Слышали когда-нибудь о тренде на заклеивание рта в целях улучшения качества сна и предотвращения храпа? Наш резидент Данил Наумов, внутрисосудистый хирург, рассказал о своем отношении к этому явлению.
Сон — это не только отдых для нашего организма, но и ключевой элемент заботы о здоровье. Люди, которые практикуют заклеивание рта на ночь считают, что такой метод способствует
более глубокому и качественному сну, а также может помочь избежать храпа и апноэ, улучшить память и концентрацию и повысить иммунитет.
По мнению Данила, скотч — по сути, модная реинкарнация старой как мир идеи контролировать храп, подвязывая нижнюю челюсть. Есть специальные бандажи, которые во время сна фиксируют подбородок и теоретически помогают меньше храпеть. Использовать их, гораздо проще и менее противоестественно, чем заклеивать себе рот. Если же говорить о тех методиках, которые реально помогают уменьшить храп, то это стоматологическая или хирургическая его коррекция.
Иногда пациентам удается помочь более щадящими методами. Например, когда во время сна на спине возникает храп, а в положении на боку или животе человек не храпит, возможна так называемая позиционная терапия. Простейший и самый «народный» вариант — это теннисный мячик в кармашке на спине, что заставит храпуна спать на боку. Также используются носимые на теле портативные электронные гаджеты. Они начинают вибрировать, когда человек пытается принять в постели неправильное положение, и он прямо во сне меняет позу.
Если же храп сопровождается остановками дыхания, и у пациента тяжелая степень обструктивного апноэ сна, то это уже просто опасно и требует обязательного лечения. А лечится это с помощью СИПАП-терапии, когда портативный прибор подает в дыхательные пути воздух под давлением, и получившаяся пневматическая распорка не дает стенкам глотки шумно вибрировать, а дыханию — останавливаться.
Но пластырем пользоваться можно, тем более если ощущаете, что спите лучше.
А вам мешает храп во сне?