«Любой труд должен поощряться» - после этих слов многие из нас в детстве получали награду за старания. Поощрения в ходе выполнения определённых задач действительно стимулируют нас продолжать работу в том же духе (или с большими усилиями). Однако становясь совершеннолетними порой не хватает человека, оплачивающего наши старания, и тогда его роль приходится брать на себя. И такая полезная вещь, как поощрение, может при неправильном использовании обращаться в награды в виде страданий. Но обо всё по порядку.
Любой труд должен поощряться? Фразу очень многие трактуют для себя по-своему, поэтому внесём уточнения. Любой труд может видится как любое начинание. Например, мне надо напечатать документ, я создаю файл, называю его. Заслужил ли поощрение? Если под трудом имеется только конечный продукт, то я заслуживаю даже небольшой награды только при конечном результате? Даже если таковой будет через полгода? Тогда поощрение не будет стимулировать на дальнейшую работу, сколь велико оно не было, потому что в худшем случае есть риск нарваться на выгорание. Обратив тогда на другое слово внимание – «должен» поощряться. В таком случае, если на протяжении года я чищу зубы каждый день, то это значит, что мне необходимо поощрение? То есть здоровая полость рта и сэкономленные средства не будут сами по себе наградой?
Поощрения можно интерпретировать как полезную привычку. Для того, чтобы привычка была полезна она должна быть направлена на стимулирование более трудных и долгосрочных целей. То есть немедленные вознаграждения для удовольствий («чтоб дальше работалось легче») не дадут должного эффекта. Вспомним, как обучают детей – сначала поощрение за проявленный интерес и легкие действия, затем дают задачу посложнее, но и награда побольше. К сожалению, часто задача превращается в саму цель – например, отличник, поэтому процесс поощрения становится небрежным. Даже если опустить, что важны знания, а не оценки, процесс шёл бы более плавно, если поощрения были бы скажем за проявленные старания и сохранении темпа пятерок (главное из одной тройки всё не обнулить или хуже того наказывать).
Какие должны быть поощрения? Вопрос кажется лёгким, поскольку рождается автоматически ответ – что желает человек. Но тут есть ряд проблем. Если человеку хочется только есть сладкое, то, во-первых, как долго будут работать данные награды, а во-вторых, пристрастие к одной вещи может способствовать зависимости, с дальнейшими последствиями. Например, один известный русский пианист, поощрял себя только едой, что привело к сильному ожирению и депрессивному состоянию. Следует понимать, что поощрения это не всегда что-то материальное. Это могут быть слова, объятия, проведенное время.
Как часто использовать поощрения? Тут прежде всего зависит от того, как уже устроены поощрения. Не поощряете себя вообще? Выделите хотя один день недели для того, чтобы наградить себя за заслуги! Четкое время обозначить проблематично, поэтому старайтесь ориентироваться на сложности решенных задач. Решили много трудных задач? Поощрите себя.
Поощрения крайне важны и в случае, если нет возможности получить их, вы всегда можете похвалить себя словами сами, как делал в своё время Александр Сергеевич Пушкин: «Ай да Пушкин! Ай да сукин сын!»
Если частые поощрения трудно изменить, или со всем не получается поощрять себя, то рекомендую обратиться к психологу, например, КПТ-специалисту.