Некоторые люди имеют избыток массы тела, несмотря на достаточную физическую активность. Причина кроется в балансе между поступлением энергии и ее расходованием. Если человек потребляет больше калорий, чем тратит, возникает энергетический профицит, который приводит к накоплению жировых отложений.
Основные причины ожирения:
1. Неправильное питание. Переедание и употребление нездоровой пищи, включая фаст-фуд, сладкие напитки и полуфабрикаты – главная причина ожирения. При этом проблемой является не только избыток некоторых продуктов, но и недостаток. Например, дефицит в рационе овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Неслучайно главная рекомендация при проблемах с лишним весом – наладить режим питания.
2. Малоподвижный образ жизни: сидячая работа за компьютером, длительный просмотр телевизора, использование лифтов вместо ходьбы. Регулярные физические нагрузки также являются основой профилактики и лечения ожирения. Решив подниматься домой несколько этажей по лестнице, а не на лифте, вы уже сделаете первый шаг на пути к своему здоровью.
3. Генетическая предрасположенность. Примерно 2–4% случаев ожирения связаны с наследственными факторами. Однако влияние генетики можно минимизировать правильным питанием, физической активностью и здоровым образом жизни.
4. Стресс и эмоциональные расстройства. Такие негативные состояния могут приводить к увеличению аппетита и желанию употреблять высококалорийную пищу, заедая стресс.
5. Гормональные нарушения. К ним относятся эндокринные заболевания и некоторые виды лекарств, влияющих на метаболизм.
6. Возрастные изменения. Неизбежно с возрастом обмен веществ замедляется, что делает поддержание веса в норме сложнее.
Тема лишнего веса и ожирения стала дебютной в просветительском видеопроекте «Просто о сложном». Руководитель клиники «9 месяцев» и АНО «Навстречу жизни» Аделя Закиева и врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии Казанского государственного медицинского университета Татьяна Йылмаз рассмотрели вопросы о причинах и способах коррекции лишнего веса. Смотрите выпуск «Забудьте, что такое диета» на канале клиники «9 месяцев».