🍁 Дождливая погода и перепады температур влияют на здоровье и эмоциональное состояние. Осенняя пассивность может привести к неприятным последствиям. Сниженная физическая активность замедляет обмен веществ, а в сочетании с дефицитом витамина D из-за снижения количества солнечного света ещё и вызывает ослабление иммунитета. Специалисты советуют не поддаваться осенней хандре и проводить больше времени на свежем воздухе или заняться тренировками в спортзале.
🚴♂️ Спорт на свежем воздухе
Пробежка, велопрогулка, ходьба в парке, занятия на уличных тренажёрах – всё это отличные варианты спортивного отдыха на свежем воздухе. В компании друзей или всей семьёй можно поиграть в футбол, волейбол или заняться любым другим командным видом спорта.
🚶♀️Скандинавская ходьба
Неспешная прогулка по парку, конечно, приносит немало удовольствия сама по себе. Но если вооружиться палками для скандинавской ходьбы и увеличить темп, за час можно сжечь до 700 калорий и задействовать до 90 % мышц.
🧘♀️ Йога
Йога поможет не только расслабиться и снять стресс, но и сделает тело более гибким и физически подготовленным. Можно насладиться медитативными практиками, освоить техники правильно дыхания, что в свою очередь способствует улучшению общего физического состояния.
💃🏻 Танцы
Занятия танцами помогают не только поддерживать форму, развивать гибкость и координацию, но и являются отличным способом самовыражения и развлечения. Можно освоить любые виды танцевальных направлений: от танцевального фитнеса до бодибалета.
🏓 Настольный теннис
Этот вид спорта полезен для здоровья и фигуры: укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, развивает подвижность и гибкость суставов, кистей рук и мелкую моторику, снимает напряжение зрения и усталость глаз, улучшает координацию и тренирует вестибулярный аппарат, развивает реакцию.
🏋🏻♂️ Тренажёрный или фитнес-зал
Регулярные спортивные занятия помогут улучшить фигуру, сбросить лишний вес, укрепят опорно-двигательный аппарат, а также послужат источником энергии для каждого дня.
👍 Развивая данные направления, сеть спортклубов «Моя станция» была разработана с учётом возможности заниматься спортом на свежем воздухе и в многофункциональных залах. Инфраструктура вариативна: скейтпарк, групповые занятия танцами или командные виды спорта – настольный теннис, стритбол или хоккей 3х3. Выбирайте по душе и наслаждайтесь!
