Проблемы с кожей, постоянная усталость, головные боли и многие другие неприятные симптомы... Вам знакомо это состояние?
В большинстве случаев это свидетельствует о зашлакованности организма. В этой статье мы расскажем, как с этим бороться...
Голодание - не способ лечения какой-либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе.
Пол Брегг
Человеческая пищеварительная система — это сложный механизм, который занимается переработкой питательных веществ. Однако вместе с ними в организм могут поступать и токсины. Некоторые из этих вредных веществ являются результатом процессов метаболизма.
Чтобы избавиться от этих токсинов, можно воспользоваться детоксом организма. Этот метод очищения состоит из нескольких этапов и помогает не только вывести опасные вещества, но и способствует снижению веса.
Что дает детокс-очищение организма
Организм человека представляет собой уникальную самоочищающуюся систему, особенно в детском и молодом возрасте. Главными компонентами этой системы являются пищеварительный тракт, печень, почки и кожа.
Процесс пищеварения начинается с расщепления пищи на составные части в желудке и кишечнике. Часть этих веществ всасывается в кровь, а остальные выводятся из организма естественным путём. Всосавшиеся вещества доставляются в печень для более глубокой переработки, обезвреживания и последующего выведения.
Водорастворимые вещества выводятся из организма через почки, которые выполняют функцию глубокой фильтрации крови. Некоторые токсины выходят естественным путём во время активного потоотделения или дыхания. Однако люди сами могут увеличивать нагрузку на свои органы, если ведут нездоровый образ жизни.
Зашлакованность организма может быть вызвана рядом факторов:
- вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
- неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
- малоподвижный образ жизни;
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- неправильный питьевой режим;
- хронические стрессы.
Накопление токсинов в организме негативно сказывается на нашем здоровье. Кожа становится нездорового оттенка, шелушится и покрывается высыпаниями. Волосы и ногти становятся ломкими. Также наблюдаются проблемы с пищеварением: многие замечают, что после еды ощущают тяжесть в животе, вздутие и запоры. Однако самые серьёзные последствия связаны с внутренними нарушениями, которые проявляются в снижении иммунитета и дефиците определённых витаминов.
Программы детоксикации помогают избавиться от всех негативных последствий нездорового образа жизни. Они очищают кишечник от патогенных микроорганизмов и шлаков.
Клетчатка служит питательной средой для полезных бактерий, которые, используя её компоненты, синтезируют витамины группы В и К. Если в рационе не хватает клетчатки и преобладают простые углеводы и сахара, то количество микроорганизмов, вызывающих брожение, увеличивается.
Во время специальной диеты вредные продукты исключаются из рациона, что приводит к гибели патогенной флоры и очищению организма.
В подкожном жире скапливается множество токсичных веществ, которые легко растворяются в липидах. Программа полного детокса помогает уменьшить толщину жировых складок и вывести эти опасные соединения из организма. После очищения вы ощутите легкость, исчезнут проблемы с пищеварением и высыпания на коже, а также улучшится иммунитет. Однако к выбору программы детокса следует подходить с осторожностью, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Продукты для детокса и очищения организма
Правильное питание — это основа для очищения организма. Однако, чтобы улучшить самочувствие, недостаточно просто отказаться от вредных продуктов. Чтобы устранить последствия неправильного питания, нужно добавить в рацион продукты, которые способствуют выведению токсинов и насыщают организм витаминами.
К таким продуктам относятся:
- свежие овощи и фрукты;
- хлеб из цельного зерна;
- кисломолочные продукты;
- растительные масла;
- сухофрукты.
Очищение пищеварительной системы происходит, если употреблять пищу в сыром виде или с минимальной температурной обработкой. Так сохраняется больше витаминов, а клетчатка помогает вывести из кишечника все шлаки.
Что еще входит в детокс
Для полноценного очищения организма недостаточно только изменить рацион питания. Важно также соблюдать питьевой режим. В процессе детокса рекомендуется выпивать не менее полутора литров жидкости в сутки, а лучше — два литра чистой воды.
Отвары и чаи из лекарственных растений — прекрасный способ очищения организма. Особенно эффективны ромашка и фенхель. Последний можно использовать как в виде готовых батончиков для похудения и очищения, так и в капсулах с симетиконом, которые помогают избавиться от газов. А вот кофе, черный чай, газированные напитки и пакетированные соки лучше исключить из рациона. Они не способствуют поддержанию водного баланса, а наоборот, ускоряют потерю жидкости и вымывают необходимые витамины и минералы.
Комплексный подход к детоксу также включает изменение образа жизни. Невозможно провести эффективную очистку организма в состоянии стресса. Именно поэтому многие выбирают программы очищения в уединённых местах или отправляются на специальные курорты. Там созданы все условия для того, чтобы улучшить душевное состояние, избежать стрессов и нервного напряжения.
Детокс-программы
Проводить детокс-программы можно не только на специальных курортах, но и в домашних условиях. Для этого необходимо поставить цель, составить рацион и выбрать подходящие продукты.
В домашних условиях можно проводить непродолжительные курсы детокса, рассчитанные на 3, 5 или 10 дней. Однако важно понимать, что более длительные программы должны осуществляться под контролем опытного специалиста, чтобы не нанести вред обмену веществ.
Программа домашнего детокса включает в себя простые рецепты блюд. Например, до завтрака рекомендуется выпивать стакан теплой воды с лимонным соком. На завтрак можно есть фрукты или нежирные кисломолочные продукты. На обед следует выбирать овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис. Для тех, кто предпочитает сыроедение, подойдут салаты из свежих овощей.
Существуют программы детокс-голодания, которые предполагают полный отказ от твердой пищи и увеличение потребления жидкости. Это может быть чистая вода, отвары трав, натуральные свежие соки из овощей и фруктов, разбавленные водой. Однако не каждый может выдержать такой строгий режим.
Легче всего переносится детокс на смузи. Смузи готовятся из воды или сока и перетертой растительной пищи. Измельчение овощей и фруктов облегчает их переваривание и снижает нагрузку на желудок.
Безопасность и возможные побочные эффекты
Программы детокса следует применять с осторожностью. Это не просто диета, способствующая очищению организма, а целый комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детоксикацию, если имеются противопоказания:
- беременность или кормление грудью;
- низкая масса тела;
- состояние после болезни;
- обострение хронических заболеваний;
- детский возраст.
Людям, страдающим от заболеваний пищеварительной системы, рекомендуется придерживаться специальных диет. Детокс-программы, включающие в себя большое количество сырых овощей и свежевыжатых соков, могут раздражать слизистую оболочку желудка.
Чтобы достичь максимальной эффективности очищения организма, следует придерживаться основных правил детоксикации и поддерживать достигнутый результат после завершения программы. Ведь нет смысла прилагать усилия, если после окончания курса вы снова будете употреблять вредную пищу, есть много сахара и забудете о полезных овощах и фруктах.
На нашем канале вы найдете еще больше полезной информации. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи о здоровье вашего организма!
Также не забывайте ставить лайки — это не займет у вас много времени, а нашим редакторам будет очень приятно! Мы каждый день стараемся сделать наш контент еще лучше для вас!