Специалисты развеяли миф об интенсивных физических нагрузках

Принято считать, что похудению способствует бег и другие виды интенсивных физических нагрузок. На самом деле ходьба – не менее эффективна и полезна для здоровья. Такое времяпрепровождение укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общую выносливость и не оказывает негативного влияния на суставы, сообщили РИАМО основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный.

Прогулки ускоряют метаболизм и помогают при похудении без лишних нагрузок. Ходьба улучшает память, концентрацию, помогает справиться со стрессом и повышает настроение. Такие тренировки можно разнообразить – менять маршруты, слушать музыку или просто гулять с друзьями, все это принесет пользу.

Полезна ходьба в любом возрасте. Такой активный образ жизни прост и доступен. Более того – пешие прогулки помогают снизить риск появления злокачественного новообразования в кишечнике.