Сегодня мы обсуждаем что такое эмоциональная изоляция и говорим о том, какими способами ее можно преодолеть.
Привет! На связи психолог Кира Рустик. Сегодня мы говорим о том, что такое эмоциональная изоляция и почему иногда остаться наедине с собственными чувствами — это необходимость.
Что такое эмоциональная изоляция
Эмоциональная изоляция — это ощущение, что ты одновременно находишься с кем-то, но при этом ощущаешь себя один на один с этим миром. Как будто бы рядом есть множество людей, но справляться со всем тебе приходится одному. И отчасти так и есть.
Как бы много людей нас ни окружало, человеку приходится стойко нести свой крест переживаний, субъективных ощущений, мыслей одному. Нет на свете ни одного человека, кто чувствует ровно также и ровно то же в те же секунды и минуты жизни. Люди могут переживать схожий опыт, но у каждого он будет свой.
Эмоциональную изоляцию можно сравнить с невидимой баррикадой, стеной, которая окружает человека. Казалось бы, все идет как и раньше, но человек ощущает свою отстраненность от всего того калейдоскопа событий, который вихрем проносится через его жизнь.
Что же может служить поводом для эмоциональной изоляции? Как правило, отделяет человека от социума, переживания общности чувств и эмоций с другими людьми травмирующее событие. Даже если это событие кажется другим людям незначительным, это не значит что оно не значимо для человека, который с ним столкнулся. Тем более, даже небольшие неприятности всегда могут стать той самой последней каплей, которая приводит человека к нервному срыву.
Хрупкий тонкий внутренний баланс нарушается и человек падает в символический “лимб”. И теперь он находится в “зависшем” состоянии. Если не между жизнью и смертью, то в каком-то другом новом пространстве под названием эмоциональная изоляция.
Почему происходит эмоциональная изоляция
Невозможность сопереживать окружающим говорит о том, что человек столкнулся с чем-то очень тяжелым для “переваривания”. Психика не может преодолеть барьер и вот человек оказывается пойман в ловушку эмоциональной изоляции. Такое состояние может надолго выбить человека из привычной колеи. Поэтому дальше мы поговорим более подробно о том, как выйти из состояния эмоциональной изоляции.
Действительно, когда человек сталкивается с непростыми событиями, будь то предательство любимого человека или друга, смерть близкого, замершая беременность, мошенничество, потеря крупной суммы денег, справиться с ними непросто. Психике легче “закапсулироваться” и замкнуться на саму себя. Если такая стратегия была привычна человеку с моменты отчаяния, переживания сложных событий еще с детства, то этот сценарий будет срабатывать и во взрослом возрасте.
Эмоциональная изоляция — это отстранение от людей, нежелание искать опору и поддержку извне, даже в крайне тяжелые моменты в жизни. Важно помнить о том, что это ребенок не имеет возможности вышагнуть за пределы своей семьи и попросить помощи, обрести защиту еще где-либо, а уже взрослый человек вполне способен это сделать.
Взрослый, эмоционально зрелый человек, который ответственно подходит к своему здоровью, в случае кризиса выберет обратиться к психологу. Если же речь идет скорее о ребенке в теле взрослого, то он скорее будет только глубже погружаться в “свою скорлупу”, убегать в ракушку и может еще очень много месяцев и даже лет провести в угнетении, эмоциональной изоляции.
Как справиться с эмоциональной изоляцией
Здесь важно помнить, что взрослый человек всегда может найти помощь. Нет непреодолимых ситуаций. Выход можно найти всегда. Особенно если обратиться к специалисту и обсудить ситуацию с ним. Психолог поможет разбавить мрачные краски и впустить надежду в жизнь человека, снова обрести эмоциональный контакт с собой и с другими.
Неудивительно, что многие уходят именно в эмоциональную изоляцию при столкновение с проблемами и трудностями. Во-первых, в культуре “успешного успеха”, “хасл-культуре” неприлично быть несчастным. Истинные эмоции, какой бы жизненный период ты не переживал/не переживала приходится скрывать. Подавленные эмоции сами по себе образуют некий непробиваемый “панцырь” который и лежит в основе потери связи и контакта с другими людьми.
Мир теряет свои краски, общение уже не приносит былого удовольствия. Если тебе это знакомо, то ты точно понимаешь, о каком состоянии идет речь. Стигматизация жертв насилия заставляет их молчать даже о серьезных преступлениях, которые над ними совершаются и могут быть уголовно наказуемы. Что уж говорить о более “мелких” переживаниях.
Людям легче делать вид, что ничего не произошло, чтобы “не потерять лицо” в обществе, чем честно признаться в том, что на самом деле с ними происходит. Впрочем, такая “защита” в виде эмоциональной изоляции хоть и работает первое время, заставляет человека чувствовать себя со временем еще хуже, чем прежде. А выход он всегда находится на границе контакта с Другим. В частности, с человеком, который очень чувствителен к переживаниям другого. Кто не обесценит чувства и не заставит запрятать их еще куда-то подальше да поглубже.
Выход из эмоциональной изоляции
Как правило, человек, который не интересуется тем, как устроена его психика, чаще всего “выветривает” из своей жизни любые проблемы с помощью алко‑, наркотрипов. Правда, проблемы ни алкоголь, ни запрещенные вещества, все-таки не решают.
