же тогда худеть? И понять, что ему ещё не позволяет жить в стройном теле?
Переводчик:
— Так спрашивайте! А я переведу. А что касается восстановления рабочей концентрации аргинина, так начните с насыщенных этой аминокислотой продуктов (очищенные тыквенные семечки, грецкие орехи и миндаль, кедровые орехи, сушёный горох, чечевица, филе лосося и др.). А при необходимости используйте и более эффективные способы быстрого протекторного воздействия на печень, ССС и поддержки иммунной системы, а также развития мышечной массы и детоксикации (включая алкогольную).
Так что консультируйтесь с врачом и ищите в справочниках инъекционные и таблетированные формы с тем же названием. Ну и почаще включайте в рацион тёмное мясо индейки, морепродукты (особенно устриц, гребешки, осьминогов), тот же миндаль, говяжье и свиное сердце и печень (во всём этом высокие дозы таурина, который сейчас Вам тоже не помешает!).
И ещё совет. Учитесь уже пользоваться словарём и разговорником «Язык организма для толстых». Чтобы самой(му) вести прямой диалог и задавать нужные вопросы. Ведь я далеко не всегда могу оказаться рядом.
* * *
Как видите, Ирина, я действительно не придумываю никаких «авторских» методик и не могу Вам ничего заранее предложить. Тем более «талантливо сформулировать» так, чтобы было понятно даже ребёнку. По сути, мой первый том КФС — это словарь основных терминов и словосочетаний, а второй — уже нечто близкое к «разговорнику», дающему доступ к общению в отсутствие переводчика. А вот актуализацию вопросов «кто виноват» и «что делать» может дать лишь САМ ПОДОБНЫЙ ДИАЛОГ. С врачом или без.
Это означает, что нам вряд ли имеет смысл обращать внимание на кем-то заранее заготовленные «высокоэффективные» методы похудения*.
* — Да, их авторы скорее всего не врут: сбросы точно будут, и, возможно, большúе. Правда такая гарантия относится не к общему здоровью, а лишь к одному физиологическому эффекту, причём в нашей ситуации далеко не самому важному — мобилизации резервов. Защитной реакции, которая не только ничего не может нормализовать, но и при длительном использовании окончательно разрушает природные механизмы взаимодействия метаболического котла с внутренними системами управления. (Пример: анорексия, злокачественная булимия).
И всё же соблазн использовать этот эффект для преобразования чужого жира в собственные доходы по-прежнему велик, а профит оправдывает издержки. Когда заранее знаешь, что твоя суперметодика – мощный индуктор стрессовой мобилизации, уже не важно, хватает пациенту аргинина, кислорода, гормонов щитовидки или чего-то ещё. Любой клиент с ЛФ или без, худой или толстый, здоровый или больной, молодой или старый точно что-нибудь да «сбросит»! По крайней мере в первую стадию дезадаптации.
Тут даже тонкая диагностика и прямой контакт с организмом не нужны! Ведь можно и без этого уверенно гарантировать эффекты. Прямо «из зала»!
Работать «с массой» — это не с кривой физиологией разбираться и здоровый метаболизм восстанавливать. Всё просто и надёжно как в школьной задачке про бассейн и две трубы. Из одного крана запускаешь пониженную дозу калорий, психологические табу, различные аппаратные воздействия, фармсредства или диеты, – оно там всё где-то перемешивается – и из другой трубы вытекает уже обещанная клиенту масса тела!!!
Именно по этой причине центры похудения обычно имеют названия типа «Клиника коррекции веса», «Студия коррекции фигуры», «Институт снижения веса», «Центр диетологии и снижения веса», и т.п., а вовсе не «Школа оптимизации обменных процессов и восстановления здоровья».
В нашем случае, Ирина, мы напрямую общаемся с организмом. Когда и сам пациент, и его куратор (либо человек уже самостоятельно) получают объективные данные о состоянии органов, систем, рефлексов и биоритмов, а также о возможных липогенных дисфункциях и адаптивных реакциях на них (т.е. задачи для решения) практически одновременно. И уже ориентируясь на это понимают, чем сейчас и в ближайшем будущем можно помочь. А также к чему ОНИ ОБА должны стремиться в дальнейшей работе.
Это означает, что в идеологии КФС никакие конечные параметры веса или фигуры заранее не закладываются в задачи и цели. Так же, как и всякие эфимерные ценности типа величины «сбросов» или изменений размеров одежды никогда не принимаются в качестве некоего конечного РЕЗУЛЬТАТА работы с организмом. (Как это принято в стрессовой похудологии*).
* — Если за курс «лечения» на дефиците каких-то базовых нутриентов или калорий Вы сбросили существенное количество килограммов, ваш куратор никогда не скажет, что оставляет Вас для самостоятельного «закрепления эффектов» в состоянии выраженного дисбаланса и дезадаптации, что вряд ли позволит долго удерживать полученный «результат».
Если Вы прошли процедуру аппаратных воздействий на жировую клетчатку тех или иных проблемных зон — специалист обязательно даст Вам сантиметровую ленту, чтобы наглядно продемонстрировать снижение объёма ткани. Но никогда не предложит встать на весы. Потому, что нужные эффекты были достигнуты за счёт перераспределения воды и жира в другие отделы, но так и остались внутри организма. И, скорее всего, постепенно вернутся обратно. А вот общая масса тела при этом практически не меняется.
Если вы прошли процедуры укутывания, солевых ванн или покрутили педали в термоштанах или в термокамере, усиливающих потоотделение, Вам по окончанию процедуры обязательно предложат сантиметровую ленту и поставят на весы. Но никогда не скажут, что впечатляющие эффекты «похудения» достигнуты за счёт потери воды, а не жира. И организм, скорее всего, восполнит потерянное уже в ближайшие 24-48 часов.
Всё это означает, что, покупая РЕЗУЛЬТАТ, Вы с большой степенью вероятности платите всего лишь за давно известные ОБРАТИМЫЕ ЭФФЕКТЫ.
В АЛК-терапии реальную цену имеют лишь подавленные липогенные воздействия, устранённые дисфункции, исправленные рефлексы и полезные адаптивные тенденции. А уж оптимизацию самой фигуры и все остальные задачи восстановления здоровья мы доверяем тому, кто умеет это делать лучше и надёжнее — САМОМУ ОРГАНИЗМУ. Мы лишь освобождаем необходимые ему физиологические ниши для этого!
Да, я, как и авторы различных “прорывных технологий” в области питания, психологии пищевого поведения или аппаратных воздействий тоже охотно обозначаю какие-то общие принципы и правила, строгое выполнение которых помогает лучше бороться с причинами и быстрее добиваться результата. Но это всё относится лишь к созданию благоприятных условий для основной работы — диагностики ключевых ЛФ и ЛД, и их коррекции.
Поэтому я никогда не выйду на публику, чтобы сказать незнакомым мне людям: делаем - раз, делаем - два, делаем – три... И будет вам счастье! Ведь давно уже веду профессиональные диалоги не столько с хозяином, сколько с самим организмом.
Если же вернуться к теме предыдущей публикации, в которой я говорю о законах адаптации и, в частности, что НЭС всегда стремится предугадывать нагрузки заранее, а самый эффективный и безотходный метаболизм возникает тогда, когда прогнозы и реалии совпадают — это уже Ваш выбор, Ирина: облегчать организму жизнь, а фигуре возможность быть стройной (или хотя бы не толстеть ещё больше) или нет.
Я лишь могу подслушать от Вашей НЭС, когда она в своём «накатанном» суточном режиме намеревается выходить на пик готовности к максимальным нагрузкам, а когда планирует работать в фоновом режиме. Когда, к примеру, лучше для дела и фигуры заняться физическим или умственным трудом, когда отдохнуть, когда погулять или поиграть на свежем воздухе с детьми, а когда почитать книгу или поспать. Когда сложившиеся биоритмы обеспечат «бесшовный» переход от дневной энергетики к ночной, а восстановительные процессы пройдут наиболее эффективно, а когда нет. Какие продукты во времени и количестве организм усвоит без проблем, пустив на благие дела, а когда что-то придётся не кстати, нарушит устоявшийся баланс или поддержит мусорный метаболизм.
