Если вы сюда зашли, возможно, вас тяготит постоянное ощущение тревоги, и вы в поисках ответа, который мог бы принести облегчение. Сколько бы вы ни искали, кажется, что ничего не работает.
Но вот вам загадка: как древние люди справлялись с подобными переживаниями более 1500 лет назад?
Откройте для себя древние методы, которые на сегодняшний день помогают восстановить контроль над своими мыслями и освобождаться от внутренней борьбы.
Самое интересное в этих практиках — это то, что вам не придется изучать много древних знаний, а саму практику может выполнить даже 10-летний ребенок.
Исследуя эти древнюю практику о которой я расскажу, вы сможете не просто справиться с тревожностью, но и понять её первопричину. Пришло время научиться успокаивать ум и открывать двери для внутреннего мира — мира без страха и беспокойства.
На протяжении веков наши предки использовали мудрость, основанную на глубоких знаниях о психике и эмоциональном здоровье. Эти методы, облечённые в ритуалы и практики, были направлены не только на облегчение страданий, но и на создание гармонии внутри себя.
Состояния тревоги и напряжения могут возникать по разным причинам. Часто это связано с нерешенными проблемами. Мы можем накапливать негативные эмоции, и иногда не замечаем, как накопленные переживания сказываются на нашем внутреннем состоянии и усугубляют тревогу.
Из-за этого человек может столкнуться с тревожным или паническим расстройством, но даже в таких случаях практика осознанности очень хорошо помогает.
Практика осознанности — это навык наблюдения за собственными мыслями и эмоциональными реакциями. Благодаря этому навыку открывается возможность научиться быть настоящим в каждый миг и внимательно относиться к тому, что вы чувствуете и думаете.
Благодаря осознанности вы сможете взять под контроль своё внутреннее состояние и посмотреть на страхи с заботой и пониманием, а не с осуждением. Это умение может стать мощным инструментом в вашем арсенале борьбы с тревожностью.
Однако не нужно стремиться к идеалу. Многие люди, когда начинают тренировать навыки осознанности, хотят спокойствия и чтобы у них совсем не было страха, но таких людей не бывает.
Даже буддисты, которые практикуют навык осознанности, не борются со страхами; они тренируют свой мозг замечать начало страшных мыслей, когда реакция только хочет запуститься — это является высоким уровнем осознанности.
Но даже обычным людям не требуется много лет практики.
Я работаю с тяжёлыми тревожными расстройствами, и даже у людей, которые с утра до вечера находились в тревоге, уменьшается количество тревоги на 50-70% только лишь потому что они научились не продолжать тревожные мысли, достаточно всего лишь 1,5–2 месяца практик, чтобы сформировалась привычка находиться в наблюдении.
Вы не одни в своих переживаниях. Тревога может быть трудно переносимым бременем, но с помощью практики осознанности вы можете начать освобождаться от этого давления.
Нас учили, что за счастье нужно сражаться и бороться, однако это не так. Даже находясь в сильных тревогах, вы можете чувствовать себя спокойнее, выполняя эту практику.
Позвольте себе время, проявите терпение и заботу о себе. Вы заслуживаете покоя и счастья, и начиная с маленьких шагов, вы сможете построить свою дорогу к гармонии и внутренней свободе. Эти методы обладают силой и могут помочь вам изменить вашу жизнь к лучшему.
Научиться этим практикам вы можете бесплатно на моем канале. Также иногда я провожу онлайн-созвоны в канале, где мы учимся выполнять практику осознанности и применять её в жизни.
#тревога #какуспокиться #какубратьтревогу #избавитьсяоттревоги