По данным ВОЗ ежегодно около 35 миллионов человек в мире находятся в плену наркозависимости, и лишь некоторые из них обращаются за помощью. Наркотики разрушают все, но в первую очередь лишают свободы. Начав с желания забыться, попробовать что-то новенькое, испытать релакс, человек не замечает, как вещества постепенно становятся центром мироздания. Дальше наступает понимание, что с наркотиком плохо, а без него ещё хуже. Вещества не отпускают так просто. Кроме того, зависимые испытывают трудности с мотивацией. Они не понимают, как жить в трезвости. Один из самых важных шагов — осознание причин, зачем нужна трезвость.
Здоровье – наш главный капитал
Употребление наркотических веществ наносит непоправимый вред организму. Однако наше тело обладает удивительной способностью к восстановлению. После отказа от наркотиков люди отмечают значительные улучшения: нормализуется сон, возвращается здоровый аппетит, повышается иммунитет. «Когда я перестал употреблять, через полгода не узнал себя в зеркале – кожа очистилась, появился блеск в глазах, вернулась энергия», – делится своей историей Андрей, более пяти лет живущий в трезвости.
Душевное равновесие
Наркотики серьёзно влияют на психическое состояние, вызывая депрессию, тревожность и панические атаки. Отказ от них позволяет восстановить эмоциональную стабильность. Постепенно возвращается способность радоваться от простых вещей, появляется ясность мышления. Поиск себя в наркотическом тумане, пожалуй, самая тяжёлая, порой невозможная, изнурительная работа. И она невозможна без поддержки психолога, группы самопомощи. Иногда требуется помощь психотерапевта для лечения сопутствующих душевных расстройств.
Возрождение отношений
Зависимость разрушает связи с близкими, оставляя человека в социальной изоляции. После отказа от наркотиков появляется возможность восстановить утраченные отношения, построить новые. Многие выздоравливающие отмечают, как меняется отношение к ним окружающих, возвращается доверие семьи, друзей, коллег.
Финансовая свобода
Наркотическая зависимость – это финансовая кабала. Отказ от употребления позволяет сохранить значительные суммы, открывает новые возможности для заработка, инвестиций. История Марины показательна: «За два года трезвости я смогла накопить на первый взнос по ипотеке – раньше такие суммы уходили на наркотики за месяц».
Жизнь без страха
Употребление наркотиков неизбежно связано с нарушением закона, постоянным страхом перед правоохранительными органами. Отказ от них позволяет жить спокойно, не оглядываясь постоянно через плечо. Это даёт возможность строить долгосрочные планы, развиваться в правовом поле.
Карьера и самореализация
В состоянии зависимости практически невозможно развиваться профессионально. После отказа от наркотиков открываются новые перспективы. Многие бывшие зависимые не только восстанавливают прежние навыки, но и находят в себе новые таланты, способности.
От пустоты к наполненной жизни
Возможно, самое важное изменение происходит на уровне смыслов. Место бесконечной погони за дозой занимают новые цели, стремления. Люди находят себя в творчестве, спорте, помощи другим. Существование наполняется смыслом, новыми возможностями, печалями и радостями, взлётами и падениями. Благодаря пережитому опыту выздоравливающие аддикты смотрят на мир другими глазами, перезагружаются на уровне самосознания.
Создание плана трезвости
После начального этапа отказа от наркотиков нужен план: чёткий распорядок дня, включающий работу, отдых, физическую активность, хобби. Вкусная, полезная еда, ежедневная, приносящая радость, физическая активность, правильный сон поддерживают тело. Медитация, майндфулнес, йога, дыхательные практики помогут сохранять душевное равновесие.
Нужен круг единомышленников — выздоравливающих аддиктов, друзей, знакомых, не употребляющих наркотики, поддерживающих ваш выбор. Наблюдение за своими преобразованиями, внимание к сигналам помогут вовремя выявить триггеры. Чёткий список действий и контактов на случай, если возникнет сильное желание употребить, позволит избежать срывов.
Преодоление трудностей
Нужно подготовиться к «ломке»: симптомы отмены бывают тяжёлыми, но они проходят. Это признак очищения тела от вещества. Помогают отвлекающие манёвры: физическая активность, интересное дело, звонок другу. Но если случился срыв — это повод для анализа и коррекции, а не для деструктивных мыслей о своей никчёмности. Важно хвалить себя за победы, отмечать каждый день, неделю, месяц трезвости – это важные достижения.
Путь к новой жизни
Жизнь без вещества невозможна в одиночку. Наркоманы и алкоголики затуманивают мозг, заглушают боль, заполняют пустоту одиночества и непонимания. Поэтому когда они пытаются изгнать этого «демона», им нужна вся возможная помощь. Рехабы, группы психологической поддержки, сообщества выздоравливающих, семья, друзья, социальные сети, приложения — это личная «армия спасения». Она помогает удержаться от срывов и даже от ухода из жизни.
Да, на этом пути случаются сложные моменты. Важно научиться распознавать триггеры, провоцирующие желание употребить, выработать здоровые способы справляться со стрессом. Создание новых привычек, интересов, социальных связей заполняет пустоту, которая неизбежно возникает после отказа от наркотиков. Жизнь в трезвости – жизнь, в которой мы сами можем принимать решения и нести за них ответственность. Каждый «чистый» день – подарок себе, своим близким, небольшой шажок к большому будущему, которое возможно для каждого. Для лечения наркомании или вызова нарколога на дом вы можете обратиться в наркологическую клинику доктора Калюжной.