Из-за короткого светового дня осенью и зимой в организме снижается уровень гормона счастья — серотонина, что может серьезно влиять на психологическое состояние. О методах борьбы с недостатком солнечного света рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
«Такое явление называется сезонным аффективным расстройством (САР). Симптомы САР: раздражительность, повышенная утомляемость, проблемы с аппетитом, отсутствие желания что-либо делать (апатия)», — перечислила специалист в своем telegram-канале.
В первую очередь Павлова посоветовала поддерживать дома светлую атмосферу: поменять лампы на гораздо более яркие, сменить шторы и постельное белье, сделать светлыми стены. Также специалист рекомендует есть больше сезонных фруктов, овощей и заниматься спортом. Не лишним будет обратиться к врачу, который может назначить дополнительный прием витамина D и мелатонина.
«Главное — мыслите позитивно! Думайте не о коротком световом дне, а о приближении Нового года. Планирование праздничных выходных займет ваши мысли приятными хлопотами», — заключила врач.
В сентябре эксперты составили список советов для победы над дневной сонливостью в холодное время года. В их числе — частые прогулки, умывание холодной водой, физические нагрузки, а также правильные перекусы.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».