Кто-то предпочитает беспорядочные половые связи и прыжки из постели в постель для того, чтобы заглушить внутреннюю боль и разорвать этот замкнутый круг внутренней изоляции. Кто-то уходит в другие виды зависимостей. И все же, это дает только временный эффект, если и имеет его вообще.
Человек, который находится в эмоциональной изоляции теряет способность к сопереживанию. Ни боль, ни радость он уже не может разделить с другими людьми. Социальные стереотипы, внушаемые нам с раннего возраста, говорят о том, что переживание негативных эмоций — это проявление слабости. На выходе мы имеем человека с травмированной покалеченной психикой, который даже не пытается найти помощь во внешнем мире и продолжает усугублять свое положение и состояние.
Маска успешности и благополучия прирастает к лицу и даже в кабинете у психолога такой человек первые несколько сеансов будет стараться не показывать свои истинные чувства и на сколько на самом деле ему одиноко, тяжело и больно. Хотя психолог, как раз-таки, для этого и существует — чтобы принять пациента таким, какой он есть, со всеми его трещинками и шрамами, уязвимостями и ранами. Таким образом, социальная и эмоциональная изоляция идут рука об руку, и человек с ходом времени чувствует себя
Отсутствие контакта со своими эмоциями
Главная причина эмоциональной изоляции — это отсутствие контакта со своим собственным миром эмоций и переживаний. Еще с детства большинство людей учат не обращать внимание на свои чувства, переживания, не рефлексировать и по возможности вообще не проявлять их. В итоге человек в любом случае испытывает эмоции, но начинает прятать их от “самого себя”. Так срабатывают механизмы психологической защиты.
Выход из эмоциональной изоляции начинается с опыта безопасного проживания эмоций. Человек научается по-новому воспринимать свои чувства. Он научается не разрушаться от переживаний, а проживать их. Если для детской психики те или иные эмоции и переживания “не выносимы”, именно поэтому психика их “гасит” и убирает куда-то далеко в бессознательное, то уже во взрослом возрасте, особенно при поддержке грамотного психолога, человек научается не разрушаться от собственных переживаний и чувств.
Он сначала растит свой эмоциональный контейнер, проверяет прочность его границ, учится “спускать” от туда лишние эмоции, а затем уже и сам научается регуляции эмоций. После терапии человеку уже не приходится оставаться наедине с самим собой и ограждаться от всего мира, переживая тотальное чувство одиночества от эмоциональной изоляции. Он знает, что всегда может найти выход для своих тяжелых чувств и переживаний. И знает, как это сделать экологично, не доставляя лишних проблем близкому кругу.
Выйти на новый уровень отношений со своим внутренним миром не так уж и просто. Особенно, если человек с детства был приучен игнорировать любые свои эмоциональные импульсы.
Потребность в эмоциональной близости
Так или иначе, каждый человек имеет право на то, чтобы быть любимым и принятым. Очень тяжело во взрослом возрасте переосмысливать события прошлого, признавать, что безусловной любви от родителей совершенно не приходилось ждать. И не имея как такового образца очень сложно понять что значит “любить себя”.
Каждый человек хочет быть принятым и понятым. Быть услышанным. К сожалению, большинство окружающих людей слишком погружены в свои проблемы, для того, чтобы погружаться во внутренний мир переживаний другого человека. Поэтому в принципе сегодня так популярна профессия психолога. Ведь кто как не психолог поможет разобраться со сложными чувствами и переживаниями, отрефлексировать обиды и злость, проиграть болезненные сценарии и выйти из них.
Психолог становится тем человеком, с которым можно постоить новый тип отношений. А затем перенести его, это отношение, и на внешний мир. В отношениях с психологом клиент научается снова быть собой, проявлять чувства и эмоции, которые много лет находились в подавленном состоянии.
Также стоит отметить, что отгорождаться от других людей больше свойственно интовертам. Они делают это даже иногда не замечая, что нечто подобное произошло. Впрочем, как экставертам, так и инровертам эмоциональная изоляция, особенно испытываямая длительное время, не приносит ничего хорошего. Человек становится все более закрытым и нелюдимым, теряет смысл в жизни, сталкивается с тяжелым переживанием внутренней пустоты.
Быть в контакте с эмоциями
Выход из эмоциональной изоляции точно есть. Эмоциональная изоляция — это не приговор, а повод обратить внимание на свое эмоциональное состояние, позаботиться о себе и своем внутреннем мире. Если долгое время не обращать внимание на свои чувства, человек рано или поздно впадает в тяжелое депрессивное состояние, выбраться из которого уже не так просто.
Первый шаг на пути выхода из сложившейся ситуации — это признать проблему и необходимость в получении помощи. Затем следует заново учиться взаимодействовать со своими чувствами и эмоциями.
Учиться их осознавать и проявлять. В помощь — дневник чувств и эмоций, медитативные практики, аффирмации, практики расслабления тела, погружение в психотерапию. Как итог, человек получает возможность переродиться, снова чувствовать неподдельное счастье и радость от бытия, самых простых вещей, случайного разговора за чашкой кофе.
Главное понять, что проявление эмоций — это не слабость. Это то, что позволяет тебе снова почувствовать себя живым, легким, наполненным сил, окрыленным и вдохновленным проживать эту замечательную жизнь.
Читай также: