Что такое самооценка?
Самооценка это важный инструмент в нашей жизни, она может помогать нам в жизни, а может мешать и вставлять "палки в колеса" наших жизненных планов.
Самооценка-это совокупность оценок, которые мы делаем о самих себе, основываясь на своих убеждениях, достижениях и неудачах.
На самом деле самооценка это многоуровневый процесс, в котором участвуют следующие факторы:
- сравнение себя с другими;
- самопризнание;
- оценка нас окружающими;
- оценка соответствия собственных достижений и целей.
Об этом нечасто говорят, но главная цель самооценки заключается в сохранении своей ценности в глазах других.
Основные причины низкой самооценки и неуверенности в себе:
- Отрицательные убеждения о себе. Если мы воспринимаем себя как неудачника, то наша самооценка может страдать. Часто эти мысли формируются с детства и влияют на нас на протяжении всей жизни.
- Сравнение себя с другими. Когда мы постоянно себя сравниваем с другими, и видим что у них лучше, это и вызывает чувство недостаточности и формирует низкую самооценку.
- Негативный опыт в прошлом, такой как неудачи, критика или насмешки могут усилить чувство недостаточности и вызвать неуверенность в своих силах.
- Страх провала или боязнь неудачи. Боязнь неудачи и сопутствующего ей снижения самооценки может привести к тому, что мы избегаем новых задач и вызовов, что в свою очередь не способствует улучшению самооценки.
- Сложные жизненные обстоятельства(финансовые проблемы, развод, болезнь и т.д.)
Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе:
- Принимай себя таким ,какой ты есть. Все мы разные, и это нормально. Не стоит себя сравнивать с другими и ожидать от себя идеальности.
- Осознай свои сильные стороны. У каждого человека есть качества, которые являются его сильными сторонами. Постарайся определить, в чем ты хорош и сконцентрируйся на этом.
- Заботься о своем здоровье. Здоровое тело-залог здорового духа. Уделяй время занятиям спортом, правильному питанию, сну и отдыху.
- Развивай свои навыки и умения. Когда мы развиваемся и учимся новому, это помогает повышать уверенность в себе. Развивайся как личность.
- Научись говорить "нет". Умение говорить "нет" это знак твоего самоуважения и уверенности в себе. Не бойся отказываться от того, что не соответствует твоим интересам и ценностям.
- Учись принимать решения. Умения принимать решения это важный навык, который поможет тебе чувствовать себя уверенно и контролировать свою жизнь.
- Заботься о своем внешнем виде. Чувствовать себя уверенно и привлекательно помогает не только внутренняя гармония, но и ухоженный внешний вид.
- Учись прощать себя. Ошибки и неудачи это не повод для самокритики и самобичевания, страдания. Учись прощать себя и идти дальше, принимая это как личный опыт.
- Учись управлять своими мыслями. Негативные мысли могут быть причиной низкой самооценки. Учись заменять негативные мысли на позитивные.
- Ищи вдохновение в других людях. Найди людей, которые тебя вдохновляют и мотивируют. Следи за их достижениями и учись на их примерах.