И сказать Вам об этом.
Такой информации будет вполне достаточно чтобы при желании не попадать со свойственными всем нам спонтанными хотелками и разными жизненными обстоятельствами в серьёзный диссонанс с возможностями организма и невольно дестабилизировать его работу. А значит «не толстеть» хотя бы тогда, когда «в моменте» нет других (уже объективных) препятствий к безотходной работе существующей АФМ.
Но ведь у нас с Вами теперь уже две архиважные задачи! Причём вторая ещё более амбициозная: «ХУДЕТЬ НОЧЬЮ»! То есть, убрав основные липогенные влияния и освободив место для оптимизации, начинать уже передвигать в нужные места биоритмы и преобразовывать под потребности стройного привычки и рефлексы.
По сути, вся вторая книга — учебник как это правильно делать. Убирать влияния и преобразовывать биоритмы. То есть учить нейроэндокринную систему прогнозировать нагрузки и заранее готовится к ним уже по нашему с Вами алгоритму. Который обеспечит здоровую реактивность и новую (“стройную”) форму достижения баланса. Ту форму метаболического и психологического равновесия, при которой уже не будет постоянных сбоев в системах управления, скоплений «контрафактных» молекул, мусорного метаболизма, компенсаторных «перееданий» и доведённых до автоматизма механизмов преобразования всей этой органики в жиры. А называться такой процесс будет просто — формирование АФМ стройного.
И вот здесь, дорогая Ирина, мы переходим уже ко второй части Вашего послания. (Попробую консолидировать эмоциональную и сложносочинённую смысловую конструкцию в нечто более конкретное и приземлённое, не потеряв сути):
тема №2 — «ТО, ЧТО ПОДОЙДЁТ ЛЮДЯМ С ПСИХОТИПОМ “СИСТЕМНЫЙ” СОВЕРШЕННО НЕ ГОДИТСЯ ДЛЯ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА С ПСИХОТИПОМ “СПОНТАННЫЙ”». Просто потому, что для них ежедневное повторение одного и того же смерти подобно! Однообразие убивает, ломает психику, вызывает отвращение и нежелание жить такую жизнь! И желание (в итоге) только одно — послать эту систему куда подальше!
КЛАСС!!! Давно мои публикации не вызывали такого эмоционального накала! И мне остаётся лишь понять, многие ли читатели, ознакомившись с правилом №1 — «Каждый следующий день по нагрузкам и эмоциям, их последовательности и силе, состоянию сна и бодрствования, пребыванию на свежем воздухе и потреблению пищи… должен быть похож на предыдущий», — испытали такие же чувства? Ведь в принципе-то я здесь говорю совсем о другом!
Откуда вдруг этот страх однообразия? И представления о том, что теперь всю жизнь придётся на завтрак есть овсяную кашу с яйцом, вместо вылазок на природу и весёлых пикников светят лишь «здоровые» прогулки с шагомером по одному и тому же маршруту, сон строго с 23:00 до 7:00, а (к примеру) компьютер и доступ в Интернет лишь с 17:00 до 18:00 и т.п.??? И никаких шашлыков, круассанов и алкоголя!!!
А ещё, как следует уже из другого комментария, придётся снова взвешивать еду и считать калории 🤷♀️!!! (О том, что по правилам КФС всё это как раз и без надобности — уже в другой публикации).
Во-первых, дорогая Ирина, Ваш покорный слуга тоже во многом «спонтанный». И терпеть не может однообразия. Ну а во-вторых, давайте внимательно посмотрим на Правило №1. Ведь там я говорю лишь о желательном совпадении наших желаний с планами НЭС по нагрузкам, а также о стремлении попадать с ними в собственные биоритмы, а вовсе не об однообразии действий, событий, впечатлений и эмоций! И о том, что «для фигуры» съесть, к примеру, пирожное на завтрак перед работой намного предпочтительнее, чем перед сном, когда в организме уже запускаются механизмы перехода к ночной энергетике.
