Предлагаю рецепт вкусной запеканки из цветной капусты. Подходит как гарнир в любое время суток. Нам понадобится: ✔ Цветная капуста - 800 г; Для заливки: ✔ Сметана - 2-3 столовые ложки; ✔ Сыр - 60 г;, ✔ Яйцо - 1 штука; ✔ Соль, чеснок, зелень - по вкусу. Цветную капусту разделяем на соцветия. Сыр трём на мелкой тёрке. Заливку смешиваем до однородной массы, добавляем любимые специи (у меня соль и чеснок). Капусту выкладываем в форму для запекания и заливаем заливкой. Выпекаем при 170 градусах 35 минут, или до румяной корочки. Готовую запеканку посыпаем сверху зеленью. КБЖУ на 100 г - 92/4,6/6,4/3,8. Рецепт на странице Автор рецепта – Лилия Телешова Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot © Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков
Предлагаю рецепт вкусной запеканки из цветной капусты. Подходит как гарнир в любое время суток.
Нам понадобится:
✔ Цветная капуста - 800 г;
Для заливки:
✔ Сметана - 2-3 столовые ложки;
✔ Сыр - 60 г;,
✔ Яйцо - 1 штука;
✔ Соль, чеснок, зелень - по вкусу.
Цветную капусту разделяем на соцветия. Сыр трём на мелкой тёрке.
Заливку смешиваем до однородной массы, добавляем любимые специи (у меня соль и чеснок).
Капусту выкладываем в форму для запекания и заливаем заливкой.
Выпекаем при 170 градусах 35 минут, или до румяной корочки. Готовую запеканку посыпаем сверху зеленью.
КБЖУ на 100 г - 92/4,6/6,4/3,8.
От наших друзей: Владимир Лёвкин, артист, продюсер, на Радио Медиаметрикс
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте!
Автор рецепта – Лилия Телешова
Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot