В России 24 ноября отмечают День моржа.Это отважные люди, которые не боятся холода, опускаются в ледяную воду и получают от этого удовольствие. Корреспондент АиФ-Иркутск поговорил с экстремалами и узнал, как начать заниматься моржеванием и в чём польза этого вида спорта. Подробнее в материале irk.aif.ru.
Сразу окунулся
Ангара. Кругом снег. Из-за холода от воды исходит пар. В ледяной воде плавают люди. Увидев таких смельчаков, поневоле спрашиваешь, кто они такие и почему не мёрзнут? Любители экстремальной закалки поделились секретом моржевания.
«Мне захотелось чего-то покрепче вместо кофе, - делится один из организаторов клуба «Моржи Иркутска и Байкала» Алексей Чупин. – Я не готовился заранее, а сразу решил окунуться. Когда меня спрашивают, как начать заниматься моржеванием, я отвечаю, что можете прийти и посмотреть, как всё происходит. Но купальник на всякий случай возьмите. Вдруг не удержитесь».
Моржи не только окунаются в ледяную воду, но и устраивают холодовые пробежки, катаются на велосипедах в шортах и в майках, а также на сапах (водный вид спорта), но только в начале лета и без гидрокостюма.
Если захотели окунуться
Когда мы видим моржей, нам становится холодно. Единственно, когда сибиряки повторяют «подвиги» моржей, окунающихся в прорубь — это Крещение. Но до этого события ещё два месяца и моржи поделились советами, как подготовиться к окунанию в ледянную воду.
«Перед моржеванием следует неделю принимать контрастный душ, чтобы организм привык к перепадам температуры. Прежде чем окунуться в прорубь, нужно сделать активную зарядку минут на 30. Чем холоднее на улице, тем динамичнее тренировка. В основном людям трудно раздеться на холоде и зайти в воду», - рассказал Алексей Чупин.
Каждую субботу моржи купаются на Ангаре, а в воскресенье делают «сухую» закалку. Они раздеваются по пояс и бегут пять километров. Смело!
В неделю достаточно искупаться раза два, чтобы организм успел восстановиться. Если хочется чаще закаливаться, то можно сделать зарядку на холоде, пробежаться или облиться холодной водой. Моржи рекомендуют купаться в холодной воде секунд 25.
«Мы часто ходим в походы в Большое Голоустное, которое находится на берегу Байкала. Два раза были на горе Мамай, расположенной недалеко от озера. Тогда температура была -20 градусов, а на высоте -30 градусов», – рассказал руководитель клуба Владимир Левин.
Не стоит забывать и о технике безопасности. Не рекомендуется купаться одному и без буйков как летом, так и зимой.
Бурый жир защитит
«Мы учим людей не бояться холода, а не привыкать к нему. Он нам не враг, а друг», - поделился Алексей Чупин
Во время моржевания не только укрепляется иммунитет, но и снижается уровень стресса, укрепляется психика и человек становится уверенней в себе.
«Нам всё время говорят, что нужно тепло одеваться, чтобы не заболеть. У нас с детства очень хорошая иммунная система, но потом мы её закрываем. У младенцев много бурого жира, который защищает от переохлаждения. Выделяется большое количество тепловой энергии. Но с годами мы эту способность теряем из-за того, что начинаем постоянно тепло одеваться. Холодовая тренировка помогает восстановить этот бурый жир», - рассказал Владимир Левин.
Также он добавил, что женщины устойчивее к холоду нежели мужчины, так как у них больше жировой прослойки.
Что касается туристов, которые не прочь окунуться в ледяную воду Байкала и Ангары, то чаще едут из Омска, Красноярска, Москвы.
«Одни раз к нам на один день проезжал москвич. Он хотел искупаться в Ангаре. Мы указали локацию, где обычно моржуем. Там уже образовался лёд, о который можно легко порезаться, так как время купания в ледяной воде боль притупляется. Турист весь изрезался, был в крови, но такой счастливый», - поведал Владимир Левин.
Мандариновый забег
Каждое воскресенье в 9:00 моржи Иркутска занимаются холодным бегом. Стартуют с парковки острова Конный. Дистанция - пять километров. Присоединиться может любой желающий.
26 декабря состоится «Закалённая Россия». В этом году моржи планируют перфоманс – обливание из вёдер. В 2023 году в мероприятии участвовало около 40 человек.
А 29 декабря состоится «Мандариновый забег». Моржи в новогодних костюмах побегут по улицам города и будут поздравлять жителей с наступающим праздником и угощать мандаринками.
1 января в 12:00 во всех городах России пройдёт «Забег обещаний». Участники пробегут дистанцию, которая равна году - 2025 метров. В Иркутске старт будет от памятника Александру III и моржи побегут по Гагарина или Юности. Участники напишут на своем номере обещания на 2025 год, которые в течение года они исполнять.