Конечно, после подавления липогенных воздействий и устранения вызванных ими дисфункций (период перестройки плохих биоритмов на хорошие) нам придётся какое-то время «накатывать» новые правильные рефлексы и биоритмы методом многократных повторений. Но это 2-3-4 месяца (примерно то же, что и освоить вождение автомобиля и затем уже пользоваться им «по наитию» без ограничений), а не вся жизнь! И потом, нравится нам или нет, но так уж устроена физиология условно-рефлекторных связей. И мы не властны здесь что-то изменить. Иначе никакой полезной переадаптации не получится!
Можно, конечно, жить и по другим правилам: игнорируя законы природы и вольно или невольно направляя организм по совсем иному вектору приспособительных реакций. Например, как на этих шуточных картинках:
Но нужно понимать и другое. Организм НЕ МОЖЕТ ЖИТЬ БЕЗ АДЕКВАТНОЙ ПРИСПОСОБИТЕЛЬНОЙ ПОДСТРОЙКИ К УСЛОВИЯМ СУЩЕСТВОВАНИЯ. Поэтому какая-то адаптация всё равно произойдёт! При которой организм научится так или иначе поддерживать приемлемое равновесное состояние. Это одно из базовых свойств живой материи, т.е. процесс бесконечный и постоянный. Без вариантов! Ведь состояние дисбаланса и дезадаптации — это «в моменте» болезнь, а «в перспективе» инвалидизация или смерть.
Но есть и хорошая новость!
Даже когда мы накатываем новый ДС (т.е. в период наиболее жёстких алгоритмов контроля и ограничений) - внутри соотношения а) наших желаний и б) возможностей НЭС к их удовлетворению - всегда найдётся какое-то количество взаимно приемлемых вариантов в реализации как по «хотелкам» (питание, физические нагрузки, умственная работа, отдых и сон), так и по эмоциям (контакты-друзья, игры-увлечения, страсти-впечатления от каких-то волнующих внешних воздействий и т.п.), которые не позволят Вам чувствовать себя обделённой. Поверьте, я знаю, о чём говорю.
Это как необходимость (или всё же потребность?) всё время быть с одним и тем же мужчиной (женщиной), иметь одних и тех же детей, жить в одном и том же доме, работать по одной и той же профессии, причислять себя к одному и тому же гендерному типу или существовать на одной и той же планете, наконец😊. Кто-то всегда найдёт и гармонию, и радость в достаточном для него внутреннем разнообразии. А кто-то будет страдать от уже набивших оскомину повторений одного и того же.
Так что причина тут, скорее, не в объективных законах физиологии, психотипах личности или воззрениях профессора Мелянченко. Мне кажется, здесь бóльшую роль играют внутренние психологические зажимы многих из тех, кто всю жизнь боролся с весом путём ограничений. И с одной стороны всем сердцем возненавидел рутину, а с другой – подозревает подвох даже там, где ему говорят, что ограничения как инструмент оптимизации не работают! (Здесь я полностью согласен с комментарием Эльмиры Закировой).
В правиле «каждый новый день должен быть похож на предыдущий» ключевое слово ПОХОЖ (по нагрузкам и эмоциям, их силе и последовательности), а вовсе не домысленное уже кем-то из нас самих ТОЧНО ТАКОЙ ЖЕ (по происходящим событиям как это показано в фильме «День сурка»).
Я знаю, Ирина, что Вы одна из первых прочитали КФС и являетесь безусловным сторонником озвученных там воззрений. Понимаю также, что заметив, что я обошёл эту тему, Вы специально обострили вопрос, чтобы в Правиле №1 не осталось вопросов для читателей. А они, как оказалось, были. Да ещё какие! Спасибо Вам за это.
Ну а остальным моим читателям пожелание: Дорогие мои, внимательнее читайте КФС и не торопитесь с выводами. Мы во всём потихоньку разберёмся!
ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ И МИРНОГО НЕБА!
(продолжение следует)