Вечер после долгого дня. Знакомая картина?
Уставшие дети, вы, мечтающая о нескольких минутах покоя, и вопрос: *"Что приготовить на ужин?"* Если это про вас, не переживайте! Сегодня я поделюсь тремя простыми рецептами, которые помогут быстро приготовить вкусный и полезный ужин в аэрогриле, сэкономив вам время и силы.
1. Лосось с лимоном и овощами 🐟🍋
Ингредиенты:
- 2 филе лосося
- 1 лимон
- 1 цукини
- 1 болгарский перец
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и специи по вкусу
Как готовить:
1. Нарежьте овощи крупными кусочками.
2. Выложите лосось и овощи на поддон аэрогриля, полейте оливковым маслом, посолите, поперчите и добавьте лимонный сок.
3. Готовьте при 180°C в течение 12-15 минут.
Польза: Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и кожи. Овощи добавляют клетчатку и витамины, что делает этот ужин сбалансированным.
2. Куриные ножки с картофелем и розмарином 🍗🥔
Ингредиенты:
- 4 куриные ножки
- 3 картофелины
- 2 зубчика чеснока
- 2 веточки розмарина
- Соль, перец и специи по вкусу
Как готовить:
1. Нарежьте картофель крупными дольками, добавьте чеснок и розмарин.
2. Натрите куриные ножки специями.
3. Выложите всё в аэрогриль и готовьте при 200°C в течение 15 минут.
Польза: Картофель содержит калий, полезный для сердца, а курица — источник белка, необходимого для восстановления организма.
3. Овощной рататуй с сыром 🧀🍅
Ингредиенты:
- 1 баклажан
- 1 кабачок
- 2 помидора
- 1 луковица
- 50 г тёртого сыра (моцарелла или пармезан)
- 1 чайная ложка оливкового масла
- Соль, перец и травы (прованские или итальянские)
Как готовить:
1. Нарежьте овощи тонкими кружками.
2. Выложите слоями в форму для аэрогриля, чередуя овощи.
3. Сбрызните оливковым маслом, добавьте специи и посыпьте сыром.
4. Готовьте при 180°C в течение 15 минут.
Польза: Это лёгкий и полезный ужин, богатый витаминами и антиоксидантами. Отлично подходит для тех, кто следит за фигурой.
Советы, чтобы ужин был ещё проще и вкуснее
1. Подготовьте ингредиенты заранее: Нарежьте овощи или замаринуйте мясо утром или вечером накануне.
2. Экспериментируйте со специями: Травы и приправы могут сделать вкус блюда ещё ярче.
3. Используйте функцию таймера: Пока аэрогриль готовит, уделите это время себе или семье.
Почему аэрогриль — это маст-хэв на кухне?
- Скорость: Готовка занимает считанные минуты, а результат радует каждого.
- Польза: Меньше масла — меньше калорий, при этом блюда остаются сочными.
- Удобство: Минимум уборки, максимум удовольствия от процесса.
Попробуйте эти рецепты уже сегодня и напишите в комментариях, какой вам понравился больше всего! Подписывайтесь на канал "Лёгкий шаг в день", чтобы получать больше полезных идей для семейных обедов и ужинов. 💚