Сон для новорожденных - необходимое условие их роста и правильного развития. Однако иногда молодые мамы сталкиваются с неожиданной проблемой: младенцы плохо засыпают, их сон становится беспокойным, с частыми пробуждениями. Нарушения засыпания могут быть вызваны разными причинами.
Почему новорожденный плохо спит
Одна из основных причин плохого сна детей до 3 месяцев - голод. Новорождённые на грудном вскармливании просыпаются для кормления каждые 1-3 часа, на искусственном - каждые 2-5 часов. Существует два принципа кормления младенцев: по требованию и по часам. Чтобы малыш не испытывал голод, предпочтительнее первый вариант. В этом случае ребенок будет не только насыщаться, но и станет более спокойным. А вот если у мамы не хватает грудного молока, новорожденный будет не только плохо спасть, но и медленно набирать вес и реже ходить в туалет.
Нарушение засыпания может быть связано и с особенностями кормления. Так, при грудном вскармливании[1] малыши чаще имеют здоровый сон, чем те, кто на искусственном питании. Дело в том, что благодаря гормонам, содержащимся в грудном молоке, происходит естественная регуляция режима сна.
Колики - еще одна причина беспокойного сна новорожденного. Они возникают из-за незрелости желудочно-кишечного тракта и характеризуются острым болевым синдром. Так как колики абсолютно физиологичны для этого возраста, их следует воспринимать как естественный процесс развития. Однако пережить этот период с минимальным дискомфортом поможет соблюдение несложных правил. Если малыш на грудном вскармливании, маме следует исключить из рациона все продукты, которые вызывают газообразование. Если на искусственном - важно правильно подобрать смесь. Кроме того, маме необходимо освоить технику кормления и следить за тем, чтобы ребёнок не заглатывал воздух.
Избыточная эмоциональность - еще одна причина плохого сна новорожденного. В первые недели жизни малыш активно развивается: у него формируются слух, зрение. Во время сна мозг маленького человека анализирует новые впечатления, и так как психика еще не успела сформироваться, она не всегда справляется с ними. Именно поэтому так важно создать комфортные условия для сна ребёнка. Так, помещение в котором, спит малыш, должно хорошо проветриваться. Идеальная температура для сна - 20-22 градуса С, влажность 40-60%. Важно обеспечить тишину и полумрак (яркий свет является раздражающим фактором). Пеленки, ползунки и распашонки должны быть из мягких натуральных тканей, а подгузники - всегда сухими. Кроме того, желательно отложить визиты родных и друзей на пару месяцев, до тех пор, пока малыш не освоится в этом мире.
Поведенческая бессонница[2] - наиболее частое[3] расстройство сна у детей грудного и раннего детского возраста (до 30%). Она формируется, когда родители приучают малышей засыпать только на руках при укачивании; мгновенно берут на руки при проявлении беспокойства; укладывают на ночь в свою постель и т.д. В результате малыши часто просыпаются по ночам и не могут снова уснуть, требуя повторения ритуала укладывания.
Чтобы этого избежать, рекомендуется с первых месяцев жизни формировать правильные привычки засыпания: класть ребенка в кроватку, а не носить на руках. При этом важно обеспечить тактильный, а значит, эмоциональный контакт с мамой: находиться рядом, гладить по головке, обнимать.
Если новорождённый не спит в течение длительного времени, то следует проконсультироваться с педиатром или патронажной сестрой, чтобы исключить ушные инфекции, заболевания органов дыхания, неврологические расстройства, которые также могут быть причинами нарушений сна.
Приятная подготовка ко сну
Чтобы улучшить сон, нужно обеспечить младенцу максимально комфортный переход от бодрствования ко сну. Это могут быть ежедневные вечерние ритуалы примерно за час до сна: кормление, расслабляющий массаж, колыбельная. Полезны теплые ванны с добавлением экстрактов трав расслабляющего и успокаивающего действия. Серия готовых средств для купания “Здравландия” ( “Сонные травы”, “Ромашка”) на основе натурального сырья специально разработана для малышей, чтобы улучшить засыпание и наладить спокойный сон.
Комплекс экстрактов “Сонные травы” изготовлен из экстрактов ромашки, пустырника, хмеля и эфирного масла лаванды и не содержит искусственных красителей и отдушек. Он может применяться для купания малышей с первых дней жизни. Травяной экстракт “Ромашка” также используется для купания новорожденных. Масло мелиссы в составе комплекса “Ромашка” оказывает дополнительно противовирусное и иммуностимулирующее действие. Рекомендуется добавлять 1 колпачок средства на 10 л воды.
Все средства для купания малышей “Здравландия” оказывают мягкое расслабляющее и успокаивающее действие, помогают подготовить малыша ко сну. Регулярное использование этих травяных экстрактов поможет наладить здоровый сон у малышей.
[1] И.А. Беляева, Т.В. Турти, Е.П. Бомбардирова, П.Е. Садчиков, А.Ю. Нагонов Стратегии научно-практического
поиска: существует ли связь между формированием оси «кишечник – мозг» и характеристиками сна младенцев? https://doi.org/10.15690/vsp.v20i6.2356
[2] Н.А. Геппе, И.Я. Левин, М.Н. Снегоцкая, М.Г. Полуэктов ДИЕТИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ УЛУЧШЕНИЯ СНА ДЕТЕЙ ГРУДНОГО И РАННЕГО ВОЗРАСТА, ГОУ ВПО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, Москва
[3] Тадтаева З.Г., Галустян А.Н., Русановский В.В., Громова О.А., Сардарян И.С., Кривдина М.Ю., Курицына Н.А. Фармакотерапия инсомнии в детском возрасте. ФАРМАКОЭКОНОМИКА. Современная фармакоэкономика и фармакоэпидемиология. 2022; 15 (2): 284–293.https://doi.org/10.17749/2070-4909/farmakoekonomika.2022.127