Режим дня новорожденного состоит из периодов сна, кормления, пребывания на свежем воздухе, гигиенических и оздоровительных процедур. Регулярное и последовательное соблюдение[1] этих действий формирует у ребенка рефлексы, которые настраивают его «внутренние часы». Так малыш меньше подвергается стрессу. Чтобы улучшить сон, рекомендуется выделить время для водных процедур.
Важность сна для младенца
В младенческом возрасте сон имеет большое значение. Во время сна у малышей созревает и развивается мозг. Самый быстрый рост[2] происходит в первые месяцы жизни, в это время объем мозга увеличивается на 1% в день, поэтому потребность в отдыхе у новорожденных максимальна – до 20 ч в сутки. К концу третьего месяца темпы роста мозга замедляются до 0,4% в день, и потребность спать немного уменьшается – до 15 ч в сутки.
В первые недели маленький человек еще только привыкает к новым условиям: его сон пока не привязан ко времени суток и длится в среднем по 2-3 часа. Такая цикличность обусловлена самой природой: новорожденный просыпается, когда голоден. Не стоит сразу паниковать, если промежутки бодрствования затягиваются, и ребёнок при этом плачет.
Для начала необходимо убедиться, что младенец наедается, так как голод - одна из основных причин плохого сна в этом возрасте. Другая - колики - спутник созревания желудочно-кишечного тракта новорожденного. Ещё одна распространённая причина - повышенная эмоциональность. Возможно, малыш не справляется с впечатлениями, которые получил, пока бодрствовал.
Если проблемы с засыпанием продолжаются в течение длительного времени, следует проконсультироваться с педиатром или патронажной сестрой, чтобы исключить какие-либо заболевания. И в любом случае - позаботиться о создании условий для комфортного сна.
Ритуалы перед сном
При возникновении проблем со сном стоит особенно строго подойти к соблюдению режима дня: это снизит стрессовую нагрузку на организм ребенка, в результате чего он будет не только легче засыпать, крепче спать, но и меньше капризничать.
В распорядке дня следует выделить около часа подготовке новорожденного ко сну. Исследования показали[3], что 72% детей в возрасте от 0 до 5 лет с регулярными ритуалами перед сном быстрее засыпали, реже просыпались и имели большую продолжительность сна. В первые месяцы жизни к таким ритуалам относятся расслабляющий массаж и тёплые ванны.
Приятные водные процедуры сами по себе помогают настроиться на сон. Чтобы усилить их расслабляющее действие, можно добавлять в ванночку экстракты целебных трав. Например, средства для купания малышей “Здравландия” специально разработаны для маленьких деток и призваны сделать водные процедуры комфортными, а сон - спокойным.
Разнотравие в детской ванночке
В линейке средств для купания “Здравландия” найдутся экстракты для разных целей:
- Комплекс экстрактов “Сонные травы” применяется для купания малышей с первых дней жизни, он помогает снять напряжение и успокоить ребенка перед сном. В состав средства входят ионы серебра, которые обладают дезинфицирующим свойством.
- Травяной экстракт “Ромашка” используется для купания новорожденных и способствует мягкому расслаблению ребенка перед сном. Масло мелиссы в составе этого комплекса оказывает дополнительное противовирусное и иммуностимулирующее действие.
- Пенный экстракт для купания “Хвойные сны” предназначен для малышей с 6 месяцев. Ароматная пена с хвойными экстрактами оказывает мягкое расслабляющее действие, увлажняет кожу и стимулирует её естественную защиту.
Безопасность средств для купания “Здравландия” подтверждены клиническими исследованиями. Одно из них проводилось в “Научном центре здоровья детей РАМН” и показало, что, например, применение экстракта для купания “Ромашка” приводит к снижению возбудимости, более продолжительному и глубокому ночному сну у новорожденных с синдромом повышенной нервной возбудимости. Кроме того, после купания с “Ромашкой” у малышей с пеленочным дерматитом улучшалось состояние кожи.
Средства для купания “Здравландия” оказывают мягкое расслабляющее и успокаивающее действие. Они не содержат красителей и отдушек и специально созданы для проведения водных процедур у малышей при нарушениях сна, повышенной нервной возбудимости и гипертонусе.
[1]Дракина С.А., Перевощикова Н.К., Черных Н.С., Вакулова Т.М. РЕЖИМ ДНЯ – ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА //Мать и Дитя в Кузбассе. 2023. №4(95). С. 11-17. https://cyberleninka.ru/article/n/rezhim-dnya-osnova-zdorovya-rebenka
[2] И.А. Беляева, Т.В. Турти, Е.П. Бомбардирова, П.Е. Садчиков, А.Ю. Нагонов Стратегии научно-практического
поиска: существует ли связь между формированием оси «кишечник – мозг» и характеристиками сна младенцев? https://doi.org/10.15690/vsp.v20i6.2356
[3] Mindell J.A., Li A.M., Sadeh A., Kwon R., Goh D.Y.T. Bedtime Routines for Young Children: A Dose-Dependent Association with Sleep Outcomes // Sleep. 2015; 38 (5): 717-722 https://academic.oup.com/sleep/article/38/5/717/2416930/Bedtime-Routines-for-Young-Children-A-Dose