Депрессия и как выйти из нее через действие. Продолжаем тему.

И что же делать?

Как быть то?

Для начала рассмотрим собственно начало.

Ведь чтобы запустить процесс исцеления от депрессии, нужно осознать что она есть, что так жить это не норма, что с тобой действительно что-то не так. Нужно захотеть выбраться из своей норы, в этот страшный, недобрый и несправедливый мир.

И самое главное в этом,это ответственность, не только в широком смысле, но и в каждой, любой частности конкретно.

Ведь отказ от участия в собственной жизни, причитания о несправедливости, бездействие в мелочах, нежелание что-то решать, или к примеру такое постыдное занятие как подсчет чужих денег. Всё это отказ от ответственности.

И как же её вернуть, как захотеть отвечать за собственную жизнь? 

В целом, если вам плохо, тяжело в этой жизни. Берём лист бумаги, берём карандаш, и пишем, всё что приходит на ум, о том что с вами не так, о своих претензиях миру, людям, себе. Выписываем, не за раз, а пишем вдумчиво. Когда писать вроде уже нечего, одеваем наушники и включаем расслабляющую музыку, немного слушаем погружаясь в лёгкий транс, и замечаем как можем ещё писать, мысли приходят.

После берём и каждый пункт обмозговываем, например, вы недовольны своим весом - и так, честно, без юлений и отмазок пишем - например, много ем, мало двигаюсь, или не соблюдаю режим, или заедаю стресс . Или любая другая причина, только без обмана самого себя, писать как есть.

Идём дальше, например - недовольны начальством, причины, и честные ответы, не со стороны обиженного работника, а ситуации в целом. Часто бывает что люди не желающие брать ответственность за свою жизнь перед собой, и на работе делают всё сквозь рукава.

Ссоры в семье, действия те же. Выпишите проблему, представьте себя на месте супруга, и возможно вы сразу как в зеркало глянете. Ведь часто, как говорят муж и жена два сапога пара.

В общем, задача сначала понять что проблема есть, просто созерцайте себя, наблюдайте за собой, своими действиями, реакциями, эмоциями. Реакции можно даже фиксировать на бумаге.

Второй этап подсветить проблемы, проявить их, для дальнейшего осознания всего этого.

И да, господа читатели, первое - спасение утопающих, дело рук самих утопающих, второе, если вы это читаете, то это не спроста. И третье, халявы не будет, волшебной таблетки нет, вся эта работа над собой это ходьба по краю меж сном и явью, ловить ту грань абсурда когда нужно не смешивать и взбалтывать интуицию и воображение, но давать соприкасаться, чтобы научиться понимать себя.

Поздравляю вас, мы прошли второй блок - понять что есть проблема, и выписать.

Теперь домашнее задание - собственно ручка, блокнот, и пишем. Если есть вопросы по примерам, можете писать в комментах, можем обезличенно разобрать пару